ここにきて調子がよろしくない

ジャパンマスターズin札幌まであと4日。

しかし、ここにきて左肩の具合が絶不調

痛み止めが手放せなくなってきてます

今日は午後からスイム練でしたが

クロールはなんとか泳げるものの、背泳ぎがヤバい

up 100x5x2set (Fr 1'40")

finkick 100x3 (1'30")

pull 100x4 (Fr 1'40")

easy 100

swim 400x1 (Fr)

easy 100

swim 100x1 (Bc)

down 200

レース予行として、今日のメインは400フリー(エントリーは800)

800の前半の感じで泳いで5分切れたらOKというところでしたが

ペースクロック見ながら泳ぐと、200ターンが2分29秒

ヤベッ、5分切れんじゃん

余裕を持って400を5分だったのに、ラスト目一杯あげてギリ5分切れました

多分1分13〜1分16〜1分16〜1分14ってところか。

最近中長距離全くやってなかったし

800をきちんとイーブンペースで泳げるだろうか？

そして、そのあともう一つのレースである100バックを泳いだら

左肩の痛みが急に強くなって、2本の予定が1本で終わり

う〜、ちょっとヤバいです

わざわざ札幌まで行くのに

このままでは無冠で終わるかも

まぁ無冠だとしても、タイムが納得できればいいか

と思うにしても、この肩の痛みではタイムも期待できないし。

モチベーションも黄色信号です

果たしてどうなることやら

これだけは良いですね。

トータルコンディションとしては全然良くないんですけど

明日はアイアンマン南北海道ですね。

選手の皆さんはもう就寝していると思いますが

みなさんの健闘と、無事フィニッシュエリアまで戻ってこれることをお祈りいたします

頑張れ〜〜

お読みいただきありがとうございました〜。

私は数日遅れで北海道へ

その前にその左肩なんとかしろ

(._+ )☆＼(-.-メ)

回復呪文ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

再びテーパリング

早くも金曜日になりました。

毎度お疲れの金曜日でレスト日にしても良かったんですけど

昨日泳いでないし、試合近いし

調整がてら泳ぐことに

テーパリング程度でよかろう

と泳ぎ始めたものの

左肩の痛みがかなりひどい

この１週間で一番痛いかも

痛いけど、泳げないことはない。

ので、バタフライだけ回避して、来週の試合の種目練を中心に。

up 100x5 (Fr 1'40")

swim 50x8 (Bc 1")

easy 100

swim 200x2 (Fr 3') 800のレースペース

drill &dash 25x8 (Bc)

down 100

アップは肩痛いけどタイムは出てるので5本で終了し

まず背泳ぎ

少しずつ痛みが減ってきて、タイムも上がってきた。

そして800のレースペース程度で200を2本。

一応10分ちょうどくらいを目標にしているので、短水路なら1分15秒を切って回ればちょうど良いくらい。

まぁ大体感覚通り。

この200x2が良かったので、今日は無理せず終わり。

あとはバックのキックダッシュとかスタート＆バサロ練習とか。

そんなところで終わりました。

泳ぎ終えた後も痛みがあります

良くないなぁ。

良くないといえばこっちも

どうやら体の疲労が溜まってきてる？

1週間くらい前から下降傾向で

この調子だと明日あたり「疲れてます」判定かも。

今日はしっかり寝よう

お読みいただきありがとうございました〜。

3連休はしっかり疲れを抜いて、ついでに左肩の痛みも落ち着いてくれれば。

回復呪文ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

ﾍﾞﾎﾏｯ

ローラーが下手になってる(ノД`)

今日は東京近辺で結構な豪雨になったそうで

ニュース見てびっくり。

最近ゲリラ豪雨の程度がハンパないすね。

もはや夕立とかそんなレベルではなく、毎度毎度が災害レベル。

毎年毎年こんな感じだと

家を買うにも借りるにも、土地を買うにも店を出すにも

風雨災害のことまで考えないといけないような時代になってきているのかも

今日の熊本は

日没頃までは晴れ見えてましたが

この後ゲリラ豪雨に

今日は左肩の具合イマイチのためスイム練休みにする予定だったのでゆるジョグでもと考えてましたが、とても走りに行けそうな状況でもなく

蒸し暑い部屋でのローラー台

何とか40分耐えました

が、途中一瞬だけ気が緩んだ時に

ローラー台から落ちました

幸い転倒直前でビンディングシューズがペダルから外れてくれて、何とか踏ん張れましたが

これまでこんなことはなかった。

あまりにもローラー台やってなかったからずいぶん下手になっているようです

出力的には、今日はとにかく40分完走目標だったので抑えめに。

こんなレベルで。

でも室温高く、後半は心拍だいぶ上がってしまった

一回心拍が落ちているところが落車しかけたところです。

ハンパレベルのローラー台でしたが

プロダクティブに

たまには他の種目をやれってことか

ジャパンマスターズが終わったらバイクランも少しずつやっていきます。

そろそろ涼しくなってくるでしょうし。

お読みいただきありがとうございました〜。

ローラーで左右バランスがめっちゃ崩れていることに気づきました。左がかなり弱くなってた

水泳でもいつも足が攣るのは左だし

ランでも足裏が痛くなるのも左

気付かぬうちに左が相当衰えているらしい。

左右バランスに気をつけなさい(._+ )☆＼(^o^ )

ご指導ワンクリックをよろしくお願いします〜〜