トライアスロンの練習をずっとやってると
最後まで出し切らずにパフォーマンスを維持させるトレーニングがメインになりがちなのですが
水泳の短距離となると、「1分間でいかに出し切るか」という内容メインになってきますので
この切り替えが結構大変なのです。
今日からそんな練習です。
バタフライ練。
今年の4月に4個メを泳いだこともあり、バタフライの練習はそれなりにやってましたが
4個メのバタフライというのもまた同じく「出し切らない練習」がメインです。
最初のバタフライで出し切ったら残り300撃沈ですから
今日のメニューは
up 100x10 (Fr 1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
form swim 25x8 (Bt 45")
easy 100
swim 100 Bt all out +200easy x3set (6')
swim 50x2(1') +25x4(40") (Bt)
down 200
いつものアップの後、バタフライのフォーム確認
昨日のレースであまりにもガチャガチャしたリズムの悪い泳ぎだったもので
徐々に動作が良くなり、それとともにタイムも短縮されてきた
泳ぎができたところでメイン
100バタを全力で泳ぐ___へ（;｀O´)＿__ ｳﾘｬｰｰ
とにかく1本目から全力。2本目は考えない。
一応いけるとこまで
で、3本が限界でした
でも、1分11秒ではまだまだ遅い
目標はこのタイムを長水路でも出せるように。
これから頑張っていきます。
一旦少しリカバリーさせて、あとは疲れた中でもフォームを崩さないようにする練習。
フォームは保てますけど、タイムが保てません
なかなかヘビーな内容でした。
トライアスロンの疲労とはまた全然違う疲労感
目的どおりでスプリント効果がつきました
ということは、この内容で間違ってないということだな
週末の県選手権にはちょっと間に合わないと思いますが
8月末のスポーツマスターズを照準に頑張っていきます
お読みいただきありがとうございました〜。
という肉体改造初日でした。
