よしよし

02/15水　75.3kg 18.3%

さがってきた。この調子だ。

習慣

出勤時、2駅歩く。
帰宅時、1駅歩く。
歩くのに慣れてきた。

減少

02/13 Mon 75.8kg 18.4%
02/14 Tue 75.6kg 18.4%

少し下がった。少しでも下がると嬉しい。このまま続けるぞ！
酒をやめて２週間たった。その間で１kgの体重が減った。酒を飲まないとさらに体重が下がって行くと思う。

《02/14火曜日の食事》

朝食）
パン
ごはん　多め

昼食）
100kcalカレーライス　ごはん含めて250kcalぐらい
サーモンとプチトマトのサラダ
さつまいも煮

ジム

有酸素運動
エアロステップ 15分間
エアロバイク 5分間

筋肉トレーニング
インクラインベンチ 90lb 10reps 10reps 10reps
腹筋ディセンディング他1種目

No change

02/13 Mon 75.8kg 18.4%

変化なし。昨日は、行動しなかったにもかかわらず、体重変化なし、は、良いことだと思います。

小康状態

02/11土　75.7kg 18.2%
02/12日　75.8kg 18.4%

ほぼ同じ。再び小康状態になる。３月末までには、74kg台に安定させたい。ゆっくりとした減量だが、こんなペースでしかできない年齢にもなったのだと感じる。

《02/12日の食事》

朝食）
サンドウィッチ

夕食）
とんかつ定食

甘いものが食いたい

02/10金　75.8kg 18.2%
02/11土　75.7kg 18.2%

下がってきたが、ここで小休止というところでしょうか？でも、やっていることは間違っていないのいので、継続あるのみ。
ただ、夕方以降、甘いものが食いたくなるのはどういうことなのでしょうか？

《02/11土の食事》

朝食）
もやしとハム炒め