回復走

平均心拍６５％で７５ｋｍ。

10%勾配の永沢寺を迂回して篠山城へ。溜まりまくった乳酸を抜くため今日は流しに徹する。九十九折りが特徴的な打ヶ嶽～三国ヶ岳の登りも全て流し。ほぼシッティングだが、腰（脊柱起立筋）などに負担がかからない程度のトルクでペダリングする。

何か催し物をやってはいるようだが、静かな城址周辺。

妙見

いやいや、回復しません。コース選びに迷った挙句大野山をスルーして妙見へ。

ちょっと寂しいながらもそれなりの人出。

このへんが好き。

永沢寺往復

走り出してすぐグリップ力の向上を感じた。ルビノがプラスチックぽいのに対しデュロはゴムの触感そのものだ。グリップがいいのでコーナリングが楽しい。またタイヤの形状も扁平ではなく中心部に向かって先細りで、登坂時の抵抗も軽くなった気がする。

裏から見た大野山アルプスランド

腰（脊柱起立筋）の痛みが残り、逆瀬川の千切れ感を引きずっているというか、疲労が回復しない。こんな時はプロテインと一緒に飲むマルチビタミンの数を増やせばいいんだっけ。