こんにちは
薬を勧めない薬剤師Mamiです
毎朝、起きた後に何を飲まれていますか
朝一杯の、、、
お水？お茶！コーヒー？それとも、、、
わたしのおすすめは、「レモン水🍋」です
朝一杯の水が良いことは、なんとなく聞いたことがあるのではないでしょうか
寝ている間にも大量に汗をかく事で、血液が濃くなっているので、血管が詰まりやすくなっていることを解消するため、他に腸の動きを促す事で、便秘の解消に繋がるため、朝一杯のお水がおすすめです
さらに、このお水をレモン水にすると更にいいことが
デトックス効果
レモンには、不溶性食物繊維や水溶性食物繊維が含まれています。
食物繊維の効果も相まって、腸のおそうじを促してくれるので便秘がちな方にもおすすめです。
リラックス効果
リモネンなど、柑橘類の香りの成分が体内に吸収されると、脳内でリラックス時に出現するα波がでることから、リラックス効果があるとされています。出典
美肌効果
レモンには、ビタミンCが豊富に含まれていて、たるみやシワなどを防ぐコラーゲンの生成を促します。
くすみ・シミのもとになるメラニンの生成を抑える、美白効果も。
肌のサビつきを防ぐ「抗酸化作用」もあるので、肌老化が気になる方にもぴったりです。
口臭予防効果
レモンはクエン酸を豊富に含んでいる食品です。
クエン酸は酸性であるため口腔内のpHを下げて、バクテリアなど口臭の原因となる雑菌の繁殖を抑える効果があります。
疲労回復効果
レモンに含まれるクエン酸は疲労回復に効果があります。身体を弱アルカリ性に整えてくれます。
クエン酸は疲労物質である乳酸の分解を促して疲労回復を助けてくれます。
クエン酸には抗がん作用もあるみたいです。👇
いろいろな効用が期待できるレモン🍋
ぜひ、フレッシュなレモンでレモン水を作ってみてください。
レモンの切り方
X切りをします
レモンの絞り方
リモネンは、果肉より、皮に多く含まれているので、皮を下にして絞ります。
香りが立ちますよ。
レモンをX切りで1/4にして、皮を下にして絞って、水か白湯で割って飲む
やってみてください。
ちなみに、絞ったあとのレモン。
まだまだ栄養分が残っています。
わたしはスライスして、ガラスのピッチャーに入れて水を入れて飲んでます。
リモネンには、プラスチックを溶かす作用がありますので、ガラス容器でレモン水を作ってくださいね
搾りたての朝の1杯よりは薄いけど、充分レモン水になりますよ。お試しください。
一日中、レモン水を飲むことで、ビタミンCの吸収もアップ
ちなみに。
外出時には、食用できるレモンのエッセンシャルオイル(精油)を持ち歩いています。
水溶性のビタミンCはほぼ含まれてないですが、リモネンがたっぷりです。
飲食店で出していただけるお水にエッセンシャルオイルを1滴。これもおすすめです。
ただし、巷で売られているどの精油でもいいわけではないので、ご注意を
わたしが使っているのは、こちらのエッセンシャルオイルです。ご参考までに。
30秒でわかる今回の話
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薬に頼らない身体作り
薬は必要な時にだけ正しく効果的に飲む
寝たきり、薬漬けで生きながらえる
そんな人生後半戦は要らない
ありたい姿、なりたいわたしへ
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ここからはお知らせです。
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