逆瀬川
逆瀬川ルートのファーストアタックだ。船坂経由で一軒茶屋まで登ったあと、逆瀬川まで下ってタイムを計る。何度か来ているので後半のコースレイアウトはだいたいわかる。養蜂場の坂よりも8合目（？）料金所の手前が異様にきつく感じる。
ハニー坂。巣箱の数が減っていた。
ゼブラさえなければ最高の練習コースなんだが・・・・
やられてしまったようだ。幸いコンニチワ寸前で止まっている。ゼブラの犠牲になったサイクリストは他にもたくさんいるはずだ。
デュロに換えようか。
逆瀬川にやってきた。右の踏み切りからスタートするらしい。信号の色と車の配置を見て、安全に抜けられるタイミングで行く。序盤は比較的緩い勾配が続く。しかし風が強く徐々に力が入らなくなってくる。
58分13秒（89-99%）
「逆瀬川3本」と意気込んで出たのだが、船坂ルートをやった後では1本でかなりきつかった。逆瀬川のアタック中は右の分岐路が見えた時など何度もDNFが頭をよぎったが、1時間以内の完走を目指しペースを守って登った。上の平坦基調は下ハンで一気に行く。とにかく激坂で40分～60分負荷に耐える練習ができる。距離が11kmあるのでアザミラインの目安にもなりそうだ。
乳酸
ロングや大野山は控えて少し軽めの内容にする。永沢寺の表側は「行楽日和」的な賑い（ごちゃごちゃ）となっていたが、裏へ入ると静かで集中できるコースになっている。スタート地点に下っていくとしだれ桜が1本だけ綺麗に咲いていた。
裏を花看板まで登らないパターンで2本。
・永沢寺（表、3km、10%） 蕎麦屋裏～花看板
16分30秒
・永沢寺（裏、4.1km、5.5%）×2 後川下～写真↑のポイント
16分45秒
16分18秒
