月曜から頑張った

本日当直明け＼(~o~)／ﾈﾑｰ

そして嬉しいことに

定刻で仕事終了＼(^^)／ﾔｯﾀｰ

明るいうちに帰れるっていつぶりだ

ソッコー帰宅

日没が7時近くになってきたから、6時からでもだいぶ走れそう

ということで8km

頑張ったんですけど、タイムは遅い

どうも速い走りが全くわからなくなってる

距離走ばかりじゃなくて、インターバル練でスピード要素も入れて行った方が良さそうだ

ペースが遅いから心拍数はさほど上がらない

気温が高かったぶん少し脈が速かったかなという程度でした。

シャワーを軽く浴びてプールへ

ランの直後ということで、序盤は脚が全然いうことを聞いてくれませんでしたが、キック練で無理やり動かしているうちに何とかいつもくらいに泳げるようになった

up 100x8 (Fr 1'40")

kick 100x6 (Fr/Bt交互 2')

pull 100x4 (Fr 1'30")

easy 100

swim 100x5x2set (Fr ①1'30", ②1'40")

down 200

メインは100x5x2セット

2セット目はサークルを長くして、そのぶんタイムを上げるという予定でしたが

1セット目から頑張り過ぎた？

というか、途中からランの影響が出てきた？

2セット目はキックと壁を蹴る力が極端に落ちて、プルを頑張っても脚力で稼げず。

結局1セット目も2セット目もほぼタイム変わらず

でもラストはクソ意地で今日一番のタイムが出たからヨシ

久しぶりに心拍が160超えました

バイクでもランでもこんなに心拍上がりませんが、スイムだけはまだ何とかなる。

これくらいの追い込みをラントレでもできれば。

と思うんですけど、ランの場合は故障の方が怖い

肉離れとか

過去にだいぶやらかしてますので

まぁスイムも左肩故障してますけどね

ということで、月曜から2種目それなりに頑張り

スイム後にはヘロヘロになりました

週初めからトバしすぎか？

昨日の宮古島の奮闘見て刺激されたか？

しかし、そろそろ気持ちを強く持っていかなければ

天草はショートとはいえ、今の体力ではラストまでもたないかも。

１ヶ月間、頑張らなければ

最後までお読みいただきありがとうございました〜。

気張り過ぎて故障すんなよ(._+ )☆＼(^o^ )

程よく頑張れ

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