里芋と鮭の炊き込みごはん
昨日のブログの最後にご紹介した炊き込みご飯。
我が家の人気メニューのひとつです
芋類の中では最も低カロリーな里芋がゴロゴロ・・・＾＾
また、里芋には便秘を予防する食物繊維や、むくみを解消するカリウムもたっぷり。
満腹感はしっかりあるので、自然にご飯の量が減らせ、ダイエットにもおすすめです。
でも、美味しいので食べ過ぎ注意してくださいね
↓ 詳しいレシピはこちら・・・
by 河埜 玲子
調理時間：10分
Comment里芋は芋類の中では最も低カロリー。便秘を予防する食物繊維や、むくみを解消するカリウムもたっぷり。鮭は抗酸化作用の強いアスタキサンチンが豊富で、老化防止に。ダイエットにもおすすめの炊き込みごはんですが、美味しいので食べ過ぎ注意です。
冷凍の里芋を使っうとさらに時短です。（解凍せずそのまま入れて炊いて大丈夫です。）
きのこ類は旨みの素になるので、しいたけでなくても良いので、入れてください。一品でいろんな食材が摂れる炊き込みご飯は、忙しい人におすすめ＾＾
ただ、普通のご飯よりは当然塩分は多くなるので、おかずは、味の濃いものは避けましょう。
炊飯器に材料入れるだけで、すっごく美味しく出来るので、よかったらお試しくださいね＾＾
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
↓ レシピ本、好評発売中です。
【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ
￥1,134
Amazon.co.jp
インスタグラムに幼稚園児のパン弁当をアップしてます。
↓ もし良かったらフォローしてください＾＾
a>*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
※こちらの記事も良かったらお読みください。
私の自己紹介
→
はじめましての方へ。 自己紹介ですはじめましての方へ、レシピについてのご説明。
→
一品で栄養バランスが取れるレシピについて。→
料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。→
一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想いだから、栄養バランスが取れた食生活は大切！と思えるエピソードはこちら。。
→
【実話】こんな食生活は貧血に・・・→
【実話】ここまで！！超偏食の肥満患者さん→
救急現場でも肥満はリスク？！ →
健康は最強の家計節約になる訳。 →
麻酔科医は肥満が怖い？肥満の意外なリスク･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ コメントについてﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます！
コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、
そちらにお返事を書かせてもらっています。
お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。
皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています！
本当に感謝です^ ^
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ