あなたを変える1分間 -3ページ目
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あなたを変える1分間

自分を変えたいと思っているあなたへ。小さな変化を楽しみながらこれまでと違う自分になっていきませんか？
心理カウンセラーのクマピョンが、行動や感じ方を変えるきっかけを提案します。

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胸をはってみましょう

♪今日の提案♪
胸をはってみましょう

♪メッセージ♪
最近、胸をはったことってありますか。
スポーツをしている方ならともかく、普段胸をはることってあまりないのではないでしょうか。
むしろ、パソコンやスマホを見ていて猫背になってしまったり、落ち込んで肩を落としてしまったりすることの方が多いかもしれません。
そんなあなた、今から大きく胸をはってみませんか。

上を向きながら肩甲骨同士をくっつけるようにすると気分転換になりますし、肩凝りにもききますよ。








その気になったときをとらえてみましょう

♪今日の提案♪
その気になったときをとらえてみましょう

♪メッセージ♪
ふとした瞬間に「○○ やってみようかな」と思うことがありますね。
ただ、すぐに「でも今は××だからできないな」とか「やめておこう」と思って、結局何もしないままになってしまうことがほとんどではありませんか？

「その気になったとき」は変わるチャンスです。もう一歩踏み出してみましょう！







胸をはってみましょう

♪今日の提案♪
胸をはってみましょう

♪メッセージ♪
最近、胸をはったことってありますか。
スポーツをしている方ならともかく、普段胸をはることってあまりないのではないでしょうか。
むしろ、パソコンやスマホを見ていて猫背になってしまったり、落ち込んで肩を落としてしまったりすることの方が多いかもしれません。
そんなあなた、今から大きく胸をはってみませんか。

上を向きながら肩甲骨同士をくっつけるようにすると気分転換になりますし、肩凝りにもききますよ。


ペタしてね









ねぎらってみましょう



♪今日の提案♪
ねぎらってみましょう

♪メッセージ♪
人から感謝されるとうれしくなりますが、ねぎらってもらってもうれしくなったり、報われた気持ちになったりします。

結果は別にして、何かが終わったときに相手をねぎらってみましょう。

お疲れさま

大変だったね

がんばったなぁ

よくやった


あなたはどんな言葉でねぎらいますか？
















昔のアルバムを見てみましょう

♪今日の提案♪
昔のアルバムを見てみましょう

♪メッセージ♪
最近は写真をデータで保存していることも多いですが、あなたの家に古いアルバムはありますか。
あれば引っ張りだして見てみませんか。
自分の写真、家族の写真、友人と一緒の写真、訪れた場所の写真、などなど、忘れていた記憶がよみがえってきますよ。
その記憶は、もしかしたら今のあなたを支えてくれるきっかけになるかもしれません。



つま先立ちしてみましょう

♪今日の提案♪
つま先立ちしてみましょう

♪メッセージ♪
電車に乗っているとき、信号待ちをしているときなど、気がついたときにつま先立ちしてみましょう。
1回はわずかの時間でも、回数が増えればけっこうな筋トレになります。話題のふくらはぎマッサージでも勧められていますね。

ただ、姿勢が不安定になるので、ものにつかまるなどして危なくないよう気をつけてくださいね。









新たなストレス解消法をみつけてみましょう

♪今日の提案♪
新たなストレス解消法をみつけてみましょう

♪メッセージ♪
あなたはどんなストレス解消法をお持ちですか。
ストレスフルな毎日、上手にストレスを解消できるかどうかは心や体の健康に大きな影響を与えます。

上手なストレス解消法を持っている方もそうでない方も、新たな解消法を見つけてみませんか？





三日坊主前提ではじめてみましょう

♪今日の提案♪
三日坊主前提ではじめてみましょう

♪メッセージ♪
新年に目標を立てたものの、早くも挫折してしまっていることはありませんか。

あるいは、新しいことをはじめようとしたけれど「どうせ三日坊主になるのだからやめよう」と思っていることはありませんか？

挫折したとしても、何もやらないよりははじめてみた方がいいと思います。

『「1日30分」を続けなさい！』

という本に

「三日坊主を年間50回繰り返したら1年間で150日も勉強していることになります」

という話が紹介されています。ずっと続けられなくても、思いついたら繰り返しチャレンジすればいいということですね。



↓「続けたい」方のために

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いい言葉を口癖にしましょう（その２）

♪今日の提案♪
いい言葉を口癖にしましょう（その２）
「ごめんなさい」、「許してください」、「ありがとう」、「愛しています」


♪メッセージ♪
ハワイの伝統的な問題解決法「ホ・オポノポノ」をご存じですか。

今回の言葉はその「ホ・オポノポノ」の教えです。

「ごめんなさい」、「許してください」、「ありがとう」、「愛しています」

という4つの言葉を自分に向かって唱えるだけで幸せになれるというもの。

「人に対してではなく、自分に対して言う」、「感情はこもっていなくてもかまわない」というのがポイントだそうです。

口癖にしてみませんか。









いい言葉を口癖にしましょう（その１）

♪今日の提案♪
いい言葉を口癖にしましょう（その１）「ありがとう」「ついてる」「許します」

♪メッセージ♪
今年はいい言葉を口癖にしてみませんか。

そのひとつが斎藤一人さんの「天国言葉」です。

「愛してます」、「ついてる」、「うれしい」、「楽しい」、「感謝してます」、「幸せ」、「ありがとう」、「許します」というのが天国言葉だそうです。

この言葉を唱えていると、いいことがたくさん起きるそうです。

詳しく知りたい方はこの本をどうぞ。











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