だいぶ復調してきたぞ〜

昨夜は就寝前に咳止めを飲んで寝たおかげか、夜中に目が覚めることもなく

起きた直後も咳はあまり出ない。

だいぶ復調してきたか？

今朝は一段と気温が下がり

17℃！こりゃ気持ちよさそうだ

体調も回復傾向だし

今日は走ろう

6時過ぎてようやく明るくなってきた空

ボチボチペースでスタート。

ここ数日の体調不良もあり、回復傾向を感じられる足取り

6時20分でもまだ日の出前だった。

走りの方は

調子は良かったですが、以前のような軽やかな走りはまだ無理。

体重がやばいことになってますので

木曜は出勤が早いので早めの切り上げ。

4kmですが、ジョグじゃなくてランニングと思えるペースで走れたのが自分としては収穫。

WSもちょっとは役立ってるか？

気温が低くなった効果もかなり大きいです。

心拍はいつもくらい

まだプロダクティブが続いてる

これも気温下降の効果かも。

そして日勤帯通常業務で働いたあと

今週2度目の当直です。

今週はハズレ。

当直2回は1ヶ月前からわかっていたこと何で仕方ないですが、そこに体調不良が重なってしまったことが想定外。

自分の管理不行き届きなんでしょうがないんですけど

週末追い込み練が出来るよう。

明日までには完全復活といきたいところ。

そのためにも

今日も早めの就寝です。

夜中起こされませんように

お読みいただきありがとうございました〜。

夜間平和にワンクリックをよろしくお願いします〜

きつい1日の中でもピークは越えたか

昨夜は早く就寝したものの、咳がひどくて全然眠れた感じがしなくて

ほとんど回復していない

昨日に続いて涼しく気持ち良い朝でしたが、無理せず朝ランはなし。

でも通勤の自転車は気持ちよかった。

水曜日は比較的仕事が楽で、今日は体力回復day

・・・の予定が、昨夜に結構激しい外傷患者が来ていたらしく

午前中から緊急手術となり

体格も内容もヘビー級

とりあえず2日連続で気合入れの1本飲んで

終わったら夕方5時過ぎ。

果てました

それからようやく昼ごはん

と想定外のヘビーな日となったわけですが

そんな中でも朝より夕方の方が少し体調上向きで。

ようやくピークは越えたらしい

もう3日間も泳いでないし

来週末はもう次の試合なので

リハビリがてらのスイム

up 100x10 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

pull 100x5 (Fr 1'40")

easy 100

swim 100x6 (Fr 1'40")

dash & easy 50x4 (25Bt-H/25Fr-E)

down 200

泳ぎ始めはブランクでストロークがスカスカ

呼吸がきつい。

風邪のせいもありますが、肋間筋が硬くなってて、胸郭が広がってない感じ。

スイム的呼吸機能がだいぶ低下してました。

緩めの1分40秒サークルで

全然タイム出ませんでした。

まぁ病みもまだ上がったわけではないので

とりあえず泳げただけでもよし。

こんな状況にもかかわらずまだプロダクティブなのは気分的には悪くない。

ボディバッテリーは早々に底をついてましたが

一晩でどれくらい回復してくれるだろうか。

今日は咳止め飲んで寝よう。

明日はまた当直

今週はマジできつい

お読みいただきありがとうございました〜。

今夜はしっかり眠れますように

熟眠ワンクリックをよろしくお願いします〜

3ヶ月半ぶりですよ

昨夜はぐっすり眠れたおかげで、今朝は幾分か体調回復

頭重感みたいなのはだいぶ取れてきた。

6時に起きて

19℃！

なんと3ヶ月半ぶりに20℃を下回りました。

まだ体調はいまいちですが、こりゃランニング行かないともったいない

ということで、とりあえず着替えて外へ

涼しい〜〜〜

こないだの札幌と同じくらいだ。

とりあえずランニングへ

病み上がりなので、というかまだ上がってませんけど、無理せず3km

走っている間は咳も止まるしくしゃみも止まる。

ちょっとはマシになってきたか？

こっちは変わらず。

そして、前回同様ちょっとだけ速く走る練習を

時間があまりなかったのでこれだけ。

脚の回転が上がらなくて、無理するとコケそう

という具合でした。

仕事は

気が緩んでいる間はずっと咳とくしゃみ

ですが、手術で集中できているときはそんなに咳もくしゃみも出ない。

集中が大事なのか、交感神経が大事なのか

夜は何もしないつもりでしたが、ちょっと食べ過ぎたので、カロリー消費程度に。

こっちもペダル回している間はくしゃみ出ず。

出たら反動で多分落車しますから

ま、これくらいで。

300kcalくらいは消費できたかな。

ということで朝晩共にそんなに頑張ったというほどの内容ではなかったですが

なぜかプロダクティブに

まだ病み中なんですけど

早く治すために

今日も早く寝ます

早く泳ぎに行きたい。

お読みいただきありがとうございました〜。

健康ってやっぱり大事。

はよ回復せぇよ(._+ )☆＼(^o^ )

リカバリーワンクリックをよろしくお願いします〜