こころセラピースクール
Natural⋆かわのみどりです。
今、辛いあなたに読んで欲しい。私の自己紹介はこちら
私の講座や
カウンセリングには
頑張っている女性が
多くいらっしゃいます。
先日お会いした方も
責任ある立場で
毎日深夜まで
残業が続いているそうですが
「今のこの環境で
自分のために、もっと
できることをしたいです!」
と言われていました。
素敵だなぁ。
応援したいなぁと思いました。
私自身も、若い頃は
かなり忙しい職場にいて
特に20代の頃は
仕事だけに
追われるような日々で
身体も壊してしまいましたが
今の私が
もし、その頃に戻ったら
何ができるかなぁ?
ってこと、考えてみました。
何か、ほんの少しでも
参考になりますように。
朝の気分は
その日をつくるから。
早目に起きて
瞑想をして
美味しいご飯を食べて、
「今日はこんなことしよう♪」
「こんな日にしよう!」と
自分に宣言して出かけたいな。
職場も朝の方が
気持ち良いから
早目に着いて、
リラックスして仕事をはじめたい。
もし可能なら、
残業は夜より朝早くにしたいな。
毎朝、会う人には
目を見て笑顔で挨拶。
(自分が気持ちいいから)
「ありがとう」や
「ごめんなさい」を
気づいた時に伝える。
人よりたくさん
頑張ることや
能力を競うよりも
私が気持ちよく
いること(存在自体)で
貢献できたらいいな。
ただし、笑顔になれない時は
理由があるのだから
自分は責めない、セメナイ
【関連記事】
「場」ってすごく
私達の心に
影響を与えるから。
自分の机やスペースは
すっきり整理して。
好きな絵や写真を飾ったり
文房具もお気に入りの
ものを置いていきたい。
座り仕事があるなら
クッションや、ひざ掛けなども
気持ち良い触感の
ものを置いておきたいな♪
共有スペースにも
好きなお花を飾ったり
片づけたり
アロマを香らせたりして
私もみんなも
気持ちよく過ごせること。
楽しみながら考えていきたいな。
それから、
自分の家が
居心地がよいのは
もっと大切だと思う。
帰ってきて、
ゆったり、ほっと
できるような
環境をできるだけ整えたい。
忙しい日が続くと
次から次へこなしていく
感じになりがちだけど、
私がしていることは
誰かの笑顔や
誰かの元気に
つながっているはず!
それを1つ1つ
イメージ喜びながら
その時々に
できることをやっていきたいな。
【参考記事】
忙しい中だからこそ
「お楽しみ」が大切。
例えば、
お昼やお茶の時間。
お弁当が作れなくても
できるだけおいしくて
体がよろこぶものを。
ほっと一息
つける時間のために
お気に入りのお茶や、
お菓子もこっそり
備えておきたいな♪
「この人を、今日は笑わせる」とか
「あの人に小さなプレゼントしよう」とか
「これが終わったら、
大好きなあのお店に寄ろう」とか
「○曜日は、□□をする」とか
毎日、
小さな楽しみや
喜び、やさしさを
仕事は私と=(イコール)ではなく
私の一部であることを
忘れないように
私はこんな人生を過ごしたい。
○年後、こうでいたい。
○年後、こんな風になりたい。
そんなことを
イメージしたり、
ことばにしたり、
コラージュしたり
定期的に見直す時間を
大切にしていきたい。
私、何してるんだろう・・
落ち込んだり
先が見えなくなった時は
神さまの視点になって
自分をみつめてみたらいいかも。
【関連記事】
毎日見る手帳は
心の救急箱。
楽しい計画や
これからの夢や
ワクワクリスト
好きなことば
大切な写真など、
元気の元を色々
つめこんでおきたいな。
【参考記事】
「好きなことが分からない」「やりたいことが分からない」あなたへ
「落ち込むのが怖くなくなる~あなただけのリストつくりませんか?」
忙しい日々の中で
イライラしたり
もやもやしたり
することは、誰だってある。
そんな時は
そんな自分を否定したり
責めるのではなく、
その気持ちを受け止めて
その気持ちが教えて
くれていることを
受け取っていこう。
・・・
周りの人が
イライラしていることも
あるかもしれない。
それは、
その人の問題だから
あまり近づかず、
そっとしておく。
こちらの気持ちまで
ザワザワしてきそうなら
できるだけ距離をとる。
(5分のトイレでも)
(大変だな。力になりたいと
心から思うなら、声をかけたり
話をきくのもOK♪)
人の機嫌はその人に任せて
自分が、気持ちよく
いれることの方を優先しよう。
【関連記事】
イライラした時、どうする?
【動画】自分を大切にするのはワガママとは違います
職場の飲み会とか旅行とか。
心から行きたくて
楽しめるならいいけど、
「みんな行くから」
「つきあいだからしょうがなく」と
思うなら、
無理につきあわない。
それをアレコレ言う人が
いても気にしない。
時間は私のいのち。
自分のこころが
本当に喜ぶことに
できるだけ使いたいな。
【関連記事】
しんどい時は
一人で抱えすぎず、
人に助けてもららう。
会えない時は、
電話やメール
葉書で、気持ちを
聞いてもらうだけでもいい。
大切な人を
思い出すだけでも、
ほっとしたり、
やさしい気持ちになれるから。
仕事が忙しいと
仕事関係の人との
人間関係がメインになりがち
だけど、
世界は広い。
それ以外の
人とのつながりも
【関連記事】
帰ってきたら、
できるだけ、お風呂にはいって
体を温めゆったりしたいな。
楽しくて
充実していた日も
上手く行かなっかった日も
1日がんばってくれた
体に感謝して、
よく頑張ったって
いっぱい褒めてあげたいな。
カラダや心がしんどくて
たまらなくなったら
できるだけ早めに対策をとる。
例えば、早めに帰るとか
お休みを取るとか。
休みがとりくくても
誰かに多少
迷惑をかけても
私が倒れたり
病気になるより
よりずーっとまし!!
元気でいたら
また、できることは
いくらでもある。
できるだけ早く
疲れをとって、
気持ちと体を整えよう。
無理と思うことを
続ける必要は全然ないし、
「絶対しなくちゃいけないこと」
なんて何もない。
「私が、この人生の主人公」
「仕事は、やめたっていい」
そう自分に言ってみる。
そして、色んな
方法を考えてみる。
考える気力が出ないなら
まずは心身を
休ませてあげる。
周りの
信頼できる人に
相談してみるのもいい。
身近にいなかったら
プロの人に
頼るのもいい。
悩みやモヤモヤは
もっと私らしく
生きるためのチャンス♪
自分の幸せのために
今、できることをしよう!
【関連記事】
私が、私の味方になるということ
大好きなことをするのに必要なたった一つのこと
思いつくまま
色々書きましたが、
これを、した方がいい
ということでは全然なくて
今いる環境の中で
自分が自分の
味方になって
今できることを、考えたり、
やってみるというのが
大切だと思うのです。
頑張っているあなたへ
ほんの少しでも
参考になれますように。
では、今日も
1日お疲れさまです
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頑張りやさんで
悩みがちな優しい女性が
自分の内側から
本当の自信を育てるために
今、できることまとめてみました。