復活の兆しが

久々に冷え込んだ朝

ここ最近の体調だと、即二度寝でしたが、今日は無事に起床

着替えて準備体操などして、少し明るくなってきたところで玄関を出ると

うぉう！寒い

手袋取りに戻ってランスタート

いつもの5kmコース。

序盤から脚がよく動く

ピッチが楽々上がるので、そこをあえて抑えて、ストライドを伸ばすように。

最後まで快調走でした。

調子が戻ってきた

昨日の後半に感じた回復の兆しは偽りではなかったようで。

調子崩す前のタイムくらいまで戻った。

今日はこっちを意識した。

１cmレベルですけど伸びましたﾋﾞﾖｰﾝ

心拍はいつもくらい

とりあえず一安心できた朝ランでした。

スイムの方はどうだ？

試合が近づいてきましたが。

up 100x10 (Fr 1'40")

finkick 100x2 (1'40")

kick 100x3 (Bt/Bc/Fr 2')

pull 100x5 (Fr 1'30")

swim 100x5 (Fr 1'30")

easy 100

swim 100x1 (IM全力)

easy 100

swim 50x2 (Bt 気持ちよく)

down 200

アップの序盤はイマイチでなかなかタイムが上がらなかったものの、10本目はいつもの1分15秒くらいまで上がってくれたので、とりあえず大丈夫そう。

Kick & Pullの後メイン。

まず100x5　前回のリベンジ

前回は1分40秒サークルで1分13とか12でしたが

今日は1分30秒サークルで1分11秒で揃えられた

ヨシヨシ

本調子まではもう一歩の感じでしたが、タイムはそう悪くない。

そして最後に週末のレースに向けて1個メの全力とバタフライ。

う〜ん、個メは1分15秒か

1種目1種目の距離が短すぎてうまく切り替えられない。

今日15秒ということは本番は10秒切れるかどうかだな

後半のブレ〜フリーの切り替えがキモなので

昔の速かった頃の映像見てちょっとイメトレしとこう。

まぁとりあえずスイムも絶不調は脱したようで。

どうやらバイオリズムの底辺だったみたいです。

時々不意にこれが来るんだよな〜

今回、特に体調崩したとかでもなく

原因が何かもわからないんですけど

数ヶ月に1回、原因不明の絶不調に陥るのはきっと全部これなんだと思います。

その絶不調中にはそれが自分で感じ取れない、理解できてないのが最大の問題ですが。

試合前に脱出できてよかったです

お読みいただきありがとうございました〜。

明日も好調でありますように

好調キープワンクリックを宜しくお願いします〜

ようやく疲れが抜けてきたような

週明け月曜日。

いつも通り6時に起きるも、身体が重く、どうしても今日は朝ランに行く気力が沸かず、朝ラン拒否して二度寝。

たぶん疲れが取れてないんだろう。

仕事はまぁボチボチ忙しかったものの、体力を極端に消耗するようなことはなく

7時前には帰宅。

帰りの自転車は、久しぶりにペダルが軽く感じられた。

ようやく脚の疲れが抜けてきたかな？

でもここでまた頑張ると、明日また疲労で動けなくなる気がして

軽めのローラーを1時間くらいやりますかね。

と思ったら、40分経ったところでタイミング悪く(良く？）職場から呼び出しコールあり

残念？ながらここで終了

だいたい200w前後の時間が長く

NPは200ｗに届いてませんが、まぁ今日は軽めということで

心拍的には最終137bpm。結構上がったな

まぁ40分で終えたことで、明日へ疲れを持ち越すことは多分なかろう。

11時前、2回目の帰宅

今夜は北風が強い

明日は冷え込みそうです。

インフルエンザが流行り始めているようです。

みなさま体調管理には十分ご注意ください。

お読みいただきありがとうございました〜。

明日は朝から元気よく動けますように

元気ハツラツワンクリックを宜しくお願いします〜

休めば増える、食べれば増える厄介者

今日は低気圧の通過で、予報通り朝から雨

そして予想通り足腰の筋肉痛

なんもやる気しねぇ

グデグデ過ごしてたらお昼になっちゃいました。

午後は雨が上がって少し青空に

ようやく外に出る気になって、とりあえずプールへ。

まぁ泳ぐところは当然室内プールですけど

いつものプールで1時間ほど

up 100x6 (Fr 1'40")

swim 100x5 (Fr 1'40")

easy 100

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

kick 100x2 (Bt/Fr 2')

pull 200x2 (Fr 3')

swim 75x4 (Bt 1'30")

easy 100

swim 50x4 (1'15", Bt/Bc, Bc/Br, Br/Fr, Fr/Fr)

down 200

ここ数日、ずっとスイムの調子が良くないんですが

今日はどうだ？

しっかり寝たし

午前中ゆっくり過ごして体力温存したし

イケるっしょ___へ（;｀O´）＿__

って泳ぎ始めましたけど

やっぱりダメっぽい

最初の100x5　ラスト目一杯頑張っても10秒切れない

後半のバタフライ、見事なタレっぷり

泳いでいる感触としては

やっぱり疲れが抜けきってない。

なんでこんなに回復しないのか。

解決の糸口は

やっぱり休むことか？

休んだらあっという間に体重増えるし

でも食べないと回復しないし。

水泳だけやってても増えていくのはこの夏で実証済み。

やっぱり走らなければ減らない。

でもランニング増やすと疲労抜けない。

こうして堂々巡り

基礎代謝の低下とともに増えてばかりの厄介者

難しいサジ加減、いや食べ加減

お読みいただきありがとうございました〜。

まずおやつやめなさい

やっぱりそれかワンクリックを宜しくお願いします〜