こんにちは！変革メンタルコーチKAORIです。
「自分を受け入れる、っていう感覚がわからないんです」
こんなご相談をいただきました。
KAORIが以前、書いたメルマガを読んでくださったそうなのですが、「よくわからない」ということで、ご質問をいただきましたので、お答えしていきますね(o^^o)
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「受け入れる」は、「それでもいいじゃん」「それもありか」と考えることかな、と思ったのですが・・・
「それでもいいじゃん」と思うと、そこで自分の成長が止まってしまいそうな気がします。
とはいえ、「ダメじゃん」と思ってしまうと、落ち込む方向にいってしまい、気が滅入ってしまいます。
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（いただいたメールを抜粋し、少し読みやすく編集させていただきました）
きっと、同じように感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
KAORIもね、数年前まで、しょっちゅうやってました。自分責め・・・
これはね、思考の癖なので、脳内の神経回路を変えていけば、変えていくことは可能です。
でね、「自分を受け入れる」「自己受容」というのは、自分を自分らしく輝かせる土台になりますから、めちゃくちゃ大事なんです！！
これね、実際に、やってみて、体感して、マスターできると、よ〜くわかります。
自分を受け入れると、どんなにラクに、どれほど軽やかに生きていけるのか、ということが・・・
日本人に多いと思うのですが・・・
「自分を責めないと、成長できない」
「自分にダメ出ししないと、怠けてしまう」
という思考を強く持っている人が多いんです。
（KAORIもそうでしたし、クライアントさんにも多いです）
このご相談者さんも、そうですね。
「それでもいいじゃん」と思うと、そこで自分の成長が止まってしまいそうな気がします。
と書かれていますから。
実はですね・・・
自分を受け入れても、成長は止まりません。
大丈夫なの
それ、ただの思い込みですから！！
そもそも、私たち全員、「成長したい」「進化したい」「拡大・繁栄したい」という思いを持っていると言われています。DNA的にも・・・
人は、というか、人間だけでなく、命を持っているものはすべて、放っておいても、成長していきますよね。
植物も、上へ上へと伸びていったり、横へ横へと拡大していったり、花を咲かせたりしますよね(o^^o)
自分を責めたり、ダメだししたりするのは、人間くらいだと思いますが・・・
ほとんどの人は、自分を責めると、エネルギーが下がり、落ち込みます。
気が滅入るんです
そして、
「自分は、ダメな人間だ・・・」
って、自分を低く見積もっていきます。
でね、そういうのを続けていくと、どんどんセルフイメージを下げていき、実際に、自分が思いこんでいる自分になっていくんです。
つまり、自分はダメだと思いこめば思い込むほど、ダメな自分を証明してくれるような現実が展開されていきます。
そして、そういう現実を見て、また自分を責める・・・という悪循環のループにハマっていくわけです。
自分のエネルギーや周波数が下がっていくと、それに同調した出来事が展開されていきます。
自分を責めまくってる人に多いのですが・・・
「自分なんて生きている価値がない」
って、何度も何度も思い込んでしまい、どんどん自分のエネルギーが下がっていき、（つまり、生命力が下がっていくので）死にたくなったりしちゃうわけ。
「自分を責める」ってそれくらい、オソロシイことなんです。
たとえば、
「仕事でミスをしてしまった」
という出来事があったとしましょうか。
Aさんは、
「ああ、やっぱり自分はダメだ。人に迷惑をかけてばかりだ」
って、自分を責めまくります。
そのあと、どうなるでしょうね？
「よしっ！明日からはミスしないように頑張ろう！」
って前向きになれるならいいんですよ。
でも、
「自分は本当にダメだ」
「なんであんなミスしたんだ」
「この会社にいる価値はあるんだろうか」
とか、どんどん自分を責めていってしまうケースが多いと思うの。
で、実は、こういうスタンスととってしまう人って、意味がないことをしてるんです！
自分を責めることで、自分を罰しているつもりかもしれませんが・・・
こういうことを繰り返していると、本来、成長していくはずの自分の足をひっぱっているようなもの。
つまり、なかなか変化できない上に、セルフイメージも下げていることになるわけ
自分を責めて、嫌な気分を味わって、ハイ、終了・・・
自分はダメなやつ、と太鼓判を押して、セルフイメージを下げて、ハイ、終了・・・
って感じです。
自分を責めて成長するどころか、自分を責めることで、成長を止めているわけ。
（ちょっと辛口にいうと、自分を成長させることから逃げているとも言えるんです
）
じゃあ、どうすればいいのか？
まず、受け入れるんです。
「ミスしてしまったのは仕方ないよ。人間だもの」
ってね(o^^o)
で、十分、自分を受け入れ、癒してあげてから、
「さて、じゃあ、ここから、どうすればいいんだろう？」
って問いかけていくんです。
順番が大事♡
KAORIのセッションでは、
「もう一度、タイムマシンにのって、その場面に戻れるなら、どうする？」
って、問いかけていったりします。
そうすると、これは、「テイク2」ですから、最初の時より、ベターな選択ができるようになるんです。
自分を責めることなく、自分の脳内回路を書き換えていくことができるワザです(o^^o)
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本当に素晴らしい上司なら、部下が失敗したことを責めたりしません。
「失敗してしまったことは、仕方ない」
とサッと受け入れて、
「さて、ここからどうする？」
と、サッと切り替えて、部下のエネルギーを高めてあげられるはず。
こういう対応をしてあげると、部下はどんどん成長していきます。
もし、
「お前は、なんで失敗したんだ！！本当使えないヤツだな！！」
なんて、上司から責められたら、どうなるでしょうね？
きっと、萎縮してしまうか、自分を守るために言い訳しまくるか・・・良い方向に進んではいかない展開になるだけです。
これ、自分に対しても同じです
自分の中に、素晴らしい上司を持つかのように、自分に接してあげれば、自分をうまく育てていくことができます。
「自分を守る」というスタンスではなく、「自分を育てる」というスタンスが大事！！
そのために、大事なのが、自分を受け入れる、ということです。
どんな自分も受け入れていくことで、自分を信頼することができるようになり、自分を育てていけます。
あ、もちろん、自分を罰し、自分を責めることで、エネルギーがぐんぐん上がって、やる気に満ち溢れる、という人は、自分を責めてもいいと思いますよ。
（そういう人は、稀有な存在だと思いますが・・・ゼロではないかも）
自分のエネルギーを丁寧に観察してあげれば、具体的にどうすればいいのかが、見えてくるはず。
まぁ、最初はね、「自分を責める」というのが癖になっているので、やめようと思っても、やってしまうと思います。
（これ、KAORIも体験してます）
ただ、そんなときも、
自分を責めてしまう自分を、さらに責めるのではなく、受け入れる
ということを、何度も繰り返してみてください。
もうね、これは、一種のトレーニングです。
頭でああだこうだ考えるのでなく、実際に、自分で体験してもらうのが一番！！
それが、一番はやく変化できるポイントだと思って、チャレンジしてみてください(o^^o)
必ず、必ず、変化しますから！！
そして、その変化のスピードも、人それぞれなので、自分を責めたりせず、焦らないでくださいね♡
応援してます(o^^o)
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ではまた更新しますね♡
