タイトル通りですが
週１回程度、心臓を休ませる日を作ることにしました。
持久系はお休みする日。
ノートレにしてもいいし、ゆるっと短時間ローラーとか超ゆるゆるジョグでも良いとは思いますが
心拍数を120までに抑えるよう。
時間も短めに。
筋トレもそんな部類に入るかなと思いますが
高重量な負荷をかけるようなことはしません
家には5kgの鉄アレイ程度しかないので
それを使うか、自重トレか。
自重トレとして、腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せくらい。
あとは鉄アレイでの上半身強化。
じわっと汗かくくらいで終わりました。
多分明日はあちこち筋肉痛になりそう。
普段筋トレなんてやらないもので
予定通り心拍数はmaxで120程度でしたが
運動負荷がたったの13
そりゃないぜ〜〜
スイム練だとこの運動負荷が大体いつも100〜130位あるんで
すけど
13って
運動したことにならない範囲か。
まぁ、目的が心肺負荷をかけないことなので
これで合ってるのかな
トレーニングは早く終えたし
ブログも早く書き終えたので
早めの就寝しましょうかね
今日は大雨
明日も一日中雨予報
太陽を拝めるのは
何日先になることやら
お読みいただきありがとうございました〜。
長雨期間中はカビの発生と食中毒には気をつけましょう
明日は再びスイム練
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