さっぱりとした天気。風は強いけど…
当院の目前、桜並木も風に揺られて枝葉が踊るようにみえます。
空気が入れ替わったように過ごしやすいですね。
さて「ストレス」のお話が続きます。
ストレスホルモンって言われているヤツがいます。
ノルアドレナリンってヤツです。
「アドレナリンが出ているから痛くない！」って言葉を使う方がいますね。
興奮状態だとホルモンの作用で痛みを感じにくくなっている状態です。
アドレナリン
ノルアドレナリン
運動に際して主に筋肉や血管に作用するのがアドレナリン。
ではノルアドレナリンは何してるかっていうと、
脳や精神にかかわり深く作用し、緊張、恐怖、不安、怒りなどの感情の高ぶりに影響していることから、ストレスホルモンと呼ばれています。
どっちも神経伝達物質というお仕事をしているホルモンの仲間です。
この「ノルアドレナリン」は覚醒作用から注意力・集中力・判断力を高めることで物事へのやる気や意欲を促します。
ただし、この「ノルアドレナリン」が出っぱなしはキケンです。
精神も肉体も緊張状態が続くことで、様々な症状が起こってきます。
この状態を「ストレスが原因の症状」であったり、「自律神経失調症」に繋がってくることが分かっています。
ストレスホルモン・ノルアドレナリンを相殺させるホルモンがあります。
幸せホルモンって呼ばれている「セロトニン」です！
セロトニンも有名なホルモンで聞いたことある人、多いのではないでしょうか。
ノルアドレナリンがドバドバ過剰分泌している時、つまり緊張状態や怒りに我を忘れるような状態、何かに没頭してブレーキがかからない時でしょうか。
このような時、セロトニンを都合よく分泌させるテクニックがあります。
それは感動すること！
おいしい！
きれい！
うれしい！
ありがたい！
何でもいいです。
感情が気持ち良い方向へ動くこと、感動することで「セロトニン」が「ノルアドレナリン」の働きを抑制してくれるのです。
「緊張」と「弛緩」を意識的にコントロールすることで、ホルモンバランスも保たれますね。
「ストレス」と口癖のようになっている方は、まずセロトニン分泌を促せるように、何に対しても感動できるよう外に目を向けてみてくださいね！
当院の目前、桜並木も風に揺られて枝葉が踊るようにみえます。
空気が入れ替わったように過ごしやすいですね。
さて「ストレス」のお話が続きます。
ストレスホルモンって言われているヤツがいます。
ノルアドレナリンってヤツです。
「アドレナリンが出ているから痛くない！」って言葉を使う方がいますね。
興奮状態だとホルモンの作用で痛みを感じにくくなっている状態です。
アドレナリン
ノルアドレナリン
運動に際して主に筋肉や血管に作用するのがアドレナリン。
ではノルアドレナリンは何してるかっていうと、
脳や精神にかかわり深く作用し、緊張、恐怖、不安、怒りなどの感情の高ぶりに影響していることから、ストレスホルモンと呼ばれています。
どっちも神経伝達物質というお仕事をしているホルモンの仲間です。
この「ノルアドレナリン」は覚醒作用から注意力・集中力・判断力を高めることで物事へのやる気や意欲を促します。
ただし、この「ノルアドレナリン」が出っぱなしはキケンです。
精神も肉体も緊張状態が続くことで、様々な症状が起こってきます。
この状態を「ストレスが原因の症状」であったり、「自律神経失調症」に繋がってくることが分かっています。
ストレスホルモン・ノルアドレナリンを相殺させるホルモンがあります。
幸せホルモンって呼ばれている「セロトニン」です！
セロトニンも有名なホルモンで聞いたことある人、多いのではないでしょうか。
ノルアドレナリンがドバドバ過剰分泌している時、つまり緊張状態や怒りに我を忘れるような状態、何かに没頭してブレーキがかからない時でしょうか。
このような時、セロトニンを都合よく分泌させるテクニックがあります。
それは感動すること！
おいしい！
きれい！
うれしい！
ありがたい！
何でもいいです。
感情が気持ち良い方向へ動くこと、感動することで「セロトニン」が「ノルアドレナリン」の働きを抑制してくれるのです。
「緊張」と「弛緩」を意識的にコントロールすることで、ホルモンバランスも保たれますね。
「ストレス」と口癖のようになっている方は、まずセロトニン分泌を促せるように、何に対しても感動できるよう外に目を向けてみてくださいね！