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週末にまとめて焼いたポップオーバーを冷凍しておき、お弁当にも活用!
![冷蔵庫](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kamanobi/2112023.gif)
ポップオーバーのサンドイッチは、半分に切ったら、ざっくり具材を挟み込むだけ!
食パンなどと違って、綺麗な形に・・と気を使わなくていいのですごく楽ちんです。
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![レシピ](https://emoji.ameba.jp/img/user/wa/watakushinonikki/1722102.gif)
![バター不使用・薄力粉で気軽に。ポップオーバー](https://d171fu9oysfx0r.cloudfront.net/upload/save_image_600_600/94/9492f21d5122.jpg)
by 河埜 玲子
調理時間:50分
![](https://d171fu9oysfx0r.cloudfront.net/images/user_data/packages/default/add/img/detail/blogParts/comment_icon.gif)
薄力粉使用、バター不使用で、誰でも気軽に作れるレシピにしました。ぐるぐる混ぜるだけで、作業時間は10分ほど。冷凍保存可能なので、朝食やお弁当、おやつに大活躍。
具材は、卵や、ハム&チーズなど、普通のサンドイッチと同じでもオッケー。
今回は、あっという間に出来て、栄養バランスも良い、こちらのツナサラダにしました。
火も包丁も使わず混ぜるだけ。子供でも作れるくらい簡単です。
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![レシピ](https://emoji.ameba.jp/img/user/wa/watakushinonikki/1722102.gif)
一品で緑黄食野菜、豆、魚が摂れるうえ、適度にボリュームもあるので、夕飯にあと一品!という時にも最適です。
献立の栄養バランスがぐっと良くなりますよ~^^
おくらの卵焼きは、焼きながら巻くのではなく、厚めの薄焼き卵を焼いてから、おくらを巻きます。
だから失敗なし
![にこにこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/kourara5/273427.gif)
2本と少量のおくらは、わざわざお湯を沸かして茹でなくても、レンジでチン!
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![レシピ](https://emoji.ameba.jp/img/user/wa/watakushinonikki/1722102.gif)
ポップオーバーは、とっても軽いので、少食の子供さんにもぴったりなのではないでしょうか?
お好みの具材で、ぜひお試しくださいね^^
![crml](https://emoji.ameba.jp/img/user/cr/crml-rbbn/1548744.gif)
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