02/27月 75.8kg 18.6%
昨日は家にずっといて、運動しなかった。そのせいか微増である。
今週からは、生活の中にどんどん運動を取り入れて、基礎体力を作って行く。
02/26日 75.6kg 体脂肪率 ??
たいして変わらず。運動習慣がついてきたためここで一気に減少させたい。
たいして変わらず。運動習慣がついてきたためここで一気に減少させたい。
水泳 25m x 10 = 250m
2駅分 ウォーキング
2駅分 ウォーキング
エアロバイク 60分
水泳 25m X 8 = 200m
水中ウォーキング 40分
水泳 25m X 8 = 200m
水中ウォーキング 40分
水中ウォーキング 40分
02/21火 75.8kg 18.1%
昨日はケーキを２つも食ってしまった。ストレスがたまると甘いモノを食いたくなる。
そして１つ食うともっと食いたくなる。甘いモノは依存性がある。
体脂肪率が下がり、体重が上がったということは水分がたまったということだろう。
昨日はケーキを２つも食ってしまった。ストレスがたまると甘いモノを食いたくなる。
そして１つ食うともっと食いたくなる。甘いモノは依存性がある。
体脂肪率が下がり、体重が上がったということは水分がたまったということだろう。
02/19日 75.1kg 18.1%
かなり減少した。夜はオカズだけ食べて、ご飯は必要最小限に抑える。よく歩く。
ケーキなど甘いものを、あまり体が欲しなくなってきた。
よい兆候だ。
体も外見は少し筋肉質になったようで、腹筋も輪郭がなんとなく見えてきたかな。
京浜東北線のひと駅を歩く。約１５分だった。そのほかの生活でもとにかく歩くように心がける。
02/17金 75.6kg 18.6%
昨日は、夕食を遅めに、しかも揚げ物を食べたので、体重が微増した。
食べるモノ、食べる時間の管理が大切だ。
昨日は、夕食を遅めに、しかも揚げ物を食べたので、体重が微増した。
食べるモノ、食べる時間の管理が大切だ。
02/16木 75.3kg 18.3%
昨日と全く同じ。問題無し。
昨日と全く同じ。問題無し。