01/20金 76.4kg 18.9%
01/21土 77.6kg 19.1%
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アルコール後のラーメンと餃子を食うという最悪の事が体重の急激な上昇につながった。
今日は、有酸素運動を60分以上、サウナ5分を3セットして、体内から水分と塩分を出してみよう。体重がどうなるか楽しみだ。
《01月21日(土)の食事》
朝食）
ハムと青菜の炒め ハム少々残す
ごはん w納豆
夕食）
ごはん 半分残す
つけもの
キャベツの千切り
トマト一切れ
エビフライ
みそ汁
酒）
ギネス ２パイント
エールビール ハーフパイント