災害続きで胸がしめつけられそうです。

関西の台風被害から、北海道の地震…
被害にあわれた方は大変でしたね。
何もできずに祈る事しかできないこと、歯がゆく感じます。

私の祖母は北海道の北見市に居ます。
叔父家族は阿寒湖、いとこも釧路市に。
また、徳田先生のご家族も札幌に。

昨晩から今朝にかけて連絡がとれるようになってはきているけど、ロウソク生活みたいで、大変そう。

叔父は北海道の星空がこんなにキレイだとは！
心配させまいと、停電を強がっていました。

安全な場所にいるようで、国内でこのようなことが連続する不安がストレスとなっている患者さんも多いようです。

小さな不安は近しい人に打ち明けて共有するだけでも、ストレスは緩和されることもあります。

被災地の人が頑張っているのに…と自分を追い込むマジメな方も多く、それはそれで心配です。

まずは自分の生活。
健康を保てるように努めたうえで、募金などが出来る環境があれば参加しつつ、心穏やかに過ごしていきましょう。

被災地が寒くなる前に復旧することを祈ります。

筋膜君は優秀です。 だけに…

「筋膜」って言葉をよく聞くようになってきたと思いませんか？
流行っているようですね！

「筋膜はがし」「筋膜リリース」「筋膜ダイエット」…

健康意識が高い方が、ご自分の身体に興味をもって勉強されることはとても良いことだと思います。

しかし、ネットやTVで見聞きした内容を鵜呑みにして間違った理解をされている方も多いみたい⁈
これは「健康情報」という部分においてはすべてに共通していますけどね。
そういえば、ヘルスリテラシーのお話は過去にも書きましたね。

「筋膜」くんは優秀です。

字のごとく、筋肉を覆う膜です。

ソーセージの繋がっている状態をイメージして、
ソーセージが筋肉、皮が筋膜。

身体の中である法則をもとに繋がり、働いているのが筋膜です。
この筋膜の位置、働きが正しければ、良い姿勢、しなやかな動きとなり、痛みなどは出ない身体になるといっても過言ではありません。

その筋膜を整えてあげると、改善されることが多いです。

しかしですよ！

操作する場所を違えたり、力の強さを間違えると重要な働きをしている「筋膜」ですから、傷めることにもなりますので気をつけて下さい。

様々な運動やトレーニング法がありますが、生兵法はケガの元ですので気をつけて下さいね。
筋膜リリースローラーでコロコロするくらいが丁度よいですよ！

みんな頑張れ‼️

頑張る子どもたちに向けて、こんな切り貼りPOP作りました！

近々、待合室に貼る予定です。

そこに、足が速くなる方法などもまとめておきますね😊

夏休み明けで小中学生も身体が鈍っている子も多いです。

少しずつギアを上げて、トレーニングして下さいね🏃‍♂️💨

先生たちも応援しています‼️

ご自分の平熱知っていますか？ 日ごろ、体温計っていますか？

近畿地方の台風情報、凄まじい勢力に驚いています。
三郷は風が強く感じる程度ですが、武蔵野線も遅延気味のようで…早く通り過ぎてくれることを祈るばかりです。

唐突ですが、ご自分の体温管理できていますか？

この数日の患者さんからの症状の特徴として、
「何もしていないのに…」
という共通点から、様々な症状を訴える方が多いようです。

これ、台風の低気圧の影響を受けている方も多いようです。
このような方々の共通点は…

『体温が低い』

基礎的な体温(腋窩温)は36.5℃以上が健康的です。
体温が１℃上がると免疫力が何倍にもなる話、聞いたことありますか？
逆に１℃下がるとエネルギー代謝は12％も下がり、免疫をつかさどる白血球が30％も下がってしまいます。
病気体質ということになりますね。

今年の酷暑から、冷房漬けになっていることも一因していると思います。
冬へ向けて、今から身体の体温を高める、保てるといったことに意識をしていく必要がありますね。

体調がすぐれない方は、まずは体温計でご自分の体温を確認してみるとよいですね。

早く台風が去っていくことを祈ります。

筋トレはむずかしくないですよ！

腹直筋　ふくちょくきん

腹横筋　ふくおうきん

中殿筋　ちゅうでんきん

筋肉の名前です。
患者さんも筋肉の名前に詳しい方が多くなってきました。
直接、〇〇筋は…というようなお話をされる方もいらっしゃいます。
調べる気になれば、すぐに調べられる時代ですもんね。

先ほども「レジスタンストレーニング」などという難しい言葉が出てきました。
簡単に言うと筋肉に抵抗をかける負荷運動のことですけど。

筋トレするときに難しく考えすぎてはダメですよ！
ネットや雑誌など見ていると、横文字ばかりですから何となく凄いことやっている気になっちゃうんでしょうけど。

簡単なコツがあります。

トレーニングをするときに固有の筋肉を意識することで効果に差が起こると聞いたことありますか？

けど、筋肉のイメージがつかない…また名前などとても覚えられないって方もいらっしゃいます。

筋肉の名前など覚えなくてもいいので、そのお仕事のイメージがついていれば良いと思います。

腹直筋は「シックスパック」と言われるような、俗にいうところ腹が割れているというお腹の表面的な筋肉です。

腹横筋は「筋肉の腰痛ベルト」と思ってください。
お腹をグルっと一周しているイメージです。

中殿筋は「お尻を引き上げる輪郭となる筋肉」
歩くときに蹴りだすとき、この筋肉が活躍しています。

トレーニングをするときに、作用している筋肉に触れてみて動きがあれば働いています。
お腹を引っ込めるようにしているだけでも、腹横筋は鍛えられていますし、大きな口を開けて腹から笑えば腹筋はけっこう鍛えられます。
筋トレは難しくないです。

少しでも生活の中で意識が出来ているか。
それを継続して行くことができているか。

これだけです。
※アスリートレベルの方はこれでは足りないですけど…

一般の方がトレーニングを理論的に考えすぎてしまうことは、逆効果となる場合もありますので、目標を決めてライトに取り組んでいただければよろしいかと思います！

がんばってくださいね(^^)/
※Nさん、あまり筋トレの勉強しすぎずライトに♪

午後 15：00～20：00 求人募集しております！

さて、今日から9月に入りましたね。
土曜日、朝から息継ぎなしで突っ走った感じで終了です。



求人の告知をさせていただきます！

午後の時間帯で働いていただける方を募集しております。
15：00～20：00です。
元気で健康な明るい方と一緒に働きたいです♪

やっていけるかな…と心配なこともあると思いますが、仕事を覚えていただけるよう、仲間が丁寧にお教えいたします。

時給９００円～１，０００円です。
はじめの５０時間は研修期間として８８０円となります。

職員には元気でいてもらいたいので、サプリメント「ミドリムシのちから」を毎月支給しております。
また、整体の治療も受けられます。

ご友人など、どなたか興味がある方がいらっしゃるようでしたら求人内容をご紹介いただけると助かります。

とにかく健康で明るい女性に来ていただけること、期待しております♪

宜しくお願い致します。

おやすみ、ありがとうございました。

お休みをいただきまして、ありがとうございました。
休みを明けて、職員みなが顔をそろえられたことに一安心です。

今日から、また宜しくお願い致します。

今、すごい雨ですね！
ドシャ降りです。

※現在の当院駐車場。上から水流しているみたいな降りかたですね。

大型の台風２１号も接近してきているようですし、天候の不安定が心配されます。

来週から子供たちも新学期が始まります。
１０/２３に小学生の陸上競技大会があるので、高学年の子たちは練習が始まります。
当院も夕方以降は子供たちであふれ返ることが予想されますので、お時間に余裕のある方は午前中、もしくは１５時～１７時までのご予約をお勧めしています。

１７時以降は、児童館みたいになってしまうほど、例年混雑しますので…

ご迷惑をおかけいたしますが宜しくお願い致します。

三郷の花火は夏の終わりを告げる風物詩…

『月見と花火で一杯🌝🎇🍺』

今日は夏季休診日を前に大変混雑。

患者さん各位には明日からの不便と重ねて、お待たせした事お詫び申し上げます。

みさとの花火。

今年は予定通りの打ち上げにひと安心です！

とても素晴らしい花火でした😊

途中でパラっと降りましたが、ご愛嬌。

帰る人も少なく、皆さん堪能されておりました。

早稲田にこんな人が来る時は花火の時くらいでしょうか…

すごい人出でした😅

満月で月明かりが花火のコントラストを邪魔しないかと懸念しましたが…

かえって、とても良い雰囲気でした。

これも味があっていい✨

月曜日２７日から木曜日の３０日までの期間、お休みを頂戴いたします。

快く休暇のご理解の言葉をたくさん頂き、恐縮しております。

ありがとうございました。

職員、各々それぞれリフレッシュの上8／31からは改めて全力診療に当たらせて頂きますので、宜しくお願いします。

みさと花火、三郷市商工会青年部の皆様のおかげで大成功でした！準備中、熱中症で倒れた方もいたようです。献身的な青年部の皆さん本当にありがとうございました😊

花火、素晴らしかったです！

※家内は感動し過ぎて泣いていました😢

あしたの花火は大丈夫みたいですね！

今日もお待たせすることが多かったようです。
風が強い中、せっかくご来院されたのにお時間のご都合がつかず帰られた方も数名いらっしゃたようです。

申し訳ございませんでした。

明日の午前中は８時ころ、１０時ころに若干の空きがあるようですので、ご予約される方は本日中にＬＩＮＥでの予約申し込みをしておいてください。

明日の「三郷花火大会」はできそうですね！
楽しみです。


来週27日～30日まで、夏季休診日とさせていただきますので何卒宜しくお願い致します。

地味なトレーニングの工夫。

台風20号、また西日本を直撃…
もうやめてほしいですね。
自然の驚異、おそろしく感じます。

北陸でも40℃を超えたニュースに驚き、三郷あたりでも急な暑さに体調を崩している方が多かったように思います。

新しいトレーニングアイテムをクラウドファンディングでオーダー済みですが…また発送遅延の連絡。
ドイツのメーカー開発、欧米では認知されているようですので日本でも今後流行るかな？
私はコンセプトが気に入って、楽しみにしています。
2月に申し込み、5月には届く予定だったので残念。

トレーニングは地道なもの。
基本的に地味なやつを連続させることが一番正しいと思っています。
派手なトレーニング法は魅力的に見えるけど、飽きますね。
その地味に行う工夫が織り込まれているアイテムなので楽しみにしているんです。
このアイテム、iPhoneやiPadでゲームしながら鍛えるので楽しそうです！

こんなゲームが数種類あるみたいです。

私も自重で行うトレーニング以外していません。
一般の方は器具や重錘負荷は不要だと考えています。
もちろん、競技や目的によってはマシーントレーニングは効果的ですが、深層筋が鍛えられていない方が表面の大きな筋肉だけを鍛えるとケガのもととなるのでお勧めしていません。

なんでも地道が一番ですね。
地味トレを助けるアイテム…早く来ないかなぁ。