ご予約ページにはブログからもつながります。

今日はハロウィーンですね🎃
街や店舗などが、まだ暑い頃からハロウィーンの雰囲気を醸し出しているので、今日が何？って感じであまり実感しないですね。

さて予てよりお知らせしてきた通り、明日より新しい受付時間でのご案内となりますので、お時間のご確認を改めて宜しくお願い致します。
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また、ご予約のシステムがHPより受付できるようになることを告知しておりましたが、HPの作成業者さんも頑張ってくれていますが明日には間に合わないかも…ということで、こちらのブログから予約システムへつながるように準備いたしました。

予約ページへリンクします↓
ご予約はコチラ

当面の間は従来通り、LINEでのご予約申し込みも出来ますのであわせてご利用ください。
ご迷惑をおかけいたしますが宜しくお願い申し上げます。

始めて２週間…


微減傾向…

「岩盤エクササイズ」を試行して、明らかな身体の変化を感じる。
体重は少し減った。
過去記事→   始めた時 ２週間前       始めて１週間後

昨年の日記を読んでいたら、10月の中旬頃には長袖の白衣を着始めていたようだが、今年はまだ長袖を必要と感じていない。
体感的にまだ寒くない。

《女性スタッフからの声》

◯あるスタッフは体温が36.0℃から36.3℃になった。やはり業務中にカーディガンはまだ要らないって！

◯他のスタッフも岩盤エクササイズ５回目くらいから汗が出るようになってきて、爽快感が得られたって！

スタッフ皆がやる毎に変化を口にするようになり、体験希望の方も数名…
11／1から始まる「岩盤エクササイズ」
冷え性の方が快適に冬を過ごせるようになればいいなって思っています。

今後の注意点として！
昨日の昼休みに「岩盤エクササイズ」行なったあと、私は大量発汗で午後、軽い脱水症状みたいな症状が出た。
汗が出やすい方は「岩盤エクササイズ」を行う前に必ず、たっぷりの水分摂取をしましょう！


岩盤エクササイズって何？⇒http://belega.co.jp/lp/

11月1日から色々と変わります！

11月1日からいろいろと変更事項がございます。

こ通院中の患者さんたちには、ニュースレターという形でお知らせしたとおりです。
特に受付時間の変更はご注意ください。

受付時間の変更と合わせて、ご予約の制度と時間の変更がございます。
詳しくはスタッフまでおたずねください。

午後の受付時間変更に伴い、午後の女性スタッフ募集要項にも若干の変更がございます。

決して楽な仕事ではありません。
忙しい職場ですので、大変な事もあるかと思いますが患者さんが良くなって行く姿を一緒に応援するやり甲斐のある仕事です。
一緒に働いてくださる仲間を募集しておりますので宜しくお願いします。

いっぺんに色々と変化が起こる準備をしていて…
自分から仕掛けた事ながら、頭の中がグラグラしています😅
職員も皆が同じ方向を向いて頑張ってくれているから出来ることと感謝して、頑張ります！

また、さまざまな変化にともない、皆様にご迷惑がかからないよう注意して進めて参りますが、ご理解とご協力を宜しくお願いします。

岩盤エクササイズって何？

最近、自身でも積極的に行っている『岩盤エクササイズ』ですが、感覚的な変化を感じたので体験記としての備忘録。

体重やウエスト周りの変化は数値化されるので理解しやすく納得していました。
しかし、昨日くらいから、午後の仕事中や仕事終わった後の疲労感を感じない⁈

『岩盤エクササイズ』は昼休みに行っています。
以前は昼休みに筋トレを行っていたのですが、いつも最後に帰られる患者さんを見送るころには、疲労感がフワッと感じていたものが…

ないみたい。

まだ私も試行中ですが、疲れにくく快調を感じています。
女性スタッフも、お腹周りに軽い筋肉痛と4回目で汗が出るようになってきたという報告も聞いています。

先週からニュースレターで『岩盤エクササイズ』のおしらせを掲載してお渡ししています。

今日から院内に概要となるポスターなどを貼りました。

患者さんから、質問されることが多くなってきたので、ブログにも書いておきますね！

１１／1(木)より『岩盤エクササイズ』完全予約制で始まります！

岩盤エクササイズって何？⇒YouTube動画で観れます。
説明を読みたい人はコチラ⇒『岩盤エクササイズ』

手応えを感じる！


一週間で３回、一日置きに「岩盤エクササイズ」やった結果…

先週からの比較、2.1Kg減。

僕の場合は汗がたくさん出て、EMSの出力も痛いくらい上げてやるので、実感する事が多い。

まだ、寒いほどではないから冷えを感じるほどではないので、冷え性に対してどの程度効果があるのかは今後、検証をしてこうと思う。

EMSの粘着パットは腹周りにつけるので、明らかに腹横筋、腹斜筋あたりの輪郭は鍛えられていると感じた。
※岩盤エクササイズの効果検証のため、筋トレはあえて休止している。

女性スタッフも週に２回、行なっている。
まだ、汗がジンワリ出るようになったくらいのようだが、翌日は身体が温かく感じると言っていた。

今週も検証を口実に、職員みなで楽しみながら自身の変化を経過観察！
寒くなる前に筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、冬なんて怖くないって思えたらいいな〜

頑張ります！
※寝ているだけだけど…

お年ごろ⁈ 痩せにくくなってきたかな…

気がついたら、あと少しで70kg😅

食欲の秋だから…ではなく、明らかに年齢による代謝の問題。
年々、努力の甲斐なく体重が減りづらくなってきているようだ。
僕のベストは65kgくらいが動きやすいし、調子も良い。
基礎代謝も以前は1700くらいあったけど、最近はこの程度…

10月に入って、肌寒くなってきたけど、体温も低くなってきている感じ。

体温が１℃下がると代謝が12%下がる。
→一ヵ月に600g脂肪が身体に残る概算。
→一年で７.2kg増える単純計算。

もともと太りやすい体質。
※最高86kg
当たり前だけど、歳もとる。
来月、45歳になる事は決まっている事実。

来月から導入予定の「岩盤エクササイズ」を今日から一日おきに行って、温活&筋肉量増加を目指す！

本当はたくさん歩いて運動して、代謝を上げて行ければ理想だが、時間が捻出できない。
「時間がない」を言い訳にする事、カッコ悪い事は分かっているけど、背に腹はかえられぬ。

「岩盤エクササイズ」ちまたで評判もいいし、実際に単発的に試行したが、期待値は高い。
あとは継続する事で、どの位の効果が起こるか…

寝ているだけで、楽しみながら体質改善に繋がれば皆さんにもお伝えしやすくなると思うので、やってみます！


スイッチ入りました！

院が患者さんにとって、職員にとってよくなるように…
今年はいろいろと取り組んできました。

そして、今取り組んでいることも、おおよそ骨子が出来上がってきたので、昼休みに関係各所をまわり手続き開始。
明日も別件で昼休みはおでかけ！

院内の諸問題も解決にめどがつき、再起動できそう。

スイッチ入ってきました‼

感覚的だけど、こういう雰囲気になっている自分は何をやってもうまくいく確信がある。

今までも、そうだった。
忙しくなりそうだ♪

ブログも半年間、ほぼ毎日書いてきたけど、ブログ書く時間を約束できなくなりそうなので一区切り。
これからは不定期に戻そうと思うけど、こんなにも多くの方に読んでいただいている訳ですから、ちょこちょこ書きますよ！

やはりやるべきこと事が見えて、頑張れることは素晴らしいと感じています。

頑張ります！

支えて下さる皆様に、感謝しています。
ありがとうございます。

お風呂のススメ。

以前にも書きましたが『冬病夏治』という言葉について…
冬病夏治は字のごとく、冬の病は夏に治す！

夏の生活習慣が冬に響くとも言い換えられます。

少し気が早いですが、今年の冬は寒くなると思いませんか？
桜が早く咲き、梅雨があっさり明けて、酷暑に台風…
例年通りと高をくくっていると、大変な思いをしそうな気がします。

冬の病は「冷え性」「低体温」から発症するやつがほとんどですね。

では、今年の夏は冬に対して過ごせていたか⁈

今年の夏は思い出したくもないほど、暑かったですね。
水のめ！エアコン入れろ！と、どこへ行っても暑さ対策の話。

夏はふつう、暑いものです。
汗をかいて体内の熱を排出することで体温を保つことが夏の生理的環境です。
しかしあまりにも暑すぎて、生理的なカラダのことまで考える暇なかったので、夏を対処的に過ごされた方が多かったと思われます。

その対処法が問題です！
冷房が当たり前になり、冷たいものばかり摂取し、入浴はせずシャワーで済ます生活になっていませんでしたか？

このように過ごした人は低体温、冷え性体質になりやすいのです。

今日は少し、涼しくなってきているようです。
秋が見えてきたかな？

生活環境の見直し一環の一歩目として、秋の夜長に入浴をおすすめします！
ぬるめ、半身浴でゆっくり入ることをお勧めします。

私は水分を持って、浴室は読書の秋で本を読む時間です♪










ガングリオン退治

今日も変な天気…
帰るだけだから濡れてもいいけど、雨は憂鬱。



なんの写真か⁈

私の中指の関節に出来たガングリオン。

手の使い方が下手なので出ています。
修行時代にはたびたび手首などに出来ていたのですが、最近ひさびさ…

整形外科では注射針を刺して抜いたり、切って袋ごと摘出したりするのですが、私はこれを絞り込んでおさめてしまおうと考えています！
他にも潰してしまうやり方などもあるのですが、場所がら袋が固そうなので、潰れなさそう、

自分の身体で臨床実験することが一番の勉強ですので、結果は後日…ガングリオンがなくなった時にご報告しますね。

頑張ります😊

日本人選手の活躍、本当にすごい！　うれしい(^^)/

錦織選手、ジョコビッチに完敗と…

チリッチに勝って、大坂選手も勝って二人ともベスト４はテニスファンからすると、例えようもないほど凄いこと！

しかも大坂選手が決勝へ！

いけるか？

反対の山、ナダルがまさかの棄権。
デルポトロも強いけど、ジョコに勝てればナダルより相性よさそう…ってかってに期待を膨らませていた。

やはりジョコビッチの強さや安定感にはかなわなかった。

錦織選手、大変お疲れさまでした。
挑戦する限り、上位へ進めば必ずトップランカーを対決することも宿命！
頑張ってください！！

…大谷翔平選手が１９号ホームラン！！
落ち込んでいる暇ないね。
この選手も器が見えないくらい、のびしろが凄い。

日本の選手が世界のステージで活躍すること、とてもうれしく思います。

みんながんばれー！

日々、いろいろあって悲しいことや辛いと思うことがたくさんあるけれど、良いニュースを喜んで笑顔になることが出来る。
ありがたいと思います。