7月ラスト

7月最終日

ラストくらいしっかり早起きして朝ランしよう

と、昨夜は5時55分にアラームをセットして寝たんですけど

起きたらなぜか6時半

アラームはきちんとセットしてあった。

どうやら

無意識で止めていたようです

ということで

7月ラスト朝ランならずでした

大方の予想どおりだったでしょうか

仕事は割とスムーズに終わり、定時で帰れそう

でしたが

帰る間際になっていくつかの雑務をやってないことに気づき

結局6時半まで仕事

そして7月ラスト練はアクアドーム

up 100x10 (Fr 1'40")

swim 200x4 (Fr 3')

easy 100

kick 50x12 (4種目x3set 1'10")

easy 100

pull 100x5 (Fr 1'40")

swim 50x12 (3本 x4種目 1')

down 300

今日もぬるい

長距離泳ぐとバテる

200x4は1本目調子良かったのに、本数こなすごとにタイム落ちていった

ラストに4種目。時間の都合で3本ずつ。

バタフライ　35秒台1本も出せず

背泳ぎイマイチ

ブレストもイマイチ

フリーも遅い

って結局4種目ともダメじゃん(._+ )☆＼(^o^ )

水温のせいです。多分

でも距離はしっかり泳げたのでヨシとします。

心拍は変なスパイク部分除いたら最大148bpmでした。

ま、そんなもんでしょう。

7月頑張りましたのでご褒美

と言いますか、4000泳ぎ終えてもうヘトヘトなのにここから30分かけて自転車で帰りますので

ガス欠予防に買った意味合いの方が大きい。

しかも延々向かい風でしんどい

コーラ飲んどいて正解だった

というところで頑張ったんですけど

こっちは変わらずでした

今月は

スイム　55400m(55.4km)

バイク 330.2km (ほぼ通勤)

ラン　45km

でした。

スイム55000m 頑張った方ですが

2年前世界マスターズ直前の7月は78000mも泳いでました

それに比べれば今年は大したことないな

でもバタフライ練が増えたので質は割と高かったかも(苦しい言い訳)

ちなみに、FaceBookの思い出で、12年前アイアンマンジャパン北海道に向けて頑張っていた頃の投稿が表示されまして

いやいや、何ですかこの距離は

真夏なのにめっちゃ頑張ってましたね

もう二度とこんな積み上げはできそうにないな

8月も引き続きスイムを頑張ります

バイクランは忘れない程度に

お読みいただきありがとうございました〜。

8月も頑張れ

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津波情報で明け暮れた一日

本日当直明け

夜中5回くらい電話で起こされて、全然寝た気がしない

8時半ギリギリまで寝てました

そして朝からびっくり津波注意報とか警報とか

TVでもネットでもずっと津波に関する報道が続き

実際九州宮崎まで津波が到達し、わずかではありますが沖縄までも到達したとのこと。

ハワイにも到達したらしく

日本で大きな被害はなかったようですが

今回のような巨大地震がもし日本近海で発生したら

と思うと

恐ろしい

南海トラフ地震にはくれぐれも用心しなければ

海の方は警報級でしたが

空の方は嫌になるくらいの安定ぶりで

今日も熊本は猛暑日で、最高気温37℃

兵庫の丹波では観測史上国内最高の41.2℃を記録したとか？

もはや想像がつかない暑さ

この先も去年並みの猛暑になるのか？

定時で家に帰り、夕方6時過ぎでも

暑すぎます

ですが、日が傾いてくれば、刺すような直射日光はないので

走れないことはない

ということで、日没前ギリギリでランニングへ

走り出すと

10分くらいでやっぱり左足裏が痛くなる

これさえなければもうちょっと走れそうなのだが

ちょうど日没の時間、あるところを境に空の色がクッキリ割れました

この現象は何でしょう？

ちょうどここが太陽の光が届くところと届かなくなるところの境？

初めて見るような気がします。

ということで、日没すぎたし、足痛いので5kmで終わり。

途中足の痛みとか写真とかで3回くらい止まりました。

少しレストを入れただけで平均心拍数はだいぶ抑えられる。

そのぶんもっと長く走らないといけないと思うんですけど

この暑さで水分不携帯では5kmが限界。

この真夏のラントレ

早起きして涼しい中での朝ランか

仕事終わった後に暑い中での夕方ランか

早起きできるなら迷わず前者ですけど

それがねぇ。。。

7月はあと1日

一日くらい早起きしてみるか？

お読みいただきありがとうございました〜。

いや、早起きはきっと無理だね(._+ )☆＼(^o^ )

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当直

連日良い天気が続いてますが

天気良すぎて、川が干上がってきてます。

高気圧の勢力が強すぎて、夕立すら降らない状況らしい。

今年は早々に梅雨が明けてしまったこともあり、水不足が心配になってきます。

今日の熊本は38℃まで上がったそうですが

明日は39℃予報になってます

という暑さも、職場の中にいると全くわからないわけで

仕事していれば外の状況がわからないうちに日が暮れて

本日当直のため帰れません

日が暮れたら次々と救急から診察依頼が続いて

あっという間に11時

ちょっとは筋トレでも出来るかなと思ってましたが

全然無理でした

仕方ない、今日はしっかりリカバリーに充てよう。

夜中安眠が得られたらの話ですけど

お読みいただきありがとうございました〜。

しっかり休め(_ _ ) ＼(^^ ) 

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