早くもあと１週間

早くも次の大会であるジャパンマスターズが１週間後に迫ってきました

舞台は札幌

遠いね〜

平岸プールは2018年にスポーツマスターズが行われた会場なので、一度泳いだことがあります

『はるばる札幌までやってきました(^^)』

久しぶりに読んでみたら

日が落ちたら寒いと書いてあった。

熊本はまだまだ暑くてたまらんのに。

今度は長袖必携ですな。

ADカードなどが入った郵便物も届きました。

１週間後に調子を合わせられるよう、もうひと頑張りです。

さて今日は

朝からまさかの雷雨

しかも線状降水帯発生レベルで、結構やばかった。

まぁ8月のあの豪雨に比べれば大したことはないですが

雨すごかったですが、それよりも今回は雷がすごかった。

昼には雨は上がり

夜はホームプールでの練習。

ジャパンマスターズに向けて背泳ぎとクロール。

その次の試合に向けてバタフライは継続。

って結局個メ練やるのと同じかよ

っつことで、個メ練にしました。

up 100x5 x2set (Fr 1'40")

swim 50x10 (Bc 1')

easy 100

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'30")

swim 50x20 (5本x4種目 1')

down 200

昨日同様、左肩の調子はイマイチで

じっくり泳いで、様子を見ながら痛みを感じない範囲で少しずつ上げていきました。

肩の温度が上がればそれなりに泳げるようになってきたので

メインは5本ずつ４種目

まずバタフライは軽めに。

軽めでもこれくらいのタイムが維持できるようになったか

それならトップスピードもうちょっと上がってくれよ

背泳ぎ

37秒台までは出る。

が、36秒が出ない。バサロキックもうちょっと鍛えなければ。

ブレストは今日は腰が沈んで遅かった。

そしてラストフリーはやはり尻上がり。

ブレの後のフリーはどうも水をうまく捉えられない。

この50x20は心肺系にも良いトレーニングになります

左肩の痛みはあるものの、ソコソコの調子はキープできているようです。

そういえば、背泳ぎのスタートも練習しなければ

お読みいただきありがとうございました〜。

ブログは通常モードに戻りました。

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レース振り返り100バタ編、と再始動スイム

今日はスポーツマスターズのレース振り返りその2

優勝した100バタ編です。

レース前の予想としてはセンター(第4)レーンのT田さん(ソウル五輪バタフライ代表)、その奥の第3レーンT川さん(M55大会記録保持者)、そして5レーンの私の3人での勝負になり、順位がどのようになるかというところでした。

二人とも強敵。勝ち目はあるのか？

プレッシャーでスタート前の心拍数はかなり上がってましたし、少し足が震えてました

まず前半50m。私は手前から2人目の赤キャップです

2個メの時と同様、スタートに不安があって浅く飛び込んでしまったせいで、浮き上がり地点がいつもよりちょっと手前だった。

それが結果的に50ターンの時に壁との距離が合わなくて、タッチがだいぶ流れてしまい、ターン局面で３レーンに追いつかれている

前半はセンターのT田さんについていけず、半身の差がついてしまった

隣に遅れているのはターンの時に見えた。

でもここから後半50のキツイところで崩れないように泳ぐ練習はアクドームで何度もやってきた。

自分を信じて後半上げろー

そして、ラスト25からさらに攻めのピッチアップ

は動画でどうぞ

ラスト25はもう横を見る余裕なし

最後の最後でタッチが合わなかった時は

しまったーーー！！！

と思ったんですけど、ラストスパートが効いてて、３レーンのT川さんの追撃からなんとか逃げ切れてました

最後に指あげてってしたのは、1位を確信してやったわけではなく、自分のレーンからでは電光掲示板がよく見えず、観客席のチームメイトに「1位なの？」って確認しただけです

勝ってて良かった

数字的にはこうなって、

前半後半それぞれ目標より1秒ほど遅い

まぁ目標タイムには遠く及ばず「梅」でしたけどね

大会記録も日本記録もほど遠かったです

水深、水温などプールコンディションが決して良かったわけではないし、2レース目ということで疲れもありましたし、言い訳させてください

来年はライバルがまた同じ区分に上がってきますし、もっと上のタイム狙っていきます

というレースでした〜〜。

さて、今日からトレーニング再開です。

来週のジャパンマスターズに向けてもうひと頑張り

そのジャパンマスターズは

800フリー

200フリー

100バック

という、スポマスと全く違う3種目にエントリーしてますので

短期間ではありますが練習内容も変えていきます。

up 100x5x2set (Fr 1'40")

swim 200x5 (Fr 3')

easy 100

kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2 2'10")

pull 400x1

swim 50x10(Bc 1') →4本に変更

down 200

昨日をオフ日にして、疲労は抜けたと思ってましたが

泳ぎ始めると左肩がおかしい

かなり痛い

う〜ん、やっぱり愛媛でずいぶん無理しちゃったかなぁ。。。

アップはかなり念入りにやって、力があるうちにメインの200x5を800のレースペースで。

一応10分00秒を目標にしているので、100mを1分15秒平均。

練習ペースだと経験的に200mを2分35秒で回れれば良い。

というところでしたが

左肩痛があって思い切った泳ぎができず

あとちょっとが届かず。

そして最後に背泳ぎで50x10を予定していましたが

かなり左肩がおかしくなってきて、ちょっともうこれ以上泳げない感じになってしまい

4本で強制終了となりました

無理はいかん。

200x5以外は心拍数大して上がってなかった。

練習終えたら外はもう真っ暗

さらにチャリンコで30分。

 

これが意外と地味にキツイ追加トレーニングです

左肩ちょっと心配です

お読みいただきありがとうございました〜。

「努力は裏切らない」

とは言いますが、結構簡単に裏切られるものです

でも今回は裏切られなくてホント良かった

見応えあるレースでしたらワンクリックをよろしくお願いします〜〜

レース振り返り 2個メ編

スポーツマスターズが終わり

若干燃え尽き症候群気味ですが

10日後には次の大きな大会であるジャパンマスターズがありますので、気持ちを切らさずにもうしばらく水泳モードを続けたいと思います。

さて、この2日間はほぼ結果報告だけでしたので、個人レースをちょっと振り返ってみようと思います。

今日は最初のレースだった200m個人メドレー。

数字的にはこんな感じでした。

レース展開は動画の方を見てもらうとして

まずバタフライ

何より水深の浅いプールに対して、深く入りすぎないようかなり用心してしまい、入水姿勢が崩れ、直後上手くスピードに乗れず。

泳ぎ自体は特に悪いとは感じなかったものの、スタート局面でスピードに乗れなかったせいか、31秒かかってました

スタートから背泳ぎ途中までの最初の1分です。

手前左から2人目の赤キャップ(7レーン)です。

奥1レーン、手前8レーンです。

センター4レーンがダントツに速い

地元愛媛の選手で、短水路4個メのマスターズ日本記録保持者です

全種目速い人で、太刀打ちできるレベルではない。

2位争いは序盤から熾烈。

次は背泳ぎから平泳ぎ途中まで

背泳ぎは隣が見えていたので逃げるのに必死でした

40秒は切れませんでしたが、まずまずのラップタイム

ちなみに3レーンの人は背泳ぎ専門で、案の定追いつかれました。

ちなみにこの方は100バックで優勝してます

そして苦手のブレストはいつも順位を落とすところなので、もう必死必死でした

動画見ても必死感伝わらない感じですが

でも焦る気持ちとは裏腹に全然進んでない

1位は遙か前方に視界に入ってましたが、あとは見えず。

1位ではないことだけはわかりました。

実際には3人が大接戦

5レーンの方は平泳ぎと2個メのマスターズ日本記録保持者です

強者ばかりなんですよ

そしてラスト局面

5レーンにかわされ、3位で150mを通過。4位とも差がない

ターンの時に誰か一人同じタイミングでターンしたのが見えた

そしてフリーはピッチが上がらない分必死でキック打って

ラスト5ｍはノーブレでもがいてタッチ！

奇跡的2位でした

後から全体結果見て、センター4レーンがバテてて、まさかここまで肉薄してるとは思ってもいなかった。

ラスト5mじゃなくて10mでもうちょっと必死になれば　と思ってしまいますが、タラレバ言ってもしょうがないですね。

で、この結果をもう一回出しますと

まぁおよそ現状の理想型でした。

バタフライはもうちょっと速いと思ってましたが、そこだけです。

合計タイムは、6月の大会より7秒も速くなったし、目標の「松」でしたから言うことなしです。

でもまだ改善点はありそうなので、タイムを上げる余地はまだありそうだな〜

またどこかでチャレンジしてみたい。

ということで、今日は2個メの振り返りでした。

本日は夜職場主催の会合があったためトレオフにしました。

お読みいただきありがとうございました〜。

なかなか面白いレース展開だったぞ

と思っていただければ

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