ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
寒い・・・そして、関東でも雪が降る時期。
外に出たくないではなく、どんな天候でもおうちでもできる運動。
医師の許可が出ているなら、寒くても部屋を温かくして
快適に「運動」を習慣化してくださいね！
身体は過去の習慣の積み重ねからきます。
男性だから女性だからではなく、
変な男性のプライドは捨てて、身体を守る行動をしてくださいね
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢や生活習慣に見合った
「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！
ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
2月は短いのであっという間に終わってしまうので
まずは、小さいことでできることをしていこう。
そして、それを3月にまで持っていく。
医師の許可が出ているなら、寒くても「運動」を習慣化してくださいね！
身体は過去の習慣の積み重ねからきます。
男性だから女性だからではなく、
変な男性のプライドは捨てて、身体を守る行動をしてくださいね
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢や生活習慣に見合った
「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！
ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
1月は年の初めでモチベーションが高い人が多いですが、、、
2月にガクンと下がる方も多いんです。
急降下しないためには、ハードルは思いっきり下げてください。こんな低くていいの？くらいまで。そうしないと続かないから。
医師の許可が出ているなら、寒くても「運動」を習慣化してくださいね！
身体は過去の習慣の積み重ねからきます。
男性だから女性だからではなく、
変な男性のプライドは捨てて、身体を守る行動をしてくださいね
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢や生活習慣に見合った
「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！
ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
寒い・・・
外に出たくないではなく医師の許可が出ているなら、寒くても「運動」を習慣化してくださいね！
身体は過去の習慣の積み重ねからきます。
男性だから女性だからではなく、
変な男性のプライドは捨てて、身体を守る行動をしてくださいね
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢や生活習慣に見合った
「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！
ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
1月。年の初め2026年。どんな頃を習慣化しますか？
医師の許可が出ているなら、寒くても「運動」を習慣化してくださいね！
身体は過去の習慣の積み重ねからきます。
男性だから女性だからではなく、
変な男性のプライドは捨てて、身体を守る行動をしてくださいね
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢や生活習慣に見合った
「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！
ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
年始休暇、今日までの方も多いですか？
これから、さらに寒く腰に負担がかかる時期ですね！
医師の許可が出ているなら、寒くても動いてください！
身体は過去の習慣の積み重ねからきます。
男性だから女性だからではなく、
変な男性のプライドは捨てて、身体を守る行動をしてくださいね
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢や生活習慣に見合った
「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！
ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
今日から、年末年始休暇に入った方も多いかもしれません。
寒くて、腰が痛くて、動けない。
医師の許可が出ているなら、寒くても動いてください！
あなたのピンチも運動でチャンスに変えていきましょう。
私も、そんなどん底から這い上がって、ピンチをチャンスに変えてきましたから。
身体は過去の習慣の積み重ねからきます。
男性だから女性だからではなく、
変な男性のプライドは捨てて、身体を守る行動をしてくださいね
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢や生活習慣に見合った
「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！
ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
いよいよ、仕事納めまで少し。
運動できない、時間が無いではなく、、、
諦めるのはまだ早いです！
隙間時間でやるんです。
その行動によって来年が決まります。
身体は過去の習慣の積み重ねからきます。
男性だから女性だからではなく、
変な男性のプライドは捨てて、身体を守る行動をしてくださいね
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢や生活習慣に見合った
「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！
ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
仕事も忙しくなり、年末感が出てきて、、、
あ－今年も終わりかはまだ早いです！
あなたが今から年内にどんな行動ができるかで
来年が決まります。
身体は過去の習慣の積み重ねからきます。
男性だから女性だからではなく、
変な男性のプライドは捨てて、身体を守る行動をしてくださいね
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢や生活習慣に見合った
「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！
● 【腰痛のためにできる行動】12月になっても諦めないでくださいね！
ミドル男性腰痛ヘルニア専門トレーナー 吉田順子です。
12月になり、今年最後の月になりましたね！
まだ終わってないですよ。
あなたが今から年内にどんな行動ができるかで
決まります。
寒さと冷えが天敵の腰痛。
冷やさないように３つの首（首・手首・足首）
そして、第二の心臓と言われているふくらはぎを中心に
足を温めましょう！！
最近は、男性でも冷え症の方が増えています。
男性だから女性だからではなく、
変な男性のプライドは捨てて、身体を守る行動をしてくださいね
腰＝「要」
全身。上半身も下半身の両方を繋いでいる要だから。
そこをまずは見直してくださいね！
「リハビリトレーニング」は決して辛いことではなく、
楽しいこと。
ここからは上がっていくので、ぜひ、一緒に楽しんでいきましょう！！
ミドル世代からは年齢や生活習慣に見合った
「腰痛のための運動」と「正しい姿勢と運動」に変えて再発しないための運動を習慣にしていくことです！
