心理セラピスト修行中〜うつ病、不登校、パニック克服！春菜

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28Apr
- 「ずるい攻撃」をする人たち
  こんにちは✨😃❗️心理セラピスト修行中の春菜です🍀今日は私の師匠の本📗を紹介させていただきます！大鶴和江著「ずるい攻撃」をする人たちこれ読みたいがためだけに５年間、恋い焦がれたKindle端末をポチりました📱毎年150冊以上の本を読むくせに貧乏性で本を買うことは全然できなかった私。読みたい本は図書館で1年以上待つか、店員さんに怪しまれないように休みの日に本屋ハシゴして読み切ってました🏃本読みたいばかりにブックオフに8時間以上居たこともあったけ…。おかげで10時間立ちっぱなしでもへっちゃらになったよ🦵✨読書会で知り合ったおじさんに『よくそんなに待てるね』って言われたこともあったけ。待てるよ。だってお金なくなるの怖いじゃん💸子供の頃、ご飯リアルに食べられなかったの辛かったんだもん。そんな私だから当然、Kindle端末は夢のまた夢『図書館あるからいいじゃん。無くたって』って言い聞かせてました。だけど、師匠の本だし、せっかくなら最新端末で読みたいじゃん。と、いうことで今回買いました！本屋に行かずに本が読めるのサイコー！！立たずに読めるのサイコー😍💓💓と、言うわけで1日で読破。「ずるい攻撃」私も言われてみればコレ、やられたことあったな〜不登校時代、唯一友達だと思っていた子に『あの子達とあの先生は貴方のこと嫌いだって。どっか行ってほしいって言ってたよー』『部活も一緒だと迷惑だって言ってたよー』と言われたことが。その言葉に凄く傷ついて、人間不信が酷くなって学校にさらに行けなくなりました・・・。今思えば、あれも「ずるい攻撃」だったのかも真相をちゃんと先生や周りに確認すべきだったな…と今なら思います💦が、当時は泣きっ面に鉢🐝でそんな精神的な余裕はありませんでした被害者は攻撃者になる。自分の気持ちを抑えていると、どこかにその歪が来てより弱いものに向かう。これは本当にそうだなと思いました当時の私は不登校で孤立無縁だったのでより攻撃しやすい対象だったんだと思います😖そう思うと、彼女自身が相当病んでいたんだなって読んでいて気づきました。(親が離婚したけど幸せよ❤️ってその子言ってましたもん…)自分自身も、無意識に攻撃者にならないようにしようそのためにも自分の気持ちにちゃんと向き合おう。自分の気持ちに嘘はつかないぞそう思いました。ずるい攻撃で悩んでいる人は、当時の私のように泣き寝入りしてしまうとより状況が悪化するので攻撃されたら迷わずNO🖐を言いましょう。笑顔で流すと状況が悪化します。嫌なものは、嫌！それでOKです。ちなみに、私は大人になってから影で嫌味を言われていたら、『直接言ってもらえますか？😏』と言えるようになりました。(強面(？)だからか言うと怯えて、二度と寄って来なくなるので快適です。)師匠の本、凄く良かったです！よかったら皆さんも買って読んで見てください。せっかくなのでリンクも貼っておきます。ではまた✨Amazon.co.jp: 既読スルー、被害者ポジション、罪悪感で支配「ずるい攻撃」をする人たち eBook : 大鶴和江: 本Amazon.co.jp: 既読スルー、被害者ポジション、罪悪感で支配「ずるい攻撃」をする人たち eBook : 大鶴和江: 本www.amazon.co.jp
26Apr
- 常識がない〜自分自身を信じられない人へ。
  こんばんわ🌙セラピスト修行中の春菜です。先日、先輩とディナーに行ってきました♪サービスデーだったらしく、スパークリングワインをサービスしてもらってテンション上がりながらいっぱいお喋りさせていただきましたいやー、リトリーブ来る前は『大丈夫です。関わらないでください🖐😇』が口癖だった私でしたが最近は誰かとご飯を行くのが楽しくてしょうがないです(笑)さて今日は、『自分の常識って間違ってるかも？？』って悩んでいる方に向けて書かせていだきます。先日ご飯に行った時に『毒親育ちだと常識がわからなくて困った』という話題で盛り上がっていました。私自身、まともに親になにかを教えてもらったことがない上に学校にすら通っていなかったので、社会人になってからかなり困った経験をしてきました💦例えば・語彙が全くないので言葉が出てこない。喋れない。・掃除の仕方、片付け方がわからないのでよく怒られる。・扉は閉めるものという概念すらないのて開けっ放し。社会人になってからこの3つについては『どうやら知らないらしい』と早めに気づきました。なんたってよく怒られていましたから。一度なんて、油汚れの掃除を水でしていたら『知らないならなんで言わないんだ！油汚れはお湯と洗剤！』って料理長に怒られましたね。皆さんはこういうことを周りに言われた時にどう思うでしょうか？私の場合は、『なるほど。知らないのか。』と『知らないことは聞いてもいいのか。』という2重の発見と驚きを感じたこと今でも覚えています。なんたって、聞くと何時間も怒鳴られ続けた上に親が答えを知らないという破滅的な環境で育っているので人に物を聞くなんて発想がないのですそんなこんなで、当時の私は社会とのあまりの感覚のギャップにかなり苦しんでいました毎日、『普通っぽく』見えるように取り繕うのに必死でした…。なので、周りとのギャップを埋めるために本を読みまくりました📗読みまくってデータ集めしまくれば『一般的にはこういう時、こう言って、こう動くのが最適』という公式がある程度わかります。私のようにまともに学校に行っていなくても2〜3年である程度の一般常識はカバーができました。正直、図書館とスマホはマジで神です✨どこかの本にも書いてありましたが、『どんなに親が悪くても読み書きができて、本が読めるぐらいの経済力があって、政治的に安定した国に生まれていれば世界的に見たら運の良い方。そこから這い上がれる確率は他の国の人よりずっと高いから頑張ればいい。』これは事実だと私は信じています。情報は神です。間違いなく人生を変えてくれますこうして、読書や周りの人達の動きを見て学習することで語彙や掃除、片付けなど目に見える物は早めに直すことができました。だけど、目に見えないもの、特に心理的にインプットされたものはなかなか自分では気づかないし、抜けないものです。子供の頃から身についてしまった『思い込み』を通して私達は物事を見ています。私の場合、一番問題だったのは語彙でも片付けでもなく、『誰かに助けを求めてはいけない。どんなに困っていても困っていると言ってはいけない。』という部分だったと気がついたのはもっと後のことです。それはまた後日お話しますね。常識外れも外れな人生を歩んできましたが、最近は『ちょっとぶっ飛んでいても誰かに迷惑かけず、自分も困っていなければ良いんじゃないか』と思うようになりました。例えば、私はミニマリストなのですが、最近まで『洗濯機はなくても生きていけるんじゃないか？』を実践して手洗いしてました。これ言うと周りからは(゜ロ゜;って顔されましたが別に誰にも迷惑かけてないので困ってませんでした。(冬場に洗濯物が乾かないと思い知ったので結局、洗濯物買いましたけどね。)常識外れでも困っていなければ別にいいと思います(笑)『自分は常識ないかも』って悩んでいるなら、『常識ないと何が困るのか？』『何が起こると思っているのか？』を自分に聞いてあげてほしいです。そして、その困ったが解決しないなら是非、誰かに相談してみてください。一人で考えているとちょっとしたことでも沼にハマりますからね。ではまた✨
11Jan
- 依存症～止めたくても止められない心理
  おはようございます☀️セラピスト修行中の春菜です！依存症の心理について今日は依存症の心理についてお話ししたいと思います☺️依存症と言うとギャンブルやお酒、過食などが思い当たりますよね？依存症の人を見てあなたは何を思いますか？意思が弱いからお酒や過食がやめられなかったり、借金してしまうんだと思いますか？依存症を直すならお酒やお菓子をやめれば解決できると思いますか？私はそうではないと考えています。依存症はその行為をすることで、自分の中の不安感や欠乏感を埋めています。なので、たとえ依存対象がなくなったとしてもまた別の依存対象に執着することになります。過食しすぎて高度肥満(100kgオーバー)だった人が、病院に入院した途端過食できなくなったため、ネットでの買い物依存に走るケースを私は何例も見てきました😰依存症の人から依存物を取っても何の意味もないのです大切なのはその行為をすることで自分の中のどんな欠乏感や恐怖を避けているのかをちゃんと見てあげることだと思いますギャンブルや過食など直接生活に影響のあるような依存症以外にもゲーム中毒やネット中毒、過度の運動など見えない依存している場合もあります。私自身も極度のヨガ中毒、読書中毒でセラピーを受ける前はそれらがないと生活できないレベルでした本人が困っていなければ別にいいとは思いますがさすがに20日連続でホットヨガに行っていたりしていたので、体にかなり負担がかかっていたと今は思います今はお家ヨガになってだいぶ体もお財布も楽になりましたね(笑)依存症に困っているなら目の前の依存対象を無理やりやめようとするのではなく、その行為をすることで自分が何を避けようとしているのかを見てあげて下さい！ではまた✨
05Jan
- イライラが止まらない心理
  おはようございます。心理セラピスト修行中の春菜です。今日も読みに来ていただき、ありがとうございます!ちょっとしたことでイライラしてしまう心理今日はイライラする人の心理についてお話ししたいと思います。貴方はこんなことありませんか？✅特定の人やを見ると凄くイライラする。✅怒りが爆発して後で後悔する。✅自分が何にそんなにイライラしているのか分からない。✅イライラし過ぎて疲れる。相手から何か失礼なことを言われてそれに対して怒っているとか、怒っている理由がはっきりしている場合はいいと思うんです。だけど、なんで怒っているのか分からないイライラしてつい周りの人や子供に当たっちゃう。怒ってる自分はダメ😭そう思っているならもしかしたら、貴方の中には猛烈な怒りが溜め込まれた状態になっているかもしれません。　　　　　　　　　　　　　　　　怒りを我慢する場面って日常よくありますよね？我慢して、飲み込んで、『忘れよー』って言って、そうやって処理した怒りはどうなると思いますか？消えると思いますか？実は、飲み込んだ怒りは脳の中にちょっとずつ蓄積していくんです.....。上司や親に言えない怒り、ママ友に出せなかった怒り、友人に出せなかった怒り、それら全部が貴方の中にどんどん積み重なっていきます。そして、大抵の場合、怒っても大丈夫そうな相手、つまりパートナーや子供、自分よりも弱そうな相手にその怒りが爆発します💥酷くなるとイジメやDV、虐待まで悪化するケースもあります。怒りと投影の心理は貴方の大切な人との絆をぶっ壊す恐ろしいメカニズムです😱もし、怒りにお困りなら、ご自身に問いかけてみてください。『私は何に怒っているんだろう？』『この人の何が嫌なんだろう？』ゆっくりと深呼吸してその感覚に集中してみて下さい。どこでそれを感じていますか？出てきた気持ちを感じながら聞いてみてください。『その感覚を子供の頃に感じた相手は誰？』『その時、本当はなんて言いたかった？』さて、目の前には誰が居そうで何て言ってますか？怒りを我慢しても良いことはありません。ちなみに私の場合は自分が何に怒っているのかを冷静に考えます。(明らかに相手が悪い場合はその場でハッキリと嫌だと伝えています。)投影だと判断したら、家に帰ってから目の前にでっかいクッションを置きます。そして、幼少期のどの場面が目の前の場面に重なったかを分析して、その時親に言いたかったことを考えて思いっきりクッションをタコ殴り💢👊にします（笑）勿論、言いたかったことも含めて吐き出します( ｀Д´)/すると、同じ場面で怒りが湧かなくなるんですよね🍀不思議です馬鹿らしいと思うかもしれませんがコレ、かなり効くので良かったらやってみてください。もし、やっていて怖い感覚が出てくるようならトラウマの方が強いかもしれません。その場合はセラピーを受けることをオススメします!ではまた✨
01Jan
- 明けましておめでとうございます
  明けましておめでとうございます🎍心理セラピスト修行中の仲村春菜です。お正月はいかがお過ごしでしょうか？ご家族とゆっくりのんびりしていますか？私はと言うと、いつもの如く朝からマグロのように動き回っていました🏃「新年はゆっくりしよう。」昨日はそう思って床に着いたのに、目が覚めて時計🕑️みたら朝5:30分…。せっかく起きたなら初日の出🌄でも見に行けばいいんじゃね？思い立ったらソッコー検索🔍️&行動!!ご飯掻き込み、バスに飛び乗り海岸へ✨海辺🌊は風が強くてめっちゃ寒い寒い😱でも初日の出🌄綺麗でした✨せっかくなので貼っておきますねー♪その後川添10キロほど歩き、途中見知らぬおじいちゃんに「若いのに偉いね」となぜか褒められました風強いからおじいちゃん、転ばないでね～😌(転んで足折っちゃってる人、毎日何人も見てるから)お家に帰ってリトリーブの勉強して本１冊読んで動かないことに疲れたから、さらに歩きまくって本日 13km 走破しました🏃セラピー受けてからマジで体力のリミッターが解除されてるみたいですそれにしてもこの落ち着きのなさどうにかならないだろうかww最近では動画学習ですら歩いていた方が頭に入りやすいんですけど🤣今年も超特急で自分の生きたい人生に向かって歩んでいきたいと思います🚅本年もどうぞよろしくお願いします🙇
31Dec
- 【呟き】１年を振り返って。
  おはようございます。心理セラピスト修行中の仲村春菜です。今日も読みに来ていただき、ありがとうございます。1年を振り返って昨日は久しぶりのお休みでしたこの1年は本当に自分と向き合う年で色々あったなーって思いますちょっと前までパニック起こしまくってどうしていいかわからなくなっていたのに、今はセラピスト修行をしているなんて人生、何があるか本当に分からないですね1年間を振り返っているうちに、自分がこれからどう生きていきたいのか、何がほしいのか、家で考えてたら悶々としてきました分からない時はとりあえず、体を動かそうと、いうことで昨日は1時間以上歩いて、葛西臨海公園で海と夕陽見てきました。歩いてきただけあってより綺麗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私には、何がほしいとか、何が足りないとか、何が困ったって感覚が全然ありません…。パワハラ受けようが、仕事量が増えようが、非難されようが全然気にしません。（と、いうか気づきません。）子供の頃に比べれば、何だって満足。ドーナツ1個買えれば幸せ海🌊みていて思いました。私はただ、平和に生きていたかっただけで、それ以上を望んでいたわけではなかったって。ただ、食べ物取り合ったり、罵倒否定しあったり、強いものが弱い者を力でねじ伏せたりしない平和な日常がただ欲しかっただけでした。子供の頃、大人は皆欲張りでした。欲張るから争いになって、潰し合いをしていました。その結果は惨澹たるものでしたね…。だから、『平和に生きること以上の何かを求めること＝争いになる』って構図になっていました。でも、現実社会で自分が自分のやりたいことをすることは誰かを不幸にすることじゃない。最近は、ようやくそう思えるようになりました。こっから先は自由に選んでいい。生き延びるためじゃなくて、自分がしたいようにすればいい。ドーナツが満足の頂点じゃなくてもいい。ゆっくり考えよう来年もよろしくお願いします
29Dec
- 誰にも助けを求められない心理〜全てを諦めてしまった方へ
  おはようございます。心理セラピスト修行中の仲村春菜です。今日も読みに来ていただき、ありがとうございます。誰にも助けを求められない〜全てを諦めてしまった方へ昨日は『分かってくれない』を言う人の心理について書かせていただきました『『分かってくれない』の心理』おはようございます☀️リトリーブサイコセラピーでセラピスト修行中の仲村春菜です😄今日も読みに来ていただき、ありがとうございます🍀分かってほしいの心理について…ameblo.jp私自身はどうだったかと言うと、この『分かってくれない』という感覚自体で悩んだことはありませんでした。理由は単純で、親が『分かってくれない！』を常に私にやっていたので私が親に『分かって』を言う暇が無かったんです私が思っていることは関係なく、いつも『私の辛さを分かってくれない！』と言ってましたね。でもそれ見ていて思ってました。本当に分かってほしいのは、私に対してではなく祖母なんだなって。母は祖母に言えない辛さを私にぶつけていました。怒鳴りながら私のことを見ているようで全く見ていませんでした。辛さを分かってほしい相手が違うから、いくら怒鳴り散らしても何も満たされなかったんだと思います。そして、他人にもこれをやるので常にトラブルが尽きませんでしたね....そんな状況の中で誰にも自分の気持ちを分かってもらえなかった私は、一種の諦めの境地に達しました誰にも何も期待しなくなったんです。当時の私は記憶が飛んでいる上に言葉がほとんど喋れない子供だったので、自分の状況を周囲に全く説明することができませんでした。なので、誰の助力も受けることができず、極度のストレスからうつ病＆不登校になっても周りからバッシングしかされませんでした💦誰にも助けてもらえなかったので『どうせ何もわかってもらえない』と完全に諦めてしまいました。そして、『言いたいことはきちんと相手にわかるように伝えなければ意味がない。相手が分からなければそれは自分のせい』と相手に一切何も期待しなくなりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかげで、大人になってから『分かってもらえない』と思うことも分かってくれないと言われてトラブルになることもあまりありませんでしたね。諦めるというのは、相手に何も求めなくなるのである意味非常に楽だと思います。心理を勉強して、この状況は『回避』と言われる行動だと知りました。私はいつの間にか人を避け、トラブルを避ける回避村の住人になっていました。人に好かれようとも思わないので言いたいことはバンバン言えるようになってましたねしかし、諦め過ぎて誰かに助けを求めることを一切しなくなったのでパニックで一人、苦しみ続けることになりました😭リトリーブサイコセラピーに行ったのも、そもそも助けてもらうためじゃなくて『自分で自分なんとかするしかないから勉強しよう』と思ったからでした。なのでセラピー受けてても、『どうせ分かってくれないでしょ』と、どこかで思っているので『平気です。大丈夫です。関わらないで下さい🖐️。』をやり続けました。問題整理にならないww。『どう感じるの？』と聞かれても『？？？』って感じで何も答えられませんでした。そして、言われて初めて気が付きました。私は、「自分の気持ちがさっぱり分からない。」って....😰誰にも気持ちを聞いてもらえなかったので、いつの間にか自分の気持ち自体が分からなくなってしまっていたんです。セラピスト修行する側に回ってから思いましたが、私はマジでセラピスト泣かせな客だったと思います。それだけ、傷ついて諦めて、塞ぎ込んでいたんだと今は思います。『誰にも分かってもらえない。』それは本当に辛いことです。本当は辛さを分かってほしかった。毎日悲しかった。勝手に私の気持ちを決めつけて怒鳴り散らさないでほしかった。本当は、ちゃんと気持ちを分かってほしかった。何の面倒も見てもらえず辛かった。まともに生活の面倒くれる場所に行きたかった。誰も助けてくれなくて辛かった。今はそう思います。私はただ耐え忍び、働ける年齢になったこと、体格差が無くなり親との力関係が逆転したことでこの状況を脱すことが出来ました。だけど、そうじゃない子も沢山いることを私は知っています。不思議なことに不登校時代、後ろ指刺す人は無数に居たのに『なんで学校来ないの？』『何が嫌なの？』と聞いてきた人は一人としていませんでした。そんな人が一人でも居たなら、もう少し早く、この状況を抜け出せたかもしれません。貴方はどうでしょうか？貴方の気持ちを聞いてくれる人は居ますか？もしそうなら非常にラッキーです。違うなら、是非、自分に聞いてあげてください。今、どう思ってる？何感じてる？どうしたい？誰になんと言われようとも自分だけは自分を決して見捨てないであげてください。自分を一番助けてくれるのは、間違いなく自分自身です☺️そして、辛いなら助けを求めてください。助けてくれない人は確かに大勢居るけど、助けてくれる人は必ず居ます。決して諦めて一人で抱え込まないでください。ではまた✨
28Dec
- 『分かってくれない』の心理
  おはようございます☀️リトリーブサイコセラピーでセラピスト修行中の仲村春菜です😄今日も読みに来ていただき、ありがとうございます🍀分かってほしいの心理について「なんでわかってくれないの？」と言って急に怒り出したりする人、貴方の周りに一人はいませんか？言われた側は『え？聞いてないし。』とか『ちゃんと言ってよ。』とか思ってるかもしれません。分かってくれないという側は『分からないのは相手が悪い。』と大抵思っています。言われた側は『ちゃんとそれを言わない相手が悪い』と大抵思っています。結果、どっちも相手が悪いことにしてしまうので話の折り合いがつかず喧嘩になったり、相手を避けるようになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの身近にもこういうこと、よくありますよね？さて、あなたならこの二人、どっちが悪いと思いますか？私は『どっちも別に悪いわけではない』と思うのです「分かってくれない」が強い人は『自分が思っていることを相手も思っているに違いない』と無意識に思い込んでいます。これ、『無境界』と言います。幼児期は親と無境界の状態です。泣いて『分かって』と言えば、お母さんが飛んできて『どうしたの？』と言ってくれます。すると赤ちゃんは『お母さんが自分のことを分かってくれた』と安心し満足しますこうやってちょっとずつ愛着が育って、赤ちゃんの中に安心安全の感覚が確立されていきます。そして、泣いても全部の要求をお母さんが叶えてくれるわけではないので、そのうち赤ちゃんは『自分とお母さんは別物。全部分かってくれる訳ではない』と少しずつ学んでいき、自分と他人の境界線が確立されていきます。そして、『どうしたの？』とお母さんから話しかけられ続けることで自分から言葉でコミュニケーションを取る術を学び、『あのね、こうして欲しい』と自分の要求を伝えられるようになるのです身の回りのことが全く出来ない赤ちゃんにとって『お母さんが自分の言いたいことをちゃんと分かってくれるのは死活問題』です。なので、泣いても親が無視していたり、反応が乏しかったり、話しかけなかったりすると赤ちゃんは凄く傷つきます。1回、2回ならいいですが、それが毎日となると愛着障害と言われる状態になります。自分で身を守れないのに、お母さんが無視していたりすると赤ちゃんは不安で一杯ですそして、『なんで分かってくれないの！』と癇癪を起こすようになります。この子がそのまま成長すると『なんで分かってくれないの！』と急に切れる大人になるのです。『分かってほしい』が強い人は過去、親に分かってもらえなかった辛さを目の前の人に代わりに出しているんです。貴方が『分かってくれない！』と言っている側ならお聞きします。本当に分かってほしかったのは目の前の人ですか？その感覚、幼少期からありませんでしたか？そして、その時、本当に分かってほしかった相手は誰でしたか？分かってを言われてうんざりしている側ならお尋ねします。その相手に『なんで怒ってるの？言ってくれないと分からないよ。どうしたの？』と聞いていますか？オロオロして相手のペースに飲まれてイライラしてませんか？無境界の人は、過去の分かってくれなかった親への怒りを目の前の人に投影してしまっています。そして、自分の頭にある物が相手の頭の中にも自動インプットされていると思い込んでしまっています。『言ってくれないと分からない』とちゃんと伝えてあげると勘違いに気づいてもらえるかもしれません。ではまた✨
24Dec
- リブログ記事”忘れられないクリスマスイブ”
  こんばんは🌙リトリーブサイコセラピーでセラピスト修行中の仲村春菜です😄今日も読みに来ていただき、ありがとうございます🍀今日は私のセラピスト修行仲間のブログを紹介させていただきます。私も幼少期に父を亡くしているので、この記事読んだ時に思わずウルっときてしまいました😢身近な人を亡くすことはとても辛いことです。でも、当時はその悲しみを誰にも分かってもらえずに更に辛かったです。自分だけは父を忘れたくなくて、ずっと父と同じような自分を演じていました。(言動があまりにもソックリなので、母からはずっと気味悪がられていましたね。)私も父と同じように自分にずっとムチ打って早死に街道まっしぐらに生きてきました。ですが、セラピー受けて『そんなことはお父さんは望んでない』って気がつくことができました。私はお父さんの分まで幸せになろう！!今はそう決意しています☺️ではまた✨
23Dec
- 【呟き】心理と美味しくごはんを食べることについて。
  おはようございます☀️リトリーブサイコセラピーでセラピスト修行中の仲村春菜です😄今日も読みに来ていただき、ありがとうございます🍀今年も残り僅かですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？昨日、私は職場の方々と中華料理🇨🇳でプチ忘年会をしてきました☺️新しく入った子の隣でおしゃべりしながら食事をしていたのですが、その子がやたら辛い物好きで、辛そうな物を一緒になって頼みまくった結果、目の前が麻婆シリーズだらけになりました『麻婆豆腐はあんまり辛くないッスね。』『こっちの麻婆なす美味しかったよ✨』『美味しいけど辛さ足りないッスね。ちょっと塩気強い。こっちの麻婆春雨の辛さがベストですかね？』そんなこんな言いながら楽しく食事してました😋🍴💕そんな私ですが、実はつい最近まで『美味しい』とか『不味い』という感覚がありませんでした。リアル弱肉強食で育ったので『食べ物は取られる前にさっさと胃に納める。出来るだけ効率良く必要栄養量を満たす。』が鉄則でした。『何を食べたか』とか『どんな味だったか』なんて大人になるまで考えたこともなかったですね。そもそも、美味しいかどうかを尋ねられたことがなかったんです。大人が声掛けしないと子供の感覚ってちっとも育たないものなんだなってリトリーブ行ってから気が付きました。『今は平和にごはんが食べられる🍴✨我慢したり、取られる心配がない。』トラウマケアして安心感が育まれたことで、だんだんと味が分かるようになってきました。美味しいって言い合える平和な日常は素晴らしいですではまた✨
21Dec
- 自己否定が止まらない人へ～『どうせ自分が悪いんだ』の心理
  おはようございます。心理セラピスト修行中の仲村春菜です。今日も読みに来ていただき、ありがとうございます。自己否定が止まらない心理今日は自己否定についてお話したいと思います。私もかつて自己否定村で生きておりました子供の頃はいつでも『どうせ、自分ダメだし』と常に思っていました。まあ、学校にもまともに通っていなかったのでこう思うのも当然といえば当然なのですが、あまりにも自己否定しているのでそれがデフォルトになってしまいました。息を吸うのように自己否定しているので、大人なってからは自分が自己否定していることにすら気づいて居ませんでしたさて、貴方も自己否定村の住人ならここで一つ質問です。なぜ貴方は自己否定しているのでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　リトリーブ行って学んだのですが、人間は不快を避けて快を得る生き物です。そう、貴方の自己否定、実は意味があるんですよ。例えば、✅自己否定していたら頑張れる　→自分ダメやし、もっと良い自分になろう！✅自己否定して自分が悪いことにしていたら場が丸く収まる。　→反抗しなければそれ以上攻撃されない。自分が犠牲になってれば平和✅自己否定して『自分はそもそも出来ないから』って言ってれば失敗してもある意味諦められる。などなど。この他にも色々理由があると思います。ちなみに、私の場合は『今の自分ダメやし頑張ってまともな自分になろう！』で突っ走ってきましたね。。。まあ、これが無かったら4年不登校→通信制高校からの偏差値30上げ→大学現役合格は難しかったなって今は思います。あと、自己否定しているお陰で、自分にしか怒りの矛先が向かないので他人を傷つけずに済みました。結果として社会不適合者になることは避けられましたね・・・。自己否定もある意味使い方なんでしょうね。でも、ずっと自己否定していると段々、生きているのも辛くなってきます。なので、私はこの生き方を降りました。親に否定されてきた子は『自分ダメだ』がデフォルトになっています。周りから否定、罵倒されるのが当たり前になっているので自分では自己否定していることにも気づきません。私の経験談ですが、不登校児の多くが強い自己否定を持っていると思います。親や教師から否定され続け、『自分はどうせ何やってもダメだし。ダメなら頑張らないし。』と自分を止めているパターンを私は沢山見てきました。どうせやっても否定しなければやらない方が楽と言うわけです。もし、貴方が自己否定村に住んでいてそこから出たいなら、ご自分に聞いてみてください。なんで自己否定しているの？どんなメリットがあるの？そして、目の前で否定してきたのは誰？そして、最後に聞いてみて下さい。そのメリット投げ売ってでも自己否定やめたい？ではまた✨
20Dec
- 死に至る病〜愛着障害とは？
  おはようございます。心理セラピスト修行中の仲村春菜です。今日も読みに来ていただき、ありがとうございます。死に至る病『愛着障害』とは？今日は愛着障害についてお話したいと思います。私は、自分のパニックを研究する中で色々な心理学の本を読みさりました。その中で、岡田尊司先生の書かれた『死に至る病　あなたを蝕む愛着障害の脅威』という本がとても勉強になったので今日はその内容を一部ご紹介したいと思います。愛着という言葉をみなさんご存知でしょうか？ここで言う愛着とは、オキシトシンを介した母親と子供の間に形成される絆のことを指します。この愛着がきちんと形成されているかどうかが子供の発達にはとても重要になんです！赤ちゃんが生まれたら、お母さんは赤ちゃんを抱っこして面倒を見ますよね？この時、赤ちゃんとお母さんの脳の中ではオキシトシンというホルモンが分泌されます。このオキシトシンはストレスから人の心身を守る作用があり、大変な育児のストレスを緩和させる効果があります。お母さんが赤ちゃんを安定的に世話するのを手助けする役割があるんですね。そうやって面倒を見てもらった赤ちゃんの脳の中でもオキシトシンが分泌され、お母さんとの愛着が形成されていきます。愛着がちゃんと育った赤ちゃんの脳の中ではオキシトシンが活発に分泌されるようになります。この作用によって赤ちゃんはストレスに強くなり心身ともに健康に育っていきます。愛着は、生後6ヶ月〜2歳の間に愛着が形成されると言われています。ところが、愛着がきちんと形成されない状態『愛着障害』になってしまうと、オキシトシンの受容体が上手く働かなくなってしまいストレスに極端に弱くなります。愛着という『安全基地』がきちんと形成されないと意味不明な不安感が強くなり、うつ病や双極性障害、依存症、パーソナリティ障害などさまざまな精神疾患の原因になると言われています。ある研究によると、適切な栄養や衛生的な環境があっても赤ちゃんにほとんど触れない育児をしていると、乳児の死亡率はかなり高くなるそうです。戦前の乳児院では栄養だけ与えてほとんど赤ちゃんに関わらない育児が行われており、次々に乳児が死亡していたそうです。ところが、赤ちゃんたちに一定時間『触れる』という動作をするだけで死亡率が下がりました。愛着が子供にどれだけの影響があるのかよく分かります。最近の研究では大人のADHDと診断されている人の一部もこの愛着障害であり、誤診されている可能性があるそうです。現代人が抱える『生きづらさ』の多くがこの愛着障害から来ています。今の時代、乳児期から保育園に子どもたちは預けられ、親と関わる時間もかなり短くなっています。現代の不登校増加はこの愛着障害が根底にあるのではないかと私は考えています。愛着形成は生後6ヶ月〜2歳までが勝負です。『赤ちゃんの頃なんてどうせ何にも覚えてないからいいでしょ？』と適当に放置しておくとその後のその子の人生全体に大きな影響が及びます。放置しているつもりが無くても、テレビやスマホゲームばかりしていて子供と目を合わせない、話しかけても上の空なんて状態になっていませんか？一度愛着障害になるとその後の育児はとても大変です。ぜひ、お子さんと一緒に居る時ぐらいはちゃんと目を見て話をしたり、抱っこしたりとスキンシップをとるようにしてみてください。
18Dec
- 自分のためにお金が使えない〜お金の後ろには誰がいますか？？
  おはようございます。心理セラピスト修行中の仲村春菜です。今日も読みに来ていただき、ありがとうございます。欲しいものが買えない今日は欲しい物を買えない心理についてです。私自身、セラピーを受けるまでは自分のためにものが買えない人でした。欲しい物があっても『お金もったいない』とか『無くてもいけるんじゃないか？』などなど考えてなかなか物が買えない。買えないので買わなくて済むように服を手洗いしてみたり、物を修理して使ったりしていました。子供の頃からそうなので、補修スキルだけはやたらと上がりましたね✨（時間だけは無駄にかかりますけど・・・ww。）欲しい物が買えないのはお金がないからだってずっと思っていました。だけど、社会人になっても『無くてもいけるんじゃないかな？』とか思ってボロボロのバッグ使いまわしたり、洗濯機買わずに手洗い続けたり・・・。なんかおかしいと気がついて、『何故、自分が物を買えないのか』を自分に問いただしたら色々出てきました。☑お金がないとご飯食べられないかもしれないから不安。☑自分にお金を使うことに罪悪感がある。☑自分だけ楽しちゃいけない。☑自分よりもお金の方が価値がある。そんな気持ちです。子供の頃からの極貧生活の中で、私はいつの間にか「お金を使うこと＝罪悪感」という構図を頭の中に置くようになっていました。「お金がない　→　母が不幸になる。→　お金のかかる子供は要らないと言われる　→　だから物は要らない。」私の家は子供よりもお金の方が価値があるという家でした。父が早くに亡くなってシングルマザーだったし、借金地獄だったのでそれも仕方無かったのかもしれません。だけど、大人になって、自分で稼いでいるのに自分にお金が使えない。子供の頃の感覚をそのまんま置いているその事実に気がついて絶句しました。。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　確かに、これを置いているメリットはあります。☑お金を使わなければ、いざと言う時のお金の心配はいらない。☑お金を使わなければ罪悪感を持たずに済む。でも、本当にそうでしょうか？いざと言う時っていつでしょうか？寝たきりになった時に初めてお金を使って、本当に楽しいでしょうか？お金は何か価値のあるものと交換してナンボです。『墓場までお金は持っていけないよ？　人生楽しんだ者勝ち。お金は自分のために使えばいいのよ！😆』これは、極貧マインドの私を見かねた上司が私にかけてくれた言葉です。これが無かったら、多分、セラピーを受けることもなく、私は死んでいたと思います。お金はあくまでもただの道具でそれ自体に価値があるわけではありません。そして、子供の命よりもお金が大事だと言っていた母は間違っていると今は思います。これを読んでいる貴方はどうでしょうか？自分のためにお金を使えていますか？？もし、使えていないなら、それは何故でしょうか？お金の後ろには必ず誰かが隠れています。それは一体誰でしょうか？そして、お金は貴方のやりたいことや欲しい物よりも優先すべきものでしょうか？ぜひ、ご自身に問うてみてください。
17Dec
- トラウマとは？？
  おはようございます☀️リトリーブサイコセラピーでセラピスト修行中の仲村春菜です😄今日も読みに来ていただき、ありがとうございます🍀今日はリトリーブサイコセラピーの講座のアシスタントをさせていただいています。平日、普通に仕事もしてるから２週間ぐらい休みなしだけど、やりたいことで動き回ってるから案外平気✨自分の体力にちょっとビビリはじめてますトラウマとは？今日はトラウマについてです。トラウマってどんなイメージがありますか？？火事や災害でトラウマになるイメージがありますよね？それもあるけど、案外、親からの何気ない言葉や行動に傷つき、トラウマ化するケースは結構多いと感じています。幼少期の子どもはまだ脳が未発達で前頭葉が発達していません。その状態でトラウマ体験(親からの暴力、罵倒、否定)をすると、怖い感覚を思考でコントロールできません。なので恐怖の体験が記憶と共に海馬にそのまんま保管されてしまいます。感覚がそのまんま入ってしまうと、トラウマ体験に近い物が目の前にきた時にその感覚がフラッシュバックしてしまいます。これは、脳の中にそのトラウマ体験が残ったままになってしまい、その体験が続いてしまっている状態なんですね。最近の研修ではトラウマ持ちは、恐怖を感じる脳の扁桃体が過剰反応していることが分かってきました。お母さんに怒鳴り散らされてきた子どもは、その時の怖い感覚がそのまま脳に記憶されてしまっているので大人になってから、感情の起伏が激しく急に怒り出す上司にパニックになります。(☝️これ私ですww)思考では『上司に怒られても死なない、物も投げつけられない、ご飯を取り上げられることもない』と分かっていてもその感覚だけはどうにも出来ないのです。頭でどんなに『怖くない、怖くない』とやっていてもどうにもならないし、そうしていたら更に恐怖が強くなっていきます。大事なのは『子供の頃、本当は怖かった。辛かった。』というその時の素直な感覚を認めることなのです。そして、トラウマは一人ではどうにも出来ないので早めにセラピーに行くなど助けを求めて下さい。決して私のように一人で解決しようとないで下さい。(☝️これで1年苦しみました。気になる方は過去ブログをご覧下さい。)ではまた✨
16Dec
- リブログ記事”あたたかさを知った独りぼっちの野良猫”
  こんばんは🌙心理セラピスト修行中の仲村春菜です。今日は私のセラピスト仲間のブログを紹介させていただきます🍀セラピー受けるまで、私は自分の孤独感とかには全然気づいてなかったし、認めてなかったなってこの投稿を見て思いました。目の前に人が居てもテレビの中の人と喋っているような感覚で、全然現実感がない中で生きてました😅そんな自分に気付かれたくないので、とにかく人に関わられないように常に一匹狼で平気なフリしてましたね🐺そんなコミュ障全開だった私が、セラピー受けてトラウマ処理したら、一緒にセラピスト修行が出来る仲間が出来て『今、ちゃんと人と話せて関われてる。今が楽しい!』って思えるようになりました✨現実感無い、自分を生きてない感じが無くなったのです！そして、『自分、本当は寂しかったし、悲しかったんだ』って認めることが出来るようになりました自分が分からない。自分の人生を生きてない感じがする。なんだか分からないけど全部辛い。そのモヤモヤは、もしかしたらトラウマが引っ掛かっているかもしれません。是非、ご自身の心の声に耳を傾けてあげて下さい！ではまた😊
15Dec
- 親の関わり方で子供の脳が萎縮する！？マルトリートメントとは？
  おはようございます。心理セラピスト修行中の仲村春菜です。今日も読みに来ていただき、ありがとうございます☘親の関わり方で子供の脳が傷ついてしまう。今日は、親の関わり方によって子供の脳にどのような差が出てくるかについてお話したいと思います。知能や能力って生まれつきだと思っていませんか？『頭悪いのは生まれつきだから。』と諦めていませんか？ブログでも書かせていただきましたが、私自身も子供の頃は記憶力が極端に悪くほとんど喋ることが出来ない子供でした。そのせいで不登校時代は自分の状況を全く説明できず、誰にも助けを求めることもできなかったのでただ耐えるしかないという状況に追い込まれていました。色々と模索した結果、障害レベルの記憶力・言語能力の低下を改善し、今では問題なく生活できるようになりました✨（気になる方は過去ブログをご覧ください。）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　色々と調べる中で、この極端な能力の低下が実は自分の家庭環境にあったと気が付きました。マルトトリートメントという言葉をご存知でしょうか？虐待含む子供への不適切な関わりのことを意味します。最近の研究で、虐待まで行かないようなレベルでも親が子供に対してとっている態度や言葉が子供を傷つけ、その脳を破壊しているということがわかってきました。例えば、子供時代に DV を目撃した人は脳の後頭葉にあたる視覚野の一部で萎縮が認められました身体的 DV を目撃した場合は約3%の萎縮でしたが、言葉による DV の場合はなんと20%も容積が小さくなっていたのですまた体罰を受けたグループでは前頭前野の中で感情や思考コントロールし、行動抑制に関わる前頭前野（内側部）の容積が平均 19.1% 、前頭前野（背外側部）の容積が14.5%も小さくなっていることが分かりました。さらに集中力や意思決定、共感などに関係する右前帯状回が16.9%減少していました。また性的虐待では視覚野の容積の減少していました。これは『嫌なものを見たくない』という感覚から視覚野が減少したと思われます。また暴言を受けてきたグループでは聴覚野の容積が逆に増加していました。増加しているからいいというわけではなく本来正常に書き込まれるべきシナプスがきちんと刈り込まれずに残った状態になっているようです。このため、会話をする際に脳に余計な負担かかってしまい、心因性難聴などの原因になっているようです。もっと詳しく知りたい方は友田明美先生の『子どもを脳を傷つける親たち』をぜひ読んでみてください！大人の関わりが思っている以上に子供を脳を傷つけ、その後の人生を困難にしているということがよくわかると思います。そして、これはあくまでも私の個人的な体験に基づくものですが、トラウマになった記憶自体をセラピーで取り扱うことでマルトリートメントにより障害された脳機能のレベルが改善するのではないかと考えています。（実際、私はセラピー後、記憶が飛ばなくなりました。人の名前や顔が覚えられるようになったので仕事が非常に楽になりました。）友田先生の著書にも脳には可塑性があるのでトラウマケアで回復する可能性があることが記されています。思い当たる節があり、現在お困りの方にはぜひセラピーを受けてみることをオススメします。ではまた✨
14Dec
- リブログ記事”あなたはどうなりたいのだろう?”
  こんばんは🌙今日は私の師匠のブログを紹介させていただきます！！自分がどうなりたいか？最近、これが本当に重要だと思っています。私はもともと、『これが欲しい』とか『こうなりたい。こうしたい。』が一切ない人でした。何故って、全ての行動原理が『それは生き残るのに有利なのか？』しか考えて生きてこなかったからです物一つ買うのにも『それは生活に必要不可欠なのか？今、そのお金を使ってしまっていざと言う時困るのではないか？』と考えるので大抵買えませんでした。仕事も『会社がある日、洪水で流されても一切困らないようにしよう。』と高校生時代に思ったので資格職にしました。『戦争になっても食べ物に困らない所で食いつなごう』とも思ったので厨房勤務です✨食糧難を生き残ってきたので全ての行動原理が『どうしたら生き残れるか？』に特化していました。人間、安全が確保されないと『どうしたいのか？』は絶対出てこないものだとリトリーブで教えてもらい、自分の異常なまでの戦場メンタルに納得しましたね危険一杯の子供時代を生き延びた私は今、『どうなりたいのか？』を改めて模索中です。でも、そんな今が一番楽しいと思っています。平和は素晴らしい✨良かったら、貴方もご自身に『どうなりたいか？』を問いかけてみてください！
13Dec
- 5歳までに人生がほとんど決まっちゃう！?人生脚本の恐怖。
  こんばんは🌙✨心理セラピスト修行中の仲村春菜です。今日も読みに来ていただき、ありがとうございます。人生脚本〜私達の人生を決める思い込み〜今日は私たちの人生を無意識に決めてしまう人生脚本についてお話ししたいと思います。人生脚本とは無意識のうちに刷り込まれた人生を左右する思い込みのことです。大部分は親からのメッセージにより形成されます。大体 5歳までに人生脚本は形成されその後はその思い込みを強化していくことになります貴方は、自分が無意識にとった行動が親とそっくりだったという経験はありませんか？例えば子供の頃、自分が親から言われて嫌だったことを気がついたら子供に言っていたなんてことはありませんでしたか？頭では嫌だと思っていても無意識では親から言われたことが染みついてしまっています。そのため、どんなに嫌いな親でもその行動と同じことをしてしまうのです。おかしな人生脚本を取り込んでしまうとその後の人生を自分自身で変えるのは相当に難しいのです。虐待家庭の子供が大人になって同じように自分の子供を虐待するという話を聞いたことがありますか？テレビのニュースなどで虐待により亡くなる子供の話を耳にすることがあると思います。虐待されて亡くなった子供はかわいそう。一方で死なずに助けられた子供の話を聞いたら『助かって良かったわね』となりませんか？でも本当はそうではないのです。その子供達にとっては虐待されることが親とのコミュニケーションだったので自分の子供にも当然のように虐待してしまうのです。友田朋美著　「子どもの脳を傷つける親たち」によれば「虐待を受けた子供のうち同じように虐待してしまう者が全体の 1/3、虐待しない者が 1/3、どちらにも傾く可能性があるものが 1/3」と書かれています。https://a.r10.to/hUSe70家族連鎖を断ち切れるかどうかは、『その後どんな人たちに出会えたか』というある意味「運」の要素が大きいと私は思っています。家族連鎖という言葉は最近まで知りませんでしたが、私も自分の家で起こっていることがどうやら連鎖しているらしいということに中学生ぐらいで気付きました。なぜなら、母は祖母が大嫌いで敵視していたのにその祖母とそっくりだったからです。母は祖母にやられたことをそのまま私や周囲にやっていました。（まあ、祖母のように皿や刃物をむやみに投げないだけ自重していたようでしたが）その結果、周囲から疎まれてまともに社会生活が送れず、すぐに仕事辞めたり、他人とトラブルになるということを繰り返していました。そして、そのストレスを私にぶつけていました。しかし、いくらストレスを子供にぶつけても何一つ問題は解決しないので母はずっと不幸なままでしたね。「なるほど、何も考えずに感情論で動くと最終的に破滅するんだな。私はこのくだらない連鎖を引き継がないようにしよう。」これが中学生時点で私が出した結論です。この決意があったので今まで他人とトラブルを起こすこともなく、まともに社会人をやれてきたのだと思います。（その分、怒りの矛先が自分に向いてパニック起こしてましたけどね😓）家族連鎖を立ち切るのは相当に難しいと思います。けれども 1/3は虐待することなく子供を育てることができるのです。母の失敗要因はきちんと自分の心の傷に向き合わず、どうすれば苦しさから抜けられるのかを一切考えず、全て子供や他人のせいにして何も反省しなかった点にあると思っています。出会う人がよければもしかしたら状況は違ったかもしれません。あそこまでの地獄にはならなかったかもしれません。そう思うので私は心理学を学んでいます。助けてもらえるかどうか運の部分が大きいですが、自分で動いた方がその運をつかめる可能性は格段に上がると思っています。そして運良く自分の人生脚本を変えてくれるような人に出会うことを期待するよりも自分で人生脚本を塗り替える方法を見つけた方がよほど確実で早いと思っています。助けてくれる人が誰もいなかったならば自分で自分を助ければいい。そして、当時の私のような困った人を助けられる自分になればいい。そう思うのです。長文を最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！また明日✨
12Dec
- 悩んでいる人へ〜自分の問題の利得を考えてみよう！
  おはようございます。心理セラピスト修行中の仲村春菜です。今日も読みに来ていただき、ありがとうございます。自分がその問題から何を得ているのかを考えてみよう!今日は問題を解決する時に必要な心理的利得についてお話したいと思います。日々いろんな問題に直面して苦しい思いをされていると思いますが、そこから得ている物って考えたことありますか?例えば、会社の上司にいじめられて会社を辞めたいけれどもやめるわけにいかないから、ストレスを抱えながら仕事を続けているという場合を考えてみましょう。この人は、上司にいじめられて苦しい思いをしています。毎日、鬱々としていて会社に行くのが億劫で朝起きるのも嫌になっています。でも家族もいるし仕事辞めるわけにいかない。そう思って毎日必死に働いています。家族といても会社の愚痴ばかり言っているので最近は奥さんにも鬱陶しがられています。そんな状況にイライラして『俺がこんなに頑張っているのに、なんでわかってくれないんだ！』と奥さんと喧嘩してしまっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたはこれを聞いてこの人を可哀想な人と思うでしょうか？確かにいじめられているのに会社を辞められなくて可哀想といえば可哀想かもしれません。でも、不思議に思いませんか？なぜ、上司に言い返さないのでしょうか？なぜ、労働組合に訴えるなどのアクションを起こさないのでしょうか？なぜ、転職しないのでしょうか？問題の根底には、必ずその問題から得ている利得があります。言い返さなければより強く、攻撃されることはない。労働組合に訴えても同席してくれないだろうし、めんどくさい。転職できるか分からないし、転職活動で落とされると自分自身を否定されたと感じて怖いので、転職活動自体をしたくない。とりあえず給料は得られて生活はできる。給料持ってきていれば奥さんに怒られない。こんな利得が隠れているかもしれません。だから大抵こういう場合、『上司が悪い』『話を聞いてくれない妻が悪い』と他人を責めて終わってしまうのです。でも問題自体は全く解決していないので苦しいままです。自分はこの問題から何を得ているのか？利得を手放しても問題を解決したいのか？それを自分に問いかけてみることが大切です。まずはご自身の問題と利得を整理してはいかがでしょうか？ではまた✨
10Dec
- リブログ記事”役割がないと生きられない、人に必要とされないと生きられない心理とは”
  おはようございます☀️リトリーブサイコセラピーでセラピスト修行中の仲村春菜です😄今日も読みに来ていただき、ありがとうございます🍀誰かの役に立っていないと居場所がない今日はリトリーブサイコセラピーのセラピストさんのブログをご紹介させていただきます😄役に立ち続けていないと、落ち着かない。生きている感じがしない。でも苦しい。役割の人生はネグレクトに多いと書かれていますが、まさに私もそうでした。誰かの面倒を見るのが幼少期からの私の役割でした。小学校低学年から家事全部やって、弟の面倒見ていました。それで褒めてもらえたことは一度もありませんでしたが、弟だけは私を大好きでいてくれたのである意味、それを救いにしていましたね…大人になってからも、ブラック企業で『居てくれると助かる』と言われると嬉しくなって無給なのに毎日3時間以上余分に働いたり、パワハラ受けてる後輩の代わりに上司と戦ったりと人の面倒ばっかり見てたりしてました💦役に立つ役割を演じている人は他人をずっと背負っているので生きてるだけでマジ大変です…今は、役割をだいぶ下りられたので前よりは楽になりました他人を背負って苦しくなってる自覚のある人は是非、読んでみて下さい⬇️⬇️ではまた✨

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