月曜から頑張った

本日当直明け＼(~o~)／ﾈﾑｰ

そして嬉しいことに

定刻で仕事終了＼(^^)／ﾔｯﾀｰ

明るいうちに帰れるっていつぶりだ

ソッコー帰宅

日没が7時近くになってきたから、6時からでもだいぶ走れそう

ということで8km

頑張ったんですけど、タイムは遅い

どうも速い走りが全くわからなくなってる

距離走ばかりじゃなくて、インターバル練でスピード要素も入れて行った方が良さそうだ

ペースが遅いから心拍数はさほど上がらない

気温が高かったぶん少し脈が速かったかなという程度でした。

シャワーを軽く浴びてプールへ

ランの直後ということで、序盤は脚が全然いうことを聞いてくれませんでしたが、キック練で無理やり動かしているうちに何とかいつもくらいに泳げるようになった

up 100x8 (Fr 1'40")

kick 100x6 (Fr/Bt交互 2')

pull 100x4 (Fr 1'30")

easy 100

swim 100x5x2set (Fr ①1'30", ②1'40")

down 200

メインは100x5x2セット

2セット目はサークルを長くして、そのぶんタイムを上げるという予定でしたが

1セット目から頑張り過ぎた？

というか、途中からランの影響が出てきた？

2セット目はキックと壁を蹴る力が極端に落ちて、プルを頑張っても脚力で稼げず。

結局1セット目も2セット目もほぼタイム変わらず

でもラストはクソ意地で今日一番のタイムが出たからヨシ

久しぶりに心拍が160超えました

バイクでもランでもこんなに心拍上がりませんが、スイムだけはまだ何とかなる。

これくらいの追い込みをラントレでもできれば。

と思うんですけど、ランの場合は故障の方が怖い

肉離れとか

過去にだいぶやらかしてますので

まぁスイムも左肩故障してますけどね

ということで、月曜から2種目それなりに頑張り

スイム後にはヘロヘロになりました

週初めからトバしすぎか？

昨日の宮古島の奮闘見て刺激されたか？

しかし、そろそろ気持ちを強く持っていかなければ

天草はショートとはいえ、今の体力ではラストまでもたないかも。

１ヶ月間、頑張らなければ

最後までお読みいただきありがとうございました〜。

気張り過ぎて故障すんなよ(._+ )☆＼(^o^ )

程よく頑張れ

応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

宮古島トライスロンをWEBライブ観戦

今日は宮古島トライアスロンの日！

ちょうど10年前の2015年に一度だけ出場したことがあります。

あのときはまさかの悪天候によりデュアスロンに

いろんな苦い思い出があり、いつかはリベンジ

と思ってましたが、結局10年過ぎてしまい、仕事的にも体力的にもエントリーが厳しくなり、現在に至ります。

2016年の熊本地震の翌日に行われたこの大会は凄く元気をもらえました。

『頑張って片付けた〜〜＼(^o^)／ 　とその後のヒトリノ不安な夜』

いろんな思いがある宮古島トライアスロンです。

そんな今日は朝から当直

Youtubeでライブ中継があったので朝からラストまでずっと見てました。

スイムは前半から一人抜け出て

抜け出たのは元トップエリート選手だった古谷純平選手。

スイムアップが35分って速すぎませんか

バイクパートに入っても序盤から他の選手とちょっと次元が違うスピード。

ロング初挑戦と言うことで、オーバーペースじゃないのかと心配しながら見てましたが

バイクラップは驚異の3時間切りでバイクフィニッシュ

えっと、今の宮古島大会はバイク何kmでしたっけ

え〜、123kmを3時間切りって平均速度40km/hオーバー？？

トンデモナイ

そしてランでもペースが崩れることなく

終わってみればスイムからランまでずっと独走のパーフェクトでした。

初出場にして総合優勝

凄すぎるのひと言です。

その後もずっとフィニッシュシーンを見てましたが

これはたぶんバカボンさん？(違ってたらスミマセン)

無音中継の時にフィニッシュでした。

さすがベテラン、崩れることなくフィニッシュでした

そのちょっと前にフィニッシュしたさくしおさんはワイプ画面だった？

小さくてよくわかりませんでした

午後7時前、ゲートクローズ前のラストの生還者

そして恒例のゲートクローズ

南の島のお祭りは今年も終了しました。

完走した方も、無念のリタイヤとなった方も

目標達成した方も、出来なかった方も

選手の皆さんお疲れ様でした！！

久しぶりにトライアスロンを見て

少しモチベーションが戻ってきた気がします。

今日は残念ながら一日当直のためノートレですが

今日しっかり身体を休めて

明日からまた頑張ろう

最後までお読みいただきありがとうございました〜。

来月の天草に向けて頑張れ

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暑さに慣れろ

今日は睡眠重視の遅起き。

めっちゃ天気いい

しかし、気温が爆上がり

こんなに気温上がるなら早起きしとけばよかった

まぁしかたないので、今日は暑熱馴化のランニングと行こう

と走り出しましたが

中盤以降暑さに苦しめられてペースダウン

この日差しはたまらん

少しでも涼しいところと思って水の近くを走りましたが

全然走れず、休憩多数

結局ジョグレベルで10km

完全に暑さに負けました

昼間はせっかくの好天なので庭メンテや洗車などをやり

日没頃よりスイム練

最近どうも不調気味なので

前半の元気なところでスピード練習

up 100x8(Fr 1'40")

swim 100x10 (Fr 1本ずつH/E 2')

kick 100x4 (Bt 2')

pull 100x6 (Fr 1'40")

easy 100

swim 50x4 (IMO, 1')

down 200

アップの後にメイン練習。

一応1本おきに全力泳___へ（;｀O´）＿__

一応1本1本全力だったはずなのに、タイムがあまり落ちてないのは全力じゃなかった？

タイム的には不満なし。

次回はこれを2本ハード、1本イージーでいければ。

しかし、5本も全力で泳げば

このあとはヘロヘロ

時間をかけて復活を試みたものの、結局復活できず

ラストはわずか50x４で終わり

しかし、収穫はあったのでヨシ

頑張ったご褒美に

今日はなぜか冷蔵庫にビールが！

カミさんが自分用に買ってきてたんだと思いますが

勝手に飲みました

という土曜日でしたが

未だにプロダクティブが続いている

調子は良くないんだけどねぇ

今日もゆっくり休もう。

明日は仕事ですけど。。。

最後までお読みいただきありがとうございました〜。

ビール飲んだから眠りが浅いかも

わかってるなら飲むなよ(._+ )☆＼(^o^ )

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