土曜日の朝
いつもの時間に自然起床
今週全然ランニングしてないし、今日は走っとくか
まだ7時台なのにもう気温29℃
空はどんより
木曜日の筋トレでどういうわけか内転筋とか臀筋が筋肉痛になってしまい
脚がうまく動いてくれない。
湿度高いし、暑いし、気分もどんよりで
全然走れない
一番の原因はきっとは筋肉痛のせい
こんなペースで
これくらいの心拍数だったのに
それでもどういうわけかまたプロダクティブに返り咲き
しかし、体の調子は全くよろしくない
体調不良ってわけではないですが
なにかが欠乏して動けない感じ
多分こんな日はきっと何やってもダメなので
午後は休息にしました。
家のことでいろいろすることはあったので、ぼちぼち動きながら。
でも回復しませんね。
さっさと寝た方がよさそう。
明日は元気に動けますように
お読みいただきありがとうございました〜。
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もう金曜日終わったか〜
相変わらず１週間が早い。
今日は朝から雨でしたので、雨用チャリ通勤でした。
この自転車も誕生日を迎え、41歳となりました。
自転車で41歳はもう超高齢の部類に入るのでは？
長い付き合いです。
昨日は泳げなかったので、今夜はスイム練へ
ちょうど日没どきで、オレンジ色が鮮やかでした。
さて、今日の内容は
ラストに4個メをやってみました。
スイム的体力がだいぶ上がってきた感触があるので、今年の初チャレンジです。
昼間が曇り空でそこまで気温が上がらなかったおかげか、水温が少し下がった
これなら頑張れるかも
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (1'40")
pull 100x4 (Fr hypo 1/4, 1'30")
easy 100
swim 400x1 (Fr max)
easy 100
swim 400x1 (IM max)
down 200
ということで、メインは400フリーと400個メの全力をそれぞれ1本ずつ。
最初に400フリーを全力で泳いだら、あまりにきつくてイージーを1回挟んでリカバリーさせて、400個メをまた全力
___へ（;｀O´）＿__ ﾄﾞﾘｬー
今日のところの目標は400フリーが5分切り、400個メは5分40くらいが切れたらというところでしたが
結果
どちらもわずかに届かず〜〜
目一杯だったんですけどね。
昨日の筋トレで思ったより筋肉痛がひどかった
そういうことにしておこう
タイム的にはまだまだ目標に遠いので
さらなる努力が必要そうです。
またそのうちチャレンジします。
そういえば今週は全然走ってない
明日はランニングかな〜
お読みいただきありがとうございました〜。
4個メというのは練習中でもそれなりに覚悟を決めないと泳げない種目です
でも今日泳げたんだからこれからも気合で頑張れ
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今日は仕事後にアクアドーム
がっつりスイム練 ___へ（;｀O´）＿__
・・・の予定が、午後からのややこしい手術が結構時間かかってしまい
仕事終了8時前
アクアドームは諦めた
帰ろうとしたら帰りは小雨
雨に降られて夜ランもダメか
仕方ない
蒸し暑いけど
ローラー台にしますか
と準備を始めてスタート前の各機器のペアリングを待ってたら
どうもパワー表示が不安定で
突然ゼロになったり、150wくらいに表示されたり。
どうもパワーメーターの調子がよろしくないらしい。
こりゃ多分途中でやる気失うパターン。
と言うことでローラー台にもフラれた感じで
結局筋トレに
あまり遅い時間になって負荷かけると回復に響くので
軽めと言うか気休め程度どいうか
正味15分くらい。
水泳用の筋肉なので背中系が多い。
今日は仕事が大変でちょっとお疲れ気味なのでこれくらいでいいか。
ボディバッテリーも終わってるし。
さっさと寝よう
お読みいただきありがとうございました〜。
今日はあまり心臓をバクバクさせなかったので明日はきっと体が動くはず
明日は頑張れよ〜
仕事定時で終わらせろよ〜
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