のどの痛みはひどいものの、熱はなく元気なんですけどね。
でも、なんとな～くだるい感じがあって動きがにぶい気が・・・。
とりあえず、風邪を引いたのが子どもじゃなくって良かったです。（うつさないようにしなくては
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ちょっとした風邪でも、引いてしまうと大変ですよね。
特に、子どもが引いた時には、看病で忙しくなり、仕事も家事も一気に回らなくなる
手洗いうがい、食生活・・風邪予防法は色々言われていますが、
｢うちの子（または自分が）、よく風邪を引くのよね・・｣という場合、睡眠も見直してみる必要がありそうです。
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睡眠時間と感染症の関係を調べた研究結果がありました。
アメリカ人の平均年齢46歳の男女・約2万3,000人を調査し、
睡眠時間、睡眠障害の有無と、
過去1カ月に風邪やその他の感染症（インフルエンザ、肺炎、中耳炎など）に罹患したかどうかを評価。
すると、平均睡眠時間が5時間以下の人は、
7～8時間の人に比べて、風邪とその他の感染症のリスクがかなり高まったそうです。
逆に言えば、夜によく寝ることで、風邪や感染症を防げる可能性があるということですね。
※論文：Association of Insufficient Sleep With Respiratory Infection Among Adults in the United States
JAMA Intern Med. Published online April 11, 2016. doi:10.1001/jamainternmed.2016.0787
うちでは、｢子どもは20時に布団に入る｣を目標にしています。
帰りが遅くなったりすると厳しい日もあるのですが、とにかく睡眠を最優先に行動します。
成長ホルモンは夜に出ているという意味でも、子どもによっては何より睡眠が大切だと思うから
布団に入ってから絵本を読むので、実際に寝るのは20時半過ぎになるのですが、うちの子はほとんど昼寝もしないのでそれで足りているよう。
去年の2学期・3学期は幼稚園で皆勤賞をもらったのも、よく寝ているおかげかなあと思います
働いていて、帰宅が夜の7時や8時になるという方ではなかなか難しいかもしれません。
でも、テレビやネットサーフィンなどの時間が多いなら少し削り、睡眠を優先する生活をおすすめします
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バター不要・型なし バナナカスタードタルトの洋梨バージョン。
子どもと一緒に作りました。
毎日手作りは難しいけれど、手作りおやつは添加物もないし、原材料が分かって安心
余裕がある休日には、作ってあげたいですね。
by 河埜 玲子
調理時間：50分
Commentポリ袋で混ぜるタルト生地、レンジで作るカスタード。とっても簡単ですぐ出来るので、子どもさんと一緒に作れる型なしタルトです。植物油で作るタルトは寝かせる手間がないので、簡単！いつでも家にある材料で作れるのも魅力。油分がぐっと少ないので見た目よりさっぱり。
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