朝から青空が戻ってきました
しかし、日が当たるとやっぱりまだまだ暑い
この1週間で少し季節が進んだような感じはありますが、昼間はまだまだ夏の装いです。
朝と日没後は気温が下がってきたので、そろそろラントレも本格的に再開したいところではありますが
あいかわらずガーミンさんは体が疲れています判定のままなので、無理して早起きするのもちょっと抵抗あり
早起きしたくないだけだろっ！
と言われたら否定できませんが
で朝練はなく、夜は結局スイム練。
タイトル通り、メインは400のインターバルにしました。
左肩が相変わらずなので、高い負荷を避けるべく、中等度負荷の持久力養成系。
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 400x4 (Fr 6')
easy 100
swim 50x8 (Bc 1')
swim 50x8 (Br 1')
swim 25x4 (Bt 40")
down 200
終わってみれば、プルもキックもやってなかった
アップの後にまず400x4
目的は持久力なので、頑張りすぎて本数こなせなくならないよう抑え気味のスタート。
4本目の後半は頑張りました。
その後の50インターバルは肩が痛くならないよう用心しながら
バックは41秒台平均
ブレストは46秒台平均。
ブレスト10本は脚にキタ
前脛骨筋が攣りそうでした
タイム的にはあと2秒ずつくらい速くなってくれたら
最後にバタフライも同じ本数こなす予定でしたが
1本目から肩痛がヤバくて
25x4に短縮しました
ま、400x4が良い内容でしたので今日は
にしときます。
いつもよりも有酸素系が高めでした。
目的通り
肩が痛いだなんだいいながらもスイムはそこそこできている。
ランニングもしたいんですけどねぇ。
まずこのステータスをどうにか戻したいのですが。。。
ピンク色がだんだん長くなってきた
ちゃんと寝ているのに、寝ている間もストレス値が高いので、多分心拍数が下がってないのだろう。
やっぱり休息が要るのかねぇ
そこまでの疲労感はないのですが
お読みいただきありがとうございました〜。
回復しないお年頃
こうやって加齢と共にトレーニング頻度とか強度が下がって行くのだろうか
加齢に抗え！
年齢言い訳禁止ワンクリックをよろしくお願いします〜
