筋トレが嫌いです。
やっている時も辛いし、
翌々日に、
殴られたかと思うような
筋肉痛が襲ってくるのも
大嫌いです。
そんな私でも、
唯一、続いているスクワットがあります！
久々にストレッチポールを出してみた
はなえりです。
すぐに子供の”綱渡り遊び”の道具になりました。
こどものバランス感覚をつけるには最適です。
筋トレは好きではありませんが、
そんなこともあり、
ですが、このスクワットは、
１）O脚が改善された！
私は痩せる前も後も、
O脚が悩みでした。
O脚改善に良いという運動は
いろいろ試してきましたが、
これが一番簡単で、
しかも効果があったのです！
（個人差があると思います。私には合っていた、ということです）
やり始めてその日のうちに、
「あ、これは効き目があるぞ」
と実感できたのは、
このスクワットだけでした。
２）きつくない！長くない！
いくら効き目があるものでも、
辛すぎると続けられません。
このスクワットは、
そんなに辛くなかったんですよね。
しかも、短い時間で十分なのです。
普通、
「たった３０秒で」という謳い文句のものは、
たった３０秒でも
死ぬほど辛いことが多いじゃないですか。
死ぬほど辛いから３０秒しかできない。
そんな辛いものを、
私が３０秒もできるわけがない。
だけどこのスクワットは、
辛くないだけでなく、
３０秒でも効果があったんです♪
実際は、
辛くないから３０秒以上
やってますけどね。
３）”ながら”でもできる！
これが一番、
続けらている理由かもしれない。
私は、朝の歯磨きをしながら
このスクワットをしています。
必ず毎朝行うので、
自然に習慣になりました。
歯磨き中の約３分、
合計３０回くらいかな〜。
（時々、休憩を入れてるので）
もうやるのが当たり前になってきました。
歯磨きをしているのに、
ぼーっと立っていると
あれ？と違和感を感じるまでになりました♪
これね、正式名がわからないのです。
プリマスクワットとか、つま先スクワットとか、かかと上げスクワットとか？
やり方はこう。
１）かかとをくっつけ、つま先を広げて立つ。
２）かかとをぐっと持ち上げ爪先立ちする。このとき、かかとをくっつけたまま。お尻と内腿に力が入るのを感じます。
３）その上半身を保って、ゆっくり膝を曲げます。膝は自然に開きます。
４）前かがみにならないように、また膝を伸ばして、膝をくっつけるように内腿にぎゅっと力お入れて立ちます。
５）お尻に力を入れたままゆっくりかかとを下ろします。
これを１回とし、歯磨きの間中繰り返しています。
このO脚改善のスクワットは、
サボっていると、
じわじわと戻ってしまいます。
おそらく、
私の普段の姿勢が
O脚を助長しているのでしょうね。
だから、毎日やらないと、
どんどんO脚がひどくなってしまいます。
でもこれなら、
辛くないから続けられる〜〜♪♪
というわけで、かれこれ２ヶ月くらいは続いていますよ。
私の最高記録更新中です。
座りっぱなしの日常でも
O脚が酷くなっていないのは、
このスクワットのおかげです。
食事だけで痩せる
黄金バランスダイエットが効果的なのは、
このO脚改善スクワットと同じ理由ですね。
毎日やることだから、
辛くないから、
だから続けられる。
だから痩せられる。
運動系ダイエットで挫折した人も、
置き換え系ダイエットで挫折した人も、
「これなら続く！」と喜んで続けていますよ。
ようは、習慣にするのが大事なのですね。
習慣にするために
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大花エリコ
