マウスピース

金足農の吉田君の“白い歯”に注目が集まっているようですね！
いい男が並びの良い白い歯を見せれば…ずるい。

この“白い歯”の正体はマウスピースだということですが、スポーツ選手がマウスピースをする目的、ご存知ですか？

◎歯牙の欠損を防止するため。
◎口腔内の保護(コンタクトスポーツ・格闘技)
◎正しく噛み合わせることで、能力向上。

他にもいろいろと効能はあるのですが、おおまかにこんな感じ。
今日はマウスピースのお話しておきます！

世界のホームラン王、王貞治氏は奥歯がボロボロになったから引退したってお話は、あまりにも有名ですね。

ここで実験です。どちらが力入りやすいですか？
やってみてください！

A.口を開けたまま力を入れる。
B.ティッシュペーパーを丸めたものを奥歯で噛みながら力を入れる。

やってみなくても、どちらが力が入りやすいかわかりますね！
もちろん答えはBが正解です。

皆さんもご経験があると思いますが、重たいものを持ち上げるときに、歯を食いしばって呼吸を止めると力が入りやすいですね。
力が逃げないということです。

この時に、上下の歯がしっかり噛み合っていると力の入り方に差が起こることがわかっています。

ティッシュのような柔らかいもので上下の歯に隙間が出来なければ十分です。
日頃、上下の歯で嚙合わせるときに少しでも隙間がおこる事で力の入り方にロスが起きているとも言えます。

当院でも『マウスピース』作成しています。
白くないですけど…

顎関節症やスポーツの能力向上の目的です。
マウスピースで顎関節を安定させることで、整体した骨格のバランスを保ちやすくします。

①整体で骨格のバランスを取ります。
②良い条件で噛み合わせた状態で印象を採取します。
※就寝時につけるナイトガードか活動時につけるデイガード、目的に合わせて印象採取の方法は異なります。
③劣化したり、骨格が変動する都度の再作成が理想的です。

これつけると力の入り方、バランスのとり方が格段に上がります！
しかし、デメリットもあります。

口の中の異物感がすごいです。
運動中、息苦しくなります。
なれる前に断念される方も多いです。

競技の規定で認められているようであれば、公式試合でも使用できます。
※競技や大会により禁止されている場合もあります。

頸椎と顎関節、噛み合わせのお話はなが～くなるので、取り敢えず『マウスピース作りたい人は言ってください！』って話でした。

マウスピース入れなくても、一流のアスリートの共通点は姿勢が良い、歯並びが良いですね！
マウスピースはあくまでも補助的な役割ですので、自立した骨格と正しい噛み合わせがサイコーです。

大阪桐蔭高校、春夏連覇おめでとうございます！

高校野球100回大会、すごい大会でした！
見どころがたくさんあり、楽しかったです。

春夏連覇がかかるような強豪校にドラフト候補と言われる選手たちのプレッシャーといったら…すごいですね。

中学校からの仲間と甲子園の決勝戦まで…画になりますね。

よく打つし、守備もうまいし高校生ってこんなにも出来るもんかと感心しました。

逆に桑田真澄氏の始球式、年齢を超越したピッチングにおどろきました。

甲子園の舞台に立てた選手、活躍した選手だけでなく、スタンドから応援してる選手に地区予選で夏を終えた選手たち。
全ての選手に、それぞれの思い入れやドラマがあるのだと思うと部活動っていいもんだな…って思いました。

自分のやりたいことを精一杯できるって、すばらしいですね。
甲子園が終わり、三郷の花火が終わると夏が終わるようで寂しいです。

当院の夏季休診日、確認しておきます。

来週は月曜日から木曜日までお休みさせていただきますので、調子のすぐれない方は今週中のご来院をお勧めいたします。
土曜日の１０時以降はすでに混雑の予約状況です。
ご迷惑をおかけいたしますが宜しくお願い致します。

外環千葉区間は便利？

6/2に外環千葉区間が開通しましたね。
千葉方面が相当便利になると思っていたので、機会があれば…と思っていました。

昨日は息子たちの空手の行事。
他団体との合同稽古で浦安市運動公園総合体育館へ行ってきました。
息子たちも他団体の上級者たちに揉まれて、ボコボコのヘロヘロになっていましたが良い経験です。
相手があって修行となるわけですから、ありがたい限りです。

行きは遅れてはならないので、慣れた首都高で行きました。
三郷からは40分かからないくらいで到着します。

さて、帰り。
新しい道、走ってみたい…ということで行ってみました。

日頃はGooglemapやYahoo!のカーナビを使っていますが、新しい道が反映されているのか？
なにやら怪しいが、道はシンプルだから高谷ジャンクションまで行けば乗れるだろう…と軽い気持ちでの帰路。

これがメチャクチャな帰宅路となってしまいました。

まず、外環千葉の高谷ジャンクションから乗り口がわからず…
外環とともに併設された国道298号線を乗っていたら、カーナビが指図が迂回を示すので従ったら、とんでもない路地へ…298号線に戻り、なんとか市川北で外環に入ることが出来たのですが…
カーナビは併設されている国道を走行している認識のようで、降り口の指図が出ない。
まさかの三郷で降り損ねる大失態。
しかたないので草加まで行って折り返し、下道の渋滞を安全運転で帰ってくることとなりました。

80分もかかって、帰宅。

昔は地図を読んで、道を頭に叩き込んで運転していたのに、文明の利器に頼りすぎてしまって振り回されているようです。
反省です。

少しの区間、外環千葉区間を走行しましたが、主に地下を走り照明なども近代的な雰囲気でした。
外環が便利と感じるには、もう少し勉強しなければいけないと思いました。

※三郷はどこで降りれば良かったのだろう？

皆さんも気をつけて下さいね！

アンガーマネージメント

今朝も涼しいですね！
暑さに文句をつけても、暑くなくなると夏が終わっちまう…って寂しくなります。
来週からまた暑いみたいですけどね。

さて、ストレスのお話からノルアドレナリンへと続いたので、怒りのコントロールについてのお話を少し…

以前も「怒り」という感情についての記事を書きました。
過去記事⇒私はバカですと言っているのと同じ

よくキレるという言葉がありますね。
瞬間湯沸かし器みたいなアレです。

これも「ノルアドレナリン」が悪さしていることがわかっています。

表題の「アンガーマネージメント」
要するに怒りという感情をコントロールする術です。
喜怒哀楽という感情はすべて必要な表現だと思います。
もちろん「怒り」も場合により必要ですが、ほかの感情よりも丁寧に取り扱わないと困ることが多いですね。

「６秒ルール」
ノルアドレナリンの分泌は６秒がピーク。
瞬間的に気持ちが高ぶった時、６秒待てればストレスホルモンであるノルアドレナリンは減少してくるようです。
怒っているとき、怒っている自分により怒りが起こる事がないですか？
自分に腹が立って仕方ないってアレです。
これは連鎖的に怒りが増幅されるので、危ないやつです。
６秒待って、何かほかに気が向かうように頑張ってください！

百害あると言われているタバコも一服することで、怒りは半減するとも言われています。
コーヒー飲んだり、愚痴ったり、とにかく怒りの方向性を６秒待つことが大事です。

「怒る」ことが悪いことのように書きましたが、時と場合によるだけで、一晩寝ても怒りが収まらない場合は感情的な問題ではないこともありますね。
単独行動を控え、ほかの方に意見を求めつつ正しく怒って下さい。

アンガーマネージメントは戦略的な怒りとも言われています。
怒るな！とは言っていません。
怒るにも、時と場合や社会的な損得を熟考の上であれば良いのではないでしょうか。
※これは私なりの拡大解釈も含んでいますので、悪しからず。

改めて相手と議論したり、理路整然と合理的に説明したりする。怒るというのは真剣な姿ですので、相手からも共感や納得が得られやすくいい結果になるかもしれませんね。

キレて感情的な水掛け論はやめましょうって提案です。
短気は損気ですもんね(^^)/

【怒り診断】⇒https://www.vogue.co.jp/lifestyle/culture/2018-03/23/anger-management
私は「外柔内剛」タイプみたいです。あってるかも。

ストレスホルモンと幸せホルモン

さっぱりとした天気。風は強いけど…
当院の目前、桜並木も風に揺られて枝葉が踊るようにみえます。
空気が入れ替わったように過ごしやすいですね。

さて「ストレス」のお話が続きます。

ストレスホルモンって言われているヤツがいます。
ノルアドレナリンってヤツです。

「アドレナリンが出ているから痛くない！」って言葉を使う方がいますね。
興奮状態だとホルモンの作用で痛みを感じにくくなっている状態です。

アドレナリン
ノルアドレナリン

運動に際して主に筋肉や血管に作用するのがアドレナリン。
ではノルアドレナリンは何してるかっていうと、
脳や精神にかかわり深く作用し、緊張、恐怖、不安、怒りなどの感情の高ぶりに影響していることから、ストレスホルモンと呼ばれています。

どっちも神経伝達物質というお仕事をしているホルモンの仲間です。

この「ノルアドレナリン」は覚醒作用から注意力・集中力・判断力を高めることで物事へのやる気や意欲を促します。
ただし、この「ノルアドレナリン」が出っぱなしはキケンです。
精神も肉体も緊張状態が続くことで、様々な症状が起こってきます。

この状態を「ストレスが原因の症状」であったり、「自律神経失調症」に繋がってくることが分かっています。

ストレスホルモン・ノルアドレナリンを相殺させるホルモンがあります。

幸せホルモンって呼ばれている「セロトニン」です！
セロトニンも有名なホルモンで聞いたことある人、多いのではないでしょうか。

ノルアドレナリンがドバドバ過剰分泌している時、つまり緊張状態や怒りに我を忘れるような状態、何かに没頭してブレーキがかからない時でしょうか。
このような時、セロトニンを都合よく分泌させるテクニックがあります。
それは感動すること！

おいしい！
きれい！
うれしい！
ありがたい！

何でもいいです。
感情が気持ち良い方向へ動くこと、感動することで「セロトニン」が「ノルアドレナリン」の働きを抑制してくれるのです。

「緊張」と「弛緩」を意識的にコントロールすることで、ホルモンバランスも保たれますね。
「ストレス」と口癖のようになっている方は、まずセロトニン分泌を促せるように、何に対しても感動できるよう外に目を向けてみてくださいね！

すぐ「ストレス」って言う…

一億総ストレス社会…なんて言い方があるけど、この言い方に嫌悪感を感じることがある。

最近は小学生まで「ストレス」という言葉を使う。
ペットの症状まで「ストレス」の仕業らしい。
病院でも「ストレス」が原因と説明することが多いみたい。

確かに「ストレス」がない人はいないと思うし、その「ストレス」が及ぼす影響が心身ともに影響があることも、わかっている。

だがしかし、なんでもかんでも「ストレス」のせいにしていたら解決しないとも思う。

以前、こんなことがありました。
腰痛の患者さんの話。

整形外科ではレントゲン撮っても問題ない。
非特異性腰痛ってことで、運動不足を指摘されて納得いかず…
※非特異性腰痛の過去記事https://ameblo.jp/hamachouritz/entry-12382405951.html

他の病院に行って、画像所見に問題なく投薬、リハビリ。
これも納得がいかないみたいで…

また違う病院に行ったら、「ストレス」が原因の腰痛である可能性があるって。
ストレスをためない生活を医師より指導されたらしい。

さて、当院に来た時には病院巡りをして自分が納得した原因を主張しながらの受診。

『ストレスが原因の腰痛です！』
…ですって。

医師の診断が「ストレス」ということなので、ストレスが原因と主張します。
私がみる限り、運動不足と偏った動きの反復性で起きる単純な腰痛症の一種。
第一診の整形外科の先生とおおよそ同意見です。

「医師の診断だから！」の一点張りに私も困惑…
整体の施術をすると一時的には痛みは消失します。
しかし、整えた骨格を支える筋肉を自発的につけようとの意識が低すぎる。

ご本人いわくは運動することがストレスで、ストレスをためない生活をするために運動はしない…って、もうなんのこっちゃ解らん理屈です。
運動しないことでストレスがかからない。
ストレスが溜まらないなら、もう治っていますよね？？

この患者さん、これで治ると思います？

私も少し頭固いところあるので、当院では責任もって治していくことは難しいと、ハッキリ言いました。

本当に解決できないような「ストレス」に苛まれて苦しんでいる方も沢山いらっしゃいますので「ストレス」を否定するわけではありません。

しかし、「ストレス」という言葉を多用することで本当の問題をごまかしている場合もあると思っています。

「自分の思うようにいかないこと」＝「ストレス」

ワガママであったり、ガマンが足りないことで「ストレス耐性が低くなっていること」が最も重要な問題ではないでしょうか⁈

感情をコントロールして、問題点を明確にすること。
問題に対しては結果をあせらずに、少しずつ取り組むことが大事だと思います。

何に対しても「ストレス」という言葉を使う方がいると「ストレス」を感じてしまう私は、感情のコントロールが未熟だと反省しています(^-^;

浦学、6：0で二回戦突破！
一回戦も9：0完封だったし、強いね♪
みんな頑張って！

７１歳と１２歳の友情。

午前中、ご来院された初診の患者さん。
ご年齢は私の母と同じ年。

初診の患者さんには受診票のご記入をしていただいています。
ご紹介されてお見えになった場合に、ご紹介者の氏名を記入する欄があるのですが、そこに書かれていたのは…

鷹野小学校からくる６年生の男の子の氏名⁈

ウチの長男と同級生ですので、まさに孫とお祖母ちゃんの年齢差です。
聞くと血縁ではなく、日頃から親しくしているご近所さんとのこと。

昨日、会ったときに腰が痛いと言ったら、コチラに行くように言われたって！

７１歳の方が１２歳の子と、道端で会ったときに腰が痛いをする。
そして、整骨院を紹介する１２歳って素敵な関係だと思いませんか？
しかも、翌日すぐに当院を訪れたということは、並々ならぬ信頼関係があると思われ…
鷹野から早稲田ってけっこう遠いですよ！
この二人、年齢差を超越した友人関係のようにも感じました。

ちなみに、この思い遣りがある１２歳の男の子、
硬式テニスで全国大会に出場するほどの選手。
もちろん、学校では一番足が速く抜群の運動神経。
練習はとてもハードにやっています。
追い込まれて、どうしようもない時…
この71歳のお友達の家にフラッと入っていくと聞きました。

ご家庭だけでなく、ご近所の方々との接点が多い環境から、思い遣りが育まれてきたのかな…などと勝手に思いを巡らせてしまいました。

お二人とも、すてきですね！

なにかすごく気持ちが良いものに触れたような気がしました。
この仕事をしていて誇らしく思う瞬間です。
また元気が出たので、これからも頑張ります！

書くということの大切さ。

お盆だから来れる方が多いみたい。
午前中は少し忙しいくらい。
さすがに夕方からは患者さんが少ないね。

朝起きたら寒いくらいだった。記録的な長雨。八月に入って１６日連続雨は４０年ぶりらしい。

この文章、昨年の8/16(水)に書いた私の日記のくだり。

皆さん、一年前のこと覚えています？

去年の夏に今年の猛暑を予想することもできなかったし…
今、一年前のことなど、言われてみれば…くらいにしか思えない。
花咲徳栄高校が甲子園で優勝したことは、よく覚えている。
昨晩食べたものはさすがに覚えているけど、三日前の昼飯は即答できない。

僕の能力なんてこんなもんだなって思う。
ストレージは小さいし、CPUも遅い脳みそだと自覚している。

過信し、自惚れていた若い頃はカルテもまとめて書いていたし、日記なども三日坊主。
スケジュール帳など持ってはみても、行き当たりばったりで先のことなど希望的観測で楽観的…だったなぁ。

カルテは施術録。患者さんを治療したこと経過の記録。
メールやＬＩＮＥなども、当事者同士の覚書で記録。
職員と交換日記。課題や問題、意思の疎通を記録。
日記書いて、スケジュール帳書いて、ブログ書いて…これも記録。

今はこれを毎日。

書くことで、忘れることで困ることが減ったと思う。
相手に言うことを伝えることに置き換える練習にもなっていると思う。
漢字を読めるだけでなく、書けるように意識出来ている。
記録媒体に合わせて、ボールペン、シャーペン、万年筆を使い分ける。
手紙を書く習慣が身について、万年筆の本数が増えた。
速記することで字が下手になった。

書くことによって、いいことが多いと思う。
あとは、もう少し字を丁寧に書けるように心がけよう。
呆けてしまわないように！

先ほど、花咲徳栄高校が横浜高校に負けた…
残念。

大事にしていますか？

世の中はお盆休みに入ったようで、交通機関も恒例の民族大移動が始まっているようですね。

昨日、常磐道を走りましたが渋滞に交通事故、ふらつき運転や危険運転…
帰省時期の高速道路はキケンですね…
高速道路に乗らなきゃならない方もいるでしょうが、道中お気をつけてください。

さて、当院はお盆といわれる時期は例年休みません。

三郷市早稲田の地域。
お盆の帰省で出かける方より、私と同世代の方々が帰ってくる地域のようです。
帰省してくるタイミングで診てもらいたいとの要望を多くいただくことが理由です。

今日も新規に数名の患者さんが来院されましたが、皆さん共通されていることは『日ごろ、忙しすぎて通院できない人たち…』のようですね。

休暇を終えて、日常に戻るときの過ごし方などを中心にお話をしています。
ストレッチや、個々に有効な運動などもお教えいたします。

そして必ず「お大事にどうぞ」とお声がけします。

この言葉、キチンと意味があるのですよ！

多忙を理由に、自分を大事に出来ていない場合に身体をいためます。
自分の健康ほど大事なものはありません。
マジメがゆえに頑張りすぎていためている方が多いです。

どれほど重責を担ってお仕事、家事を行っていても不健康になれば、その責任は果たせません。
健康が前提で、日々の活動が成り立っていることをご自覚くださいね。

余暇の過ごし方として、ゆっくり自分のために頭や身体をやすめてください。
お盆休みが皆さんにとって、有意義なお休みになることを祈っております。

御身、お大事になさってくださいね！

お盆は休みません！

今朝、犬の散歩で７か所も蚊に刺された！
雨上がりで早朝は涼しいので、蚊も活発だったようです。

最近、暑さのせいで蚊に刺されない…という話をよく聞きますね。
実験の動画なども見たのですが、確かに検証された通り30℃を超えると蚊は不活性となるようです。
蚊の専門家という方が真剣に自分の腕で実験されていて、感心しました。

蚊が不活性になるだけでなく、動物、植物、生物が不活性になるということでしょうかね。
人間もあまり暑いと食欲なくし、動きたくないですから。

今朝のワンコ。
暑さに弱いので早い時間の散歩です…

明日からお盆休みのところが多いようですね。

当院はお盆中はお休みなく、通常診療となります。

夏季休診日に対してのお問い合わせが多いので、改めてお知らせいたします。


交通事故が急激に増える時期ですので、お車で帰省される方、おでかけのご予定がある方は気を付けておでかけくださいね！