今朝は予想通り体のあちこちが筋肉痛
たった20分間の筋トレでこんなに筋肉痛になるとは
普段使ってない筋肉がこんなにあるということでしょう
そんな筋肉痛を抱えながら、夜はちょっと無謀かと思えたスイム練。
あまりに動きが鈍いので練習の半分以上はほぼアップ。
up 100x10 (Fr 1'40")
finkick 100x5 (1'40")
pull 100x5 (Fr 1'40")
kick 100x5 (Bt 2')
swim 50x10 (Bt 1')
easy 100
dash 25x4 (Bt)
down 200
頑張ったのはバタフライの50x10と最後のダッシュのみ。
そこまでがほぼアップで、2500mも泳いでようやくなんとか普通に泳げるくらいになった。
バタフライは前回の8本から10本に増やしましたが、10本となるとさすがにビビり 用心のために1本目から抑え気味の泳ぎ。
2バタを泳ぐくらいの気持ちで前半5本を終え、後半5本はなんとかそれをキープすべく1本1本が結構必死___へ(;｀O´）＿__
なんとかラストまで36秒台をキープできました
ちょっとはバタフライ的持久力が上がってきたような気がしますが
まだ1本目から突っ込んで泳ぐほどの度胸はない
でもレースは100mなので
もうちょっとベースとなる筋力がついたら
1本目から突っ込んでいくような内容に変えていきたいと思います。
50mのインターバルで心拍が150を超えるとは
おそるべしバタフライの負荷
泳ぎ終えて、体が冷えてきたら
泳ぐ前以上に筋肉痛が
落ち着くにはちょっと日数を要しそうです
お読みいただきありがとうございました〜。
スイムとバイクとランに使う筋肉以外はすでに結構退化しているらしい
これから先、筋肉量は確実に減っていくことを考慮すれば、筋トレもまた定期的に行なってていく必要がありそうです。
やるべきことは多い
応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜
