先週開花した東京の桜は今見頃を迎えていますね
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楽しいお花見で、
腰が痛くなったら嫌だな〜〜
という方は、
コレに気をつけて！
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お天気がいまひとつのようですが、
あわ〜〜い色の桜が綺麗です。
今日、お花見をする方も多いのではないですか？
楽しい楽しいお花見も、
「腰が痛くなったらどうしよう・・・」
と不安を持っている方も多いんですよね。
お花見の時の腰痛対策で
特に気をつけていただきたいことは
座る姿勢
です。
お花見の時、
多くの方は地面にレジャーシートなんかを敷いて
そこに座りますよね。
女性の方だと横座りなどで、
長時間体を歪めて座ることが多く、
歪みからくる腰痛
を引き起こしてしまうことがあります。
体のバランスから見て、
一番オススメの座り方は
「正座」です。
でも長時間は難しい。
次にオススメなのは
「あぐら」です。
女性の方はちょっと
恥ずかしいと感じるかもしれませんが、
左右対称な座り方なのでオススメです。
ただ、この「あぐら」は
骨盤が後ろに倒れやすいという欠点がありますので、
お尻の下にブランケットなどを
折りたたんだものを入れるなどして、
骨盤が後ろに倒れないように気をつけましょう。
そして、良い姿勢で座っても、
長時間同じ姿勢をとっていると、
筋肉が疲労を起こして
「腰が固まる」
感じになることもありますから、
こまめに立ち上がって
周りを歩いたりしてくださいね。
そして冷えもアスファルトも
土の上もまだまだ冷えると思いますので、
冷え対策もしっかりしてくださいね。
そしてもし痛くなってしまった場合には、
早めの調整をオススメしますよ
楽しいお花見で、
腰が痛くなったら嫌だな〜〜という方は、
座り方に気をつけてみてくださいね。
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