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妊娠してから
私が闘ってきたもの・・・
不眠です
妊娠すると
・寝付きが悪い：運動不足＋お腹が大きく、寝る体勢が決まらない
・眠りが浅い ：夜間は多いと3回起床しトイレに行く
などの理由で不眠でした
助産師の友人に相談するレベルに
しかし
ここ数日
めっちゃ寝れる！！！！
最高〜！！
寝付きも良いし
夜間も１回しか目覚めない
安眠に効果があったっぽいことを発表します
①ジムでの軽い運動
腕や太ももの筋トレ：10〜15回×3セット
ウォーキングマシン：100kcal消費するまで歩く
お腹が張る時などは無理せずに
途中で中止しています
②安産体操
3分以内のストレッチです
寝る前に行っています
上の2つは全く関係なく
ベビーちゃんが成長し
多分お腹でのポジションも変わってきているので
安眠できるようになったのかもしれません
なにわともあれ
安眠最高
日々、体の変化を感じながら
残り約31日のマタニティライフを
楽しみたいと思います
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