脚の衰えハンパない

朝、サンデーモーニング見ようとテレビつけたら

世界陸上の女子マラソンがあってました

東京都内を走ってる。

ん？東京五輪の時はどこを走ってたっけ？

って思い返したら

五輪の時のコースは札幌だったか

コースはどこなんだろ？

と思いながら見てたら

あれ？なんか見たことある景色？

と思ってコースを調べてみたら

ん？この飯田橋から市ヶ谷のコースは走ったことあるぞ？

去年の9月に東京行った時だ。

ちょうど１年前でした。T屋さんとナイトジョグした時だ。

この時は国立競技場にも行きました

偶然だな〜。

で、レースは、早大のランニングサークルから日本のトップレベルに成長した小林選手が７位入賞

暑さの中、熱中症で倒れるんじゃないかとハラハラしながら見守ってましたが、終盤追い上げて順位を上げ、見事入賞。

素晴らしい走りでした

そういえば、9月に入ってから自分は全然走ってないような

と思ってラン記録見たら

9月のランはゼロでした

8月も5回しか走ってない

こりゃいかん

たまには走れ

と、夕方になってランニングへ

気温31℃　まだ暑い

いやいや、やばいっす。

走力の落ち方が半端ない。

疲労ない脚のはずなのに

軽快感のカケラもない

ジョグとはいえ結構真面目に走ったのに

これが精一杯とは

フォームが悪いというか

自分が覚えている良いフォームで走れる筋力・脚力がない。

まじやばい　ちょっと危機感

そろそろちゃんと走ろう。

とりあえず北海道から帰ってきてから。

幸いまだプロダクティブ。

コンディションを崩さないよう気をつけながら

とりあえず水曜からのジャパンマスターズ水泳に向けて体調と疲労管理だな。

夜も世界陸上　男子100mの決勝

優勝タイムは9秒77。

すっかりラン脚が衰えてしまったおっさんには速すぎて意味不明

レベルの高いレースでした。

お読みいただきありがとうございました〜。

さぁ、明日はスイム仕上げ練です。

肩の調子が少しは良くなってますように

復活の呪文ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

ここにきて調子がよろしくない

ジャパンマスターズin札幌まであと4日。

しかし、ここにきて左肩の具合が絶不調

痛み止めが手放せなくなってきてます

今日は午後からスイム練でしたが

クロールはなんとか泳げるものの、背泳ぎがヤバい

up 100x5x2set (Fr 1'40")

finkick 100x3 (1'30")

pull 100x4 (Fr 1'40")

easy 100

swim 400x1 (Fr)

easy 100

swim 100x1 (Bc)

down 200

レース予行として、今日のメインは400フリー(エントリーは800)

800の前半の感じで泳いで5分切れたらOKというところでしたが

ペースクロック見ながら泳ぐと、200ターンが2分29秒

ヤベッ、5分切れんじゃん

余裕を持って400を5分だったのに、ラスト目一杯あげてギリ5分切れました

多分1分13〜1分16〜1分16〜1分14ってところか。

最近中長距離全くやってなかったし

800をきちんとイーブンペースで泳げるだろうか？

そして、そのあともう一つのレースである100バックを泳いだら

左肩の痛みが急に強くなって、2本の予定が1本で終わり

う〜、ちょっとヤバいです

わざわざ札幌まで行くのに

このままでは無冠で終わるかも

まぁ無冠だとしても、タイムが納得できればいいか

と思うにしても、この肩の痛みではタイムも期待できないし。

モチベーションも黄色信号です

果たしてどうなることやら

これだけは良いですね。

トータルコンディションとしては全然良くないんですけど

明日はアイアンマン南北海道ですね。

選手の皆さんはもう就寝していると思いますが

みなさんの健闘と、無事フィニッシュエリアまで戻ってこれることをお祈りいたします

頑張れ〜〜

お読みいただきありがとうございました〜。

私は数日遅れで北海道へ

その前にその左肩なんとかしろ

(._+ )☆＼(-.-メ)

回復呪文ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

再びテーパリング

早くも金曜日になりました。

毎度お疲れの金曜日でレスト日にしても良かったんですけど

昨日泳いでないし、試合近いし

調整がてら泳ぐことに

テーパリング程度でよかろう

と泳ぎ始めたものの

左肩の痛みがかなりひどい

この１週間で一番痛いかも

痛いけど、泳げないことはない。

ので、バタフライだけ回避して、来週の試合の種目練を中心に。

up 100x5 (Fr 1'40")

swim 50x8 (Bc 1")

easy 100

swim 200x2 (Fr 3') 800のレースペース

drill &dash 25x8 (Bc)

down 100

アップは肩痛いけどタイムは出てるので5本で終了し

まず背泳ぎ

少しずつ痛みが減ってきて、タイムも上がってきた。

そして800のレースペース程度で200を2本。

一応10分ちょうどくらいを目標にしているので、短水路なら1分15秒を切って回ればちょうど良いくらい。

まぁ大体感覚通り。

この200x2が良かったので、今日は無理せず終わり。

あとはバックのキックダッシュとかスタート＆バサロ練習とか。

そんなところで終わりました。

泳ぎ終えた後も痛みがあります

良くないなぁ。

良くないといえばこっちも

どうやら体の疲労が溜まってきてる？

1週間くらい前から下降傾向で

この調子だと明日あたり「疲れてます」判定かも。

今日はしっかり寝よう

お読みいただきありがとうございました〜。

3連休はしっかり疲れを抜いて、ついでに左肩の痛みも落ち着いてくれれば。

回復呪文ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

ﾍﾞﾎﾏｯ