気づきがあれば、明日も頑張ってみようと思う

今日はまた雨が降らない猛暑に逆戻り

こうなるととても夕方は走れない

プールも水温高めでパフォーマンス上がらないが、ラントレよりはまだマシか。

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 100x6 (Bc form~hard)

finkick 100x2 (Bc 1'40")

kick 50x6 (Bc 10m UW 1'10")

pull 100x4 (Fr 1'30")

pull 100x4 (Bc 1'45")

easy 100

swim 100x4 (Bc 1'40")

down 200

最近フリーの調子が悪く、背泳ぎの方が楽に感じる時もある。

今日はそんな日で、背泳ぎメイン。

アップの後、まずバック100x6　フォームから少しずつ上げていく感じで。

昨日Youtube動画で見たhow to背泳ぎで「おっ！これは」

というところがあって、今日は早速それを意識してやって見ました。

うまくハマればストローク数が１減る

しかし、ターンのあと、その動きが再現できなかったり、肩が早く疲れたり。

ずっとそればかり意識していたら、メインスイムは

すでに左肩が疲れてしまってて、タイム上がりませんでした

急に動きを変えたから、まだ左肩の持久力が足りないようです。

具体的にはどういうところかというと

プルからプッシュに切り替えるポイント。

力強く泳ごうとしてプッシュへと切り替えるポイントを早めてしまわないよう。

そのプル局面で体の真横まで運ぶというのが、筋力の左右差の問題か、左はすぐ疲れてしまうようで

多分今まで全くできてなかったんだろうな

ここをなんとかせんといかんと言うことは分かりました。

ちょっとしたことなんですけどね〜。

タイムを縮めるヒントはこの辺にもありそうです。

お読みいただきありがとうございました〜。

気づきがあれば、明日もまた頑張ってみようと思う。

が、現実は体が回復していなくて結局うまく泳げない

そうならないためにもしっかり寝て、しっかり回復

快眠ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜zzz

少し涼しかったのでラントレ

今日も昼間にゲリラ豪雨というか、夕立のような土砂降りの時間帯があり

夕方はちょっと涼しく感じるくらい

ってそれでも30℃

ここ数日ずっと35℃超えてましたから

30℃でも涼しいと感じてしまうあたり、暑さにもずいぶん慣れた感じ

これなら今日はちょっとはまともに走れるだろ

ということで今日はラン

ただ、走っている時はやっぱり暑い

給水がないと無理

１kmごとくらいに立ち止まって給水して

なんとかキロ5分切りはキープ

走り始めからやたらと足が重く、最後までなかなかピッチが上がらず。

ところどころ止まったせいか、心拍数は低めでした。

ラントレは短時間で一気に汗をかくので、走り終えた後の脱水補正が大事なんですが

水分を一気にとると、頭が痛くなる

ミネラルも補充しなければ。

今夜は五輪男子バレーの準々決勝

相手はイタリア

長男坊が大学に入って、高校まで続けた水泳辞めてバレーボール部に入りましたので、バレーボールもだいぶ興味を持ってみるようになりました

日本のキャプテンの名前が長男坊の名前と同じというのも親近感がありまして。

試合の方は、強豪イタリア相手にまさかの2セット連取で、3セットも優位に試合を運び、マッチポイントまで追い詰めた

しかし、そこからの１点が遠い遠い

3セット目、結局ひっくり返されセットを落とし、４、５セットも大接戦ながらも落としてしまって

結局柔道の時のようにもつれにもつれて

気がつけば３時間テレビに釘付け

そして最後、力負け

イタリア、やっぱり強かった。

でも日本も強かった。

でも悔しすぎる敗戦

解説の方、泣きながらコメントしてました。

また４年後かぁ

長いなぁ。。。

でもその4年に1回というのが

やっぱり盛り上がれるんですよね〜

お読みいただきありがとうございました〜。

レスリングも陸上も見たいですが

寝不足解消のために今日はサクッと寝よう

快眠ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜zzz

柔道で寝不足、そして昨日に引き続き史上最高気温更新

昨夜は五輪柔道のラストゲーム、混合団体戦の決勝戦。

展開的に途中で寝るとかいう状況ではなくなり、

ひふみ〜〜！お前で決めろ〜〜！

なんで相手に指導出さないんだよ〜〜〜

押し倒しで一本はねぇだろ〜〜

そりゃただのタックルだろ〜

とか一人で異常に興奮しまい

戦いは結局もつれにもつれて代表決定戦に

ルーレットで代表階級を決めるとかいう謎ルール

みんな疲れている状況でもうひと試合させるとかわけわからん。

それなら最初っから5か7の奇数人数でやれよ

リネールだけは出てくんなよ〜〜

という願いもむなしく、狙ったかのようにルーレットは+90kgに

斉藤選手、善戦虚しく

悔しい銀メダルでした。

対戦型競技の銀メダルって一番悔しい色ですよね。

金メダルも銅メダルも最後に勝ってもらえるメダルなのに。

銀だけは最後に負けてもらうメダルですから

とはいえ、最後まで頑張って勝ち取った銀メダル。

素晴らしい戦いでした

おかげさまで

夜中の1時にストレス100％の緊張と興奮でした

自分のレース前より脈上がってたかも

で、今日はそんな夜中の興奮でなかなか寝付けなかったこともあり、朝は全然起きられず。

8時過ぎ起きたらすでに外気温は30℃超えてるし

完全に朝ランのタイミングを逃し

午前中はボヘ〜っと

昼には昨日以上に猛暑となり

昨日熊本は観測史上最高の38.1℃まで上がったというのに

今日はそれをさらに上回る38.4℃だったとか

ということで

今日もプールへ逃げました

昨日よりもさらにぬるい

いつもの練習はとてもできそうにない。

ということで短距離スピード系の練習に

up 100x5 (Fr 1'40")

swim 100x5 (Bc 1'45")

finkick 100x6 (1'40")

pull 100x4 (Bc 1'50")

easy 100

swim 50x10 (Bc 1' 1本ずつH/E)

pull 50x4 (Bt 1')

down 200

泳ぎ始めると、フリーより背泳ぎの方が調子が良かったので

メインは背泳ぎの1本ずつH／E

最後の最後にようやく34秒台。

相変わらず1本目から上がりません。

タイム自体もなかなか上がってこない

どうやったらタイム上がりますかねぇ

改良の余地はどれだけでもありそうですけど、いろいろ泳ぎをいじってもなかなかタイムにつながってこない。

ま〜今日は水温が高すぎたということにしておこう

泳ぎ終えて、帰ろうとしたら外はなんと土砂降り

ゲリラ豪雨ってやつですか

建物から車まで20mくらいだったのに、ずぶ濡れになりました

さすがにここまで雨が強いとシャワーランする気にもなれず

日が傾いて雨が止んでからランニングへ

気温は少し下がったとはいえ33℃もあり

しかも雨上がりの分、蒸し暑さがたまらん

わずか3kmでギブアップ

スタート直後から滝汗だし、水蒸気ばっかり吸ってる感じで全然酸素が吸えない感じでめちゃ息苦しかった。

1kmごとに止まっても、汗の量が尋常じゃなく、3kmで限界でした。

まぁこのラントレはおまけレベルでした。

パリ五輪は後半戦に。

そして夏の高校野球も始まります。

スポーツの夏ですが、酷暑の夏です

お読みいただきありがとうございました〜。

この夏は例年以上にラントレが厳しい。

朝ラン一択なんですけど。オリンピックでついつい夜更かし。。。

頑張って早起きしろヨォ〜(._+ )☆＼(^o^ )

目覚ましワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜