【料理教室】ベーグルと栄養バランスワンプレートランチ | 医師が教える♫忙しい人のための!一品で栄養バランスが取れるレシピ

医師が教える♫忙しい人のための!一品で栄養バランスが取れるレシピ

忙しくて時間がないけれど、できるだけ子供に手作りのごはんを食べさせてあげたいと思っている働くママのために。。
たった一品だけで、栄養バランスが取れてしまう優秀レシピを紹介します!
簡単・時短・身近な材料で作れます♫

今日から、もう何品も作らなくて大丈夫!


先日、ママ友からベーグルを教えて欲しい!と言われ、おうちでパン教室を開催しました!


ベーグルおもてなし全体像


作ったベーグルは、用意しておいたランチと一緒に食べました。

肝心のベーグルだけの写真を撮るのを忘れてしまったんですがあせる




ランチはこんな感じ・・・






野菜たっぷりのワンプレートと、枝豆入りミネストローネです。


後ろに写っているのが、この日作った全粒粉ベーグル。

プレートにのっているのは、事前に作っておいたホシノ天然酵母のマルチグレインベーグルです。



野菜たっぷりのワンプレートはこちら・・・。






ブーケ2かぼちゃと大豆の豆乳キッシュ  ←レシピ本にも掲載音譜

ブーケ2グラスサラダ

ブーケ2大人のかぼちゃサラダ 生ハム包み

ブーケ2ホシノ天然酵母 マルチグレインベーグル

ブーケ2くるみとレーズンのクリームチーズディップ



どれも、とっても簡単なレシピです。


キッシュはこちら↓

サラダ代わりに! かぼちゃと大豆の美容豆乳キッシュ

サラダ代わりに! かぼちゃと大豆の美容豆乳キッシュ

by 河埜 玲子

調理時間:35分
Comment

パイ生地、生クリーム不使用で、手軽&ヘルシー。オーブンまで10分と手間なし!野菜や豆がたっぷり、作り置き可能なので、サラダ代わりの常備菜として大活躍。おもてなしや持ち寄りにも最適。一品で栄養バランス満点です。

このレシピを詳しく見る




大人のかぼちゃサラダは、マヨ不使用でほんのり酸味をきかせたかぼちゃを生ハムで包みました。

好評だったのでレシピを後日アップしたいと思います。




グラスサラダは、グラスに野菜を入れただけです(^_^;)

ドレッシングが他のおかずやパンに侵入しないのでおすすめ^^


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚



一緒にやってきた子供たち用のランチはミニハンバーガー

一応、バンズから手作りしました。





ハンバーガーにつきもののポテトは、今流行りのハッセルバッグポテトにしてみました。


ハッセルバッグポテト





ハンバーガーのバンズや、豆乳キッシュを焼いている時に、一緒にオーブンに入れておいたら出来てしまうので、楽チン&省エネニコニコ
フライドポテトは、家でつくると結構大変ですもんね。。。。

ハッセルバッグポテトは、大人にも好評でした音譜



デザートは、プチマドレーヌとホシノ天然酵母で作ったくるみとレーズンのスコーン


デザート


ちなみに、マドレーヌの型はこちらを使ってます。



ランチは、大人にも子供にも美味しく野菜を採ってもらえたらいいな。。と考えたメニューでしたが、どうだったかな?



おかげ様で、私も楽しく充実した1日が過ごせました。

親子2人だと退屈していた娘も、友達と遊び、すっかりストレス発散出来たようで良かったです音譜


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


今日は、雨の休日になりそうですが、春休み最後の日曜日・・という方も多いのは?

楽しい1日をお過ごしくださいねニコニコ


ご訪問ありがとうございました!


ベーグルおもてなし全体像2


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


↓ 初のレシピ本が発売になりました。


【Amazon.co.jp限定】忙しい人のための“一品で”栄養バランスが取れるレシピ―女性医師.../SBクリエイティブ

¥1,134
Amazon.co.jp


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆



※こちらの記事も良かったらお読みください。


私の自己紹介

→ ブーケ2はじめましての方へ。 自己紹介ですブーケ<br />2


はじめましての方へ、レシピについてのご説明。

→ ブーケ2一品で栄養バランスが取れるレシピについて。ブーケ<br />2






一品で栄養バランスが取れるレシピが生まれた経緯について


→ ブーケ2料理と食事への想い。食べられない子供たちに教えてもらったこと。ブーケ2

→ ブーケ2一品で栄養バランスに取れるレシピ。にこめた想いブーケ2




だから、栄養バランスが取れた食生活は大切!と思えるエピソードはこちら。。

→ ブーケ2【実話】こんな食生活は貧血に・・・ブーケ2

→ ブーケ2【実話】ここまで!!超偏食の肥満患者さんブーケ2

→ ブーケ2救急現場でも肥満はリスク?! ブーケ2

→ ブーケ2健康は最強の家計節約になる訳。 ブーケ2

→ ブーケ2麻酔科医は肥満が怖い?肥満の意外なリスクブーケ2




゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ コメントについて゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

いつも、温かいコメントをいただき本当にありがとうございます!

コメントへのお返事は、ブログをお持ちの方は訪問させていただき、

そちらにお返事を書かせてもらっています。

お持ちでない方にはこちらのコメント欄でお返事させてもらっています。

皆さんからのお言葉が日々の元気のもとになっています!

本当に感謝です^ ^

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚





レシピブログとブログ村のランキングに参加してます。
バナーを押していただくと、順位が上がる仕組みになっていて、とっても励みになります音譜
もしお時間あれば下のレシピブログの2つのバナーをポチっとクリックお願いします!!