5月、6月と2回行った
母子衛生研究会さんのセミナー
ご感想をいただきました！
話が聞きやすいと言っていただけて
嬉しい限りです！！
今回お話をくださった
ともえさんの方からも
お褒めいただき嬉しいです！！
セミナーでは
ほんの少ししかお伝えできませんが
みなさん少しでも姿勢を気をつけるきっかけになって
くださったみたいでよかったです！
妊娠中の姿勢が
妊娠中のトラブルだけでなく
赤ちゃんの成長や
産後の回復、育児に
大きく影響します！！！
意識して過ごしましょ❤️
また今回提供をくださった
＃泣かないイス
で話題の
ティディハグさんと
マタニティさん向けに
コラボでインスタライブさせていただく
ことにもなりました！
明日6月22日（火）14：00〜
と
産後にもう一回の予定です！
詳しくは
いきいきと潤いのある女性
を一緒に目指しましょう❤️
読んでいただきありがとうございます
よい夏至をお過ごしください❣️
はな＊いちご
こんにちは！！
本日は夏至です！
みなさん太陽パワーは浴びましたか？？
今日から秋の収穫に向かって
グングン成長させていく時期ですよ！
やらないことを決めて
手放して
伸ばしたいことに集中しましょう！
インターパークから車で10分 栃木県上三川町
さて、私はお仕事の方はもう少しで産休に入らせて
いただくのですが
オンラインでの講座も最近増えてきまして
ありがたい限りです！！
先月と今月2回にわたって
プレママさん向けに
母子衛生研究会さんで
プチセミナーをさせていただきました！
という内容で
実際の妊婦ボディを使って
お話をさせていただきました！
司会進行をしてくださった
ウーマンプロジェクト
ともえ広場さん
のサポートで大成功でした！！
今、母親学級なんかもやっていなかったり
規模を縮小していたり
不安を抱える
マタニティさんも多いと思います
私もマタニティ向けに発信をして
行けたらなと
考えております！
個人的にご相談のある方は
LINEにてどうぞ！
また今回提供をくださった
＃泣かないイス
で話題の
ティディハグさんと
マタニティさん向けに
コラボでインスタライブさせていただく
ことにもなりました！
明日6月22日（火）14：00〜
と
産後にもう一回の予定です！
詳しくは
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はな＊いちご
7月より産休のため施術の受付は
行っておりません
再開は10月めどに考えております
オンライン相談はいつでもどうぞ❤️
助産師みわさんとタッグを組んで
いちごころチャンネルもやっています✨
よかったらみてねー❣️
産前・産後のママのための整体サロン
お祝いチケットもこちらから購入できます↑
栃ナビ口コミ書いたよ！
で
おっぱいマッサージや膣トレに使える
アロマオイルか
マスクや虫よけにも使える
アロマスプレープレゼント
こんにちは！
6月に入りました☔️
7月〜産休に入らせていただきます！
オンライン相談は
7月8月も受け付けておりますので
お気軽にどうぞ！
産後の復帰はまだ未定ですが
しばらくは
一度でもご利用された方のみで
キャンペーン価格にての復帰を考えております！
チケット類もキャンペーン価格にいたしますので
気になる方は
6月中にぜひお知りおきを❤️
6月の予定です
当面の間１日１人様のみの施術とさせて頂きます。
〇のみご予約可能です
オンラインに関しては
△でも受付可能です
最新版は下のピンクのボタンから
読んでいただきありがとうございます😊
はな＊いちご
産前・産後のママのための整体サロン
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こんにちは！！
一気に寒くなってきましたね
栃木県は
そろそろ暖房とコートが
必要ですかね！
沖縄はまだ半袖だそうです😄
インターパークから車で10分 栃木県上三川町
いつもお世話になっている
かみのかわの家のキクアツさんが
ZUMBAのインストラクターを取得され
ZUMBA前に筋膜リリースとストレッチを
やってほしいと嬉しい依頼を受けて
やってきました！！
もちろん私もZUMBA踊りましたが
驚きのリズム感のなさで
もう必死🤣
めっちゃ有酸素運動ー！！
って感じでした
ストレッチに参加された方から
いつもより動きやすい！
身体が辛くないと
言っていただけました！
運動前のストレッチ大切ね♪
産後のママは
育児家事が運動です！
運動前にはストレッチをしましょう！
産後ママのための
土曜朝活ストレッチ
ZUMBA次回は12月20日（日）
14：00〜
お子様連れOK！
上三川町農業改善センター
多目的ホール
Parea mi
はスペイン語で
わたしのために
誰のためでもない
わたしのために
いきいきと潤いのある女性
を一緒に目指しましょう❤️
読んでいただきありがとうございます
よい週末をお過ごしください❣️
はな＊いちご
助産師みわさんとタッグを組んで
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よかったらみてねー❣️
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こんにちは！！
連休中日いかがお過ごしですか？？
今日我が家は結婚記念日です😄
そしてaikoさん
お誕生日おめでとうございます🎂
インターパークから車で10分 栃木県上三川町
ママも子供もどっちも元気に健康に！！
をコンセプトに
ママにひめトレ
子供にコアキッズ体操を
同時開催しました
産後4ヶ月のベビ連れのママから
ママと一緒に女子高生まで
ご参加いただきました✨
女子高生の参加は初で嬉しい限りです❣️
ありがとうございます
今回は骨盤底筋群だけでなく
カラダの仕組みや使い方をお伝えして
効率良いカラダの使い方で
ひめトレ実践していただきました！
ウエストはなんと😲‼️
5センチもマイナスになった方も‼️
コアキッズは
コアキッズだけ参加のお子さんもいらして
賑やかに行われました！
子供たちはまた参加したいと言ってくれて
親御さんたちにも
次回も参加させたいから
開催日を教えて欲しいと
ご要望をいただきまして
次回も決まりました！！
11月29日（日）14：00〜
12月13日（日）14：00〜
次回は講師を2人体制で
幼児と小学生に分けてやってみても
面白いかなっと思っております！
小学生はみっちりと楽しみながら体幹を鍛えて
幼児は動く楽しみを体験しながら成長を促す
それぞれの運動を行えるようにしていく予定です
ご参加お待ちしております❣️
ひめトレのご要望もお待ちしております
お気軽にご相談ください
読んでいただきありがとうございます
良い連休中日をお過ごしください😊
私は今から美ボディチャレンジの
リクエスト開催に行ってまいります❤️
はな＊いちご
有酸素運動でガッツリ運動したい女子はこちら↓
11月26日（木）
13：00〜14：45
上三川町農業改善センター
多目的ホール
Parea mi
はスペイン語で
わたしのために
誰のためでもない
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運動苦手だけど何か動きたい！女子はこちら↓
リアルはアロマ付き❤️こちら↓
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こんばんは🌛
先日ユニクロ感謝祭に並びました！！
Open20分前
前に並んでるおばあちゃんに話しかけられた
ヘーベルハウスの自慢を延々とされたよ💦
よく道も聞かれるし
知らない人に話かけられます
観光地で外国人にも話しかけらる
英語話せないのに😄
話しやすい雰囲気ってことですかね✨
インターパークから車で10分 栃木県上三川町
尿もれありますか？？
妊娠中や産後に経験された方も多いと思います
妊娠中や産後は骨盤底筋群がゆるゆるで
おしっこ止める筋肉も
骨盤底筋群に含まれるので
くしゃみなどで
ちょっとお腹に力がかかると
止められず
ピヨっ！
ってでてしまう人も
私も妊娠中や産後にくしゃみのタイミングで
あっ🤭って思ったことあります
産後何年も経っているのに
子供と縄跳びやトランポリンなどして
あっ！！って思うママも
多いみたいですね
実は私も産後3年の一昨年
2重飛びした時にピヨって
ショックでした🤣
今年は大丈夫でした👍
産後のママのお悩み1、2を争う
尿もれなのですが
骨盤底筋群の収縮で
産後1ヶ月だろうと
なくなります！！
産後3週間からケアを始めさせて
いただいたお客様から
くしゃみをするのが怖くなくなりました！
と
嬉しいお言葉をいただきました✨
骨盤底筋群の正しい収縮を
覚えればくしゃみも怖くなくなります！
ちなみに病院時代
93歳のおばあちゃんにも
指導したことがありますが
尿漏れがなくなった！！
と感動されました❣️
コツを掴めば簡単です
悩むくらいなら
骨盤を整えて正しい姿勢で
効率よく鍛えましょう！！
はな＊いちごの骨盤底筋群の収縮指導は
筋肉のつき方からしっかり
模型で見て確認していただき
それぞれの収縮の感覚を掴んで行って
いただきます
その上で日常生活でできる姿勢や
力の入れ方をお教えいたします
おしっこを止めるように
力を入れてください
なんて雑な指導はいたしません
読んでいただきありがとうございます
良い週末をお過ごしください😊
はな＊いちご
11月26日（木）
13：00〜14：45
上三川町農業改善センター
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Parea mi
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おはようございます🌞
この恋あたためますかのシュークリームを探しに
セブン巡りをしていましたが
コーヒーはファミマの高級モカブレンドいいので
セブンとファミマと忙しい日々でした🤣
インターパークから車で10分 栃木県上三川町
先日は
アーユルヴェーダの講座に行ってきました
東洋医学とアーユルヴェーダは
いつか学びたいと思っていて
本場インドで学んできた
midoriさんに教わってきました！！
奥が深いぜ！！
人間の性質（ドーシャ）として
ヴァータ
ピッタ
カファ
に分かれることは知ってたけど
ヴァータは風
ピッタは火
カファは水
って思ってたから
ヴァータ（空+風）
ピッタ（火＋水）
カファ（水＋土）
って知った時は結構衝撃な感じだった！！
この5つの空・風・火・水・風の
生命の5元素（パンチ・マハブータ）の話も
面白かった！！
私の性質は
ネットとか本とかで学んだ知識で
なんとなくわたしは
ピッタだろうと思っていたのですが
やっぱりピッタ優位で
中肉中背
筋肉多め脂肪少なめ
消化力がある
高い集中力がある
リーダーシップがある
野心家
見栄っ張り
短気
すぐ燃え上がる
空腹になるとイライラ←🤣
渋滞嫌い
情け容赦ない
大げさで辛口な喋り方
怒り、憤慨、不満を感情的に表現する
↑後半めっちゃ嫌なやつw
ピッタの特徴が強く出過ぎると後半の嫌な感じが強くなってしまうみたいなので気をつけなければ！！
更にピッタであるわたしには
発酵食品が合わないとういことが発覚！！
みそも麹もヨーグルトも大好きやん😂
でもピッタは働きすぎやストレス溜めすぎもNGなので
今の働き方はすごく自分にあってると思ってみたり。
人生の中でも年代でドーシャの移り変わりがあって
1年を通して季節でもドーシャ移り変わりがあって
1日の流れにもドーシャの移り変わりがある
ちなみにこれからの冬の季節は消化が良くなるので
脂っこい温かいものは食べても大丈夫ですって！！
冷たいもの、辛いものは注意！
また新しいことを始めるのに良い時期で
運動も良いそうだ！！
運動しよう❤️
月読みもそうだけど
あれがダメこれがダメじゃなくて
今の私こうなってるなーって
感じることがまず必要で
感じたことから何が足りないのか
何を手放すべきなのか
を選択していくことが
日常で必要なのだと感じたよ
情報が溢れているからこそ
色々なことで悩むママ多いけど
自分と赤ちゃんに必要な情報だけををしっかり
受けとれるようにしていくことが必要だし
その有益な情報をお伝えできるよう
アウトプットももう少し頑張って行きますね
一人一人に向き合う、寄り添う
お手あてを目指しております。
読んでいただきありがとうございます
良い週末をお過ごしください😊
11月26日（木）
13：00〜14：45
上三川町農業改善センター
多目的ホール
Parea mi
はスペイン語で
わたしのために
誰のためでもない
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読んでいただきありがとうございます
良い一日をお過ごしください
はな＊いちご
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おはようございます
最近おパンツにハマって
最高に機能的にも見た目的にも
女子力上がるパンツは
なんなのか研究している日々です
インターパークから車で10分 栃木県上三川町
さあ、今日は
コラボ講座のお知らせです！！
最近ありがたいことに
色々なところから
これ出来る？とかこれやって？
とかご依頼いただくことが増えました
ほんとにありがたいです❤️
そして人とのご縁ってなんて素晴らしいんだ！！
って思います！！
どっかのYouTuberが
変わりきゃ100人の人に出会え！って
言ってたのを思い出します。
コロナになって
色々とオンラインが増えて
ほんとに100人くらい新しい出会いがあったんです！
そこからグングン上がってきてる
気がしますよ！！わたし❤️
で今回は
ZUMBA
です！！
ダンス経験ゼロの
リズム感ゼロの
この私が
ZUMBAのインストラクター
からZUMBA前の
筋膜リリースとストレッチ筋トレ
をやってほしいってお声かけいただいたのです！！
ありがたき幸せ❤️
私もZUMBAは初心者なので
踊ったことなーい！！
って方も大丈夫！！
一緒に
踊って汗かいてスッキリしましょう！！
仕事復帰前の体力作りや
ガッツリ有酸素運動して脂肪燃焼したーい！！
って方にもオススメ😊
Let's ZUMBA！！
11月26日（木）
13：00〜14：45
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はな＊いちご
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オッパよう！
今日は悩み相談の多いおっぱいの話
インターパークから車で10分 栃木県上三川町
おっぱい出なくて悩んでいるママ！！
おっぱいは血液ですよ！！
血流をよくするために一生懸命
マッサージをすることも大切ですが
そもそも血液量がなかったら
母乳が出ません！！
わかります？？
どんなにマッサージしたり
暖めたりしても
血液なかったら出ないからね！！
そもそも
妊娠前から無自覚貧血女子なのに
妊娠中で胎児に栄養として渡して
出産で1L近く出血して
産後血液足りてないのに
さらに毎日献血してください
って言われてるもの
無理でしょー！！
で血液増やすにはどーすんの？？
ってことなんだけど
食事と
水分なんだよ
水分って言うと
水ガブガブ飲む人いるけど
それば血液薄めちゃうのでNG
水分とはミネラルが含まれたもの
手っ取り早いのは
経口補水液（OS1）
授乳中なら1日500ml〜1Lくらい
摂取して○
どうしても苦手なら
イオンウォーターやDAKARA、ポカリ
を水で薄めたりして調節して
人工甘味料など気になる人は
てんさい糖+天日塩+天然水
大さじ1 ＋1.5g＋500ml
レモン汁を足しても○
経口補水液を手作り
私は毎日これ↑↑
食事なら
ま・ご・わ・や・さ・し・い
チキンスープ
デーツ
レバーもだけど
毎日レバーなんて食べないもんね。
チキンスープならたくさん作って
冷凍もできるからおすすめ。
食事を気をつけるのは難しいって人は
経口補水液だけでも
騙されたと思って飲んでみて！！
鉄分補給に豊潤サジーもオススメ
その上でマッサージをするのが
正しい方法！
おっぱいマッサージも
自分でやるより
助産師さんなどプロの力を一度借りると
断然楽なので
お試しあれ
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