飲み会明け、なかなか始動できず

昨夜の帰宅は午前3時

今日はなんの予定もなかったのでぐっすり寝りゃいいんですが

長年の生活習慣で、朝7時には自動的に目がさめる

が、当然のように酒が残っていて体は全く動かず

午前中はグダグダ

まさにこの状況

昼ごはん食べたら倦怠感が増して

今回はなかなか始動ができず

ようやく動く気になったのはすでに夕方4時

せっかく雨が降らなかったのにもったいない。

晴れているならランニングへ

とぼとぼペースでスタート。

思ったより脚は動くが、頑張る気にはなれない

自然に体が動く範囲で、きつくないペースで

なんだかんだでキロ5分ちょい。

折り返し地点

河川敷は大学生の新歓かなんかで賑わってました

後半も同じくらいのペースで走ってましたが

ようやく頑張る気力が湧いてきたので

ラスト3kmだけはテンポを変えて頑張ってみた。

まぁそれなりのペースまでは上がって、予定より1km多い11kmで終了。

ゆるペースのピッチは171〜172くらいで、頑張ると180前後。

ストライドはそんなに伸びませんでした

心拍序盤でなんかおかしい

スパイク状のこういう波形は多分センサー側の異常と思います。

ということで11km

Garmin connectがバージョンアップしたら少しデザインが変わりました。

明日は昼前から早くも雨らしいので

早い時間に活動したいと思います。

そのためにもぐっすり眠れますように

お読みいただきありがとうございました〜。

寝付きは良いのですが、熟眠感がなかなか得られず。

これもまた加齢か

快眠ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜

なんとか朝ラン、夜は肝臓強化

今日は早起きでの朝ラン

しかし、なれない早起きをして、急に体を動かすとお腹が痛くなってくるのは朝ランあるある？

途中でどうにもならなくなり、ショートカットで帰宅

ギリ間に合った

まぁこんな日もある。

最近あまりに走ってないので、4kmでも意味あるかと。

4kmくらいで意味ありと言っている時点でどうかと思うが。

とりあえず間に合ったのでヨシ。

仕事は金曜相変わらず大変で。

7時からの飲み会が入っていたのに、7時は全然終わらず

大遅刻しての1次会

そして2次会はなんともんじゃ焼き

そして3次会へと

いつになったらお開きになるのか？

夜の宴は続いています

最後までお読みいただきありがとうございました〜。

飲みすぎてしまってもう明日の午前中はノートレ確定

午後は頑張れ(._+ )☆＼(^o^ )

昼活ワンクリックをよろしくお願いいたします〜

回復の種目と劣化の種目と

今年の4月は雨が多い

今日も朝から雨

夕方6時半、帰る頃になってようやく雨が上がってくれた。

今月の熊本の天気ですけど

雨マークが入っているのが13日もあり、今日も雨だったので23日中14日も雨が降ったということか。

まるで梅雨時だな

明日は晴れるようなので

頑張って早起き朝ランしたいところ。

今日はスイム練。

ようやく泳ぎが戻ってきた感じはありますが

一方であっという間に衰えたところも

up 100x5 (Fr 1'40")

kick 100x5 (Bt/Fr交互 1'40")

pull 100x5 (Fr 1'40")

swim 100x5 (Fr 1'30")

easy 100

swim 100x4 (1'45")

swim 50x6 (Br 1')

down 200

Frの感触を確認した後にバック、ブレ練

Frは

先週は1分14秒でしか回れませんでしたが、とりあえず12秒まで回復

バックは

イマイチだな〜

そしてブレストは

劣化ぶりが酷すぎる

1週間ほどやらなかっただけでここまで衰えるのか

すっかり下手くそな元の泳ぎに戻ってしまいました。

体力的には回復傾向で、クロールのタイムは戻ってきている中で、ブレストは右肩下がり

5月のマスターズも個メに出るので、少しは続けておかないと。

心拍推移、プルだけは頑張っても心拍が上がらない。

でもトライアスロンのレースの時はほぼ足使わずプルで泳いでいるのに心拍は爆上がりしてるんだよな。

この差はなんだろう？

その心拍爆上がりに耐えられるように、練習のスイムでは6キックスイムをやってるようなもんですが。

早く100x10くらいは耐えられるようにならないと

最後までお読みいただきありがとうございました〜。

やはりどの種目もブランクを作ってはいけない

じゃぁもうちょっとランも頑張れ

苦手克服ワンクリックをよろしくお願いします〜