短いお盆休みの最終日
と言ってもただの土日ですが
今日はちょっと遅起きで、体力回復を優先
・・・したにも関わらず、今日もBody Batteryの回復が良くない
8時間近く寝たのに50までしか回復していないとは
睡眠の質が悪い原因はなんなのか？
しかし、昨日ノートレだったので、今日は朝活。
ランニングからスタート
スタート時間遅めで、気温すでに上昇中。
走りの方は
回復が悪いと、ちょっとセーブしようという気持ちが働いてしまう
10分の7くらいの負荷で5km
やっぱり23分オーバー
各ラップ5秒くらい遅い
ストライドが自分基準-2cm
心拍数は後半かなり高い。気温の影響もあるか
昼は高校野球
のTV観戦
熊本代表の有明高校、大健闘しています
なんとなんと！またしても終盤の大逆転での勝利でついにベスト８へ
しかし、2枚看板、ダブルエースのうちの一人が試合開始直前にアクシデントで登板回避
一人で投げ抜いての勝利でしたが
アクシデントの結果は手の骨折
となればもうこの大会で投げることはできない
次の準々決勝は健大高崎
もうここまできたら強豪校しか残ってません。
2枚看板の1人を欠いた状況で、果たしてどう戦うのか
次の試合は楽しみよりも心配の方が大きいです
どうか打線に火がつきますように
夕方プールへ
金曜日と同じ県立体育館。
日曜だし、子供が多いんじゃないかと不安でしたが、時間が良かったのか、少なめでした。
コースに１人か２人程度。
割といい感じで泳げました。
それでも、インターバルで頑張ってる途中でいきなり割り込みとかが入ると急ブレーキかけざるを得ない時があり、タイムは安定しないし、安全マージンを取るため用心の泳ぎになってしまう。
前向き気味になったり、ターン前の壁際確認とか
そういうちょっとした事でタイムは1秒2秒すぐ変わる。
up 200x5 (Fr 3'10")
swim 100x12 (Fr 1'30" 6,12はeasy )
kick 100x8 (2', 4種目x2set)
easy 100
swim 50x7(Bt/Bc/Br/Fr 1本ずつ間にeasy)
down 200
アップの後の100x12本
１〜5本目
前述のように割り込みがあって急ブレーキあり
頑張りつつも用心の泳ぎ。
7~11本目
こっちは1人占有でしたが、ラストはバテました
メニュー後半は個メ練でしたが、スイムでやっぱり肩が痛くなって、各種目1本ずつがやっとこさ。
痛みにどこまで耐えられるのか？的な内容でした
まぁでも今日は割と良い練習ができました。
痛みをちょっと我慢して泳いだので
明日痛みが強くなってなければ良いですが。。。
お読みいただきありがとうございました〜。
今日もちょっと早めに寝ます
最近少なくなってきた快眠。
熟眠ワンクリックをよろしくお願いします〜
