再びテーパリング

早くも金曜日になりました。

毎度お疲れの金曜日でレスト日にしても良かったんですけど

昨日泳いでないし、試合近いし

調整がてら泳ぐことに

テーパリング程度でよかろう

と泳ぎ始めたものの

左肩の痛みがかなりひどい

この１週間で一番痛いかも

痛いけど、泳げないことはない。

ので、バタフライだけ回避して、来週の試合の種目練を中心に。

up 100x5 (Fr 1'40")

swim 50x8 (Bc 1")

easy 100

swim 200x2 (Fr 3') 800のレースペース

drill &dash 25x8 (Bc)

down 100

アップは肩痛いけどタイムは出てるので5本で終了し

まず背泳ぎ

少しずつ痛みが減ってきて、タイムも上がってきた。

そして800のレースペース程度で200を2本。

一応10分ちょうどくらいを目標にしているので、短水路なら1分15秒を切って回ればちょうど良いくらい。

まぁ大体感覚通り。

この200x2が良かったので、今日は無理せず終わり。

あとはバックのキックダッシュとかスタート＆バサロ練習とか。

そんなところで終わりました。

泳ぎ終えた後も痛みがあります

良くないなぁ。

良くないといえばこっちも

どうやら体の疲労が溜まってきてる？

1週間くらい前から下降傾向で

この調子だと明日あたり「疲れてます」判定かも。

今日はしっかり寝よう

お読みいただきありがとうございました〜。

3連休はしっかり疲れを抜いて、ついでに左肩の痛みも落ち着いてくれれば。

回復呪文ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

ﾍﾞﾎﾏｯ

ローラーが下手になってる(ノД`)

今日は東京近辺で結構な豪雨になったそうで

ニュース見てびっくり。

最近ゲリラ豪雨の程度がハンパないすね。

もはや夕立とかそんなレベルではなく、毎度毎度が災害レベル。

毎年毎年こんな感じだと

家を買うにも借りるにも、土地を買うにも店を出すにも

風雨災害のことまで考えないといけないような時代になってきているのかも

今日の熊本は

日没頃までは晴れ見えてましたが

この後ゲリラ豪雨に

今日は左肩の具合イマイチのためスイム練休みにする予定だったのでゆるジョグでもと考えてましたが、とても走りに行けそうな状況でもなく

蒸し暑い部屋でのローラー台

何とか40分耐えました

が、途中一瞬だけ気が緩んだ時に

ローラー台から落ちました

幸い転倒直前でビンディングシューズがペダルから外れてくれて、何とか踏ん張れましたが

これまでこんなことはなかった。

あまりにもローラー台やってなかったからずいぶん下手になっているようです

出力的には、今日はとにかく40分完走目標だったので抑えめに。

こんなレベルで。

でも室温高く、後半は心拍だいぶ上がってしまった

一回心拍が落ちているところが落車しかけたところです。

ハンパレベルのローラー台でしたが

プロダクティブに

たまには他の種目をやれってことか

ジャパンマスターズが終わったらバイクランも少しずつやっていきます。

そろそろ涼しくなってくるでしょうし。

お読みいただきありがとうございました〜。

ローラーで左右バランスがめっちゃ崩れていることに気づきました。左がかなり弱くなってた

水泳でもいつも足が攣るのは左だし

ランでも足裏が痛くなるのも左

気付かぬうちに左が相当衰えているらしい。

左右バランスに気をつけなさい(._+ )☆＼(^o^ )

ご指導ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

早くもあと１週間

早くも次の大会であるジャパンマスターズが１週間後に迫ってきました

舞台は札幌

遠いね〜

平岸プールは2018年にスポーツマスターズが行われた会場なので、一度泳いだことがあります

『はるばる札幌までやってきました(^^)』

久しぶりに読んでみたら

日が落ちたら寒いと書いてあった。

熊本はまだまだ暑くてたまらんのに。

今度は長袖必携ですな。

ADカードなどが入った郵便物も届きました。

１週間後に調子を合わせられるよう、もうひと頑張りです。

さて今日は

朝からまさかの雷雨

しかも線状降水帯発生レベルで、結構やばかった。

まぁ8月のあの豪雨に比べれば大したことはないですが

雨すごかったですが、それよりも今回は雷がすごかった。

昼には雨は上がり

夜はホームプールでの練習。

ジャパンマスターズに向けて背泳ぎとクロール。

その次の試合に向けてバタフライは継続。

って結局個メ練やるのと同じかよ

っつことで、個メ練にしました。

up 100x5 x2set (Fr 1'40")

swim 50x10 (Bc 1')

easy 100

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'30")

swim 50x20 (5本x4種目 1')

down 200

昨日同様、左肩の調子はイマイチで

じっくり泳いで、様子を見ながら痛みを感じない範囲で少しずつ上げていきました。

肩の温度が上がればそれなりに泳げるようになってきたので

メインは5本ずつ４種目

まずバタフライは軽めに。

軽めでもこれくらいのタイムが維持できるようになったか

それならトップスピードもうちょっと上がってくれよ

背泳ぎ

37秒台までは出る。

が、36秒が出ない。バサロキックもうちょっと鍛えなければ。

ブレストは今日は腰が沈んで遅かった。

そしてラストフリーはやはり尻上がり。

ブレの後のフリーはどうも水をうまく捉えられない。

この50x20は心肺系にも良いトレーニングになります

左肩の痛みはあるものの、ソコソコの調子はキープできているようです。

そういえば、背泳ぎのスタートも練習しなければ

お読みいただきありがとうございました〜。

ブログは通常モードに戻りました。

今日も応援ワンクリックをよろしくお願いします〜〜