こもれびの部屋
かわのみどりです。
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今朝は朝焼けが
きれいでした。
わたしは朝
外で瞑想するのが好きなのですが
虫や鳥の声も
ほおを撫でる空気の質感も
じわじわと変わってきて
季節は確実に秋に向かっているんだなぁ
と感じます。
さて、めまぐるしく
変わる状況や
様々な情報がいきかう日々の中で、
いろいろ考えて不安になる…
そんなお話をお伺いします。
不安になりますよね…。
感情はいつだって
わたしたちを守るために出てきて
くれているので、
まずは、
「不安でいいですよ」
「正常な反応ですよ」
とお伝えしたいと思うのですが、
不安というのは
一緒にいすぎると
じわじわ増殖し、
広がっていく性質があります。
身体の感覚と
過去の嫌なことや将来への
不安ががむすびつき、
大きくなりやすいんです。
だから、不安はあってもいいけど、
のみこまれすぎないように
意識していくのも大切かなと感じます。
不安がじわじわ
広がって、のみこまれるように
感じるときには、
「今」に意識をもどすのがおすすめです。
まわりをぐるりと
見渡してみてください。
ほっとするものはありませんか。
きれいだなと思うはありませんか。
クスっと笑っちゃうものはありませんか。
興味を惹かれるものはありませんか。
身体をやさしく
さすってあげてみたら どうでしょう。
ほっとしませんか。
足が床についている感覚を感じるとどうでしょう。
落ち着きませんか。
やわらかいタオルを触ったらどうでしょう。
ほっとしませんか。
おいしいものを食べたら どうでしょう。
ニッコリしませんか。
大好きな人に、
連絡してみるのはどうでしょう。
想像するだけで、うれしくなりませんか？
（大好きなリーフカフェの いつかのデザート）
わたしたちの心の中にあります。
不安なときこそ、
安心の方に
エネルギーを向けて
やさしく育てていきたいですね。
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