今日はまた雨が降らない猛暑に逆戻り
こうなるととても夕方は走れない
プールも水温高めでパフォーマンス上がらないが、ラントレよりはまだマシか。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x6 (Bc form~hard)
finkick 100x2 (Bc 1'40")
kick 50x6 (Bc 10m UW 1'10")
pull 100x4 (Fr 1'30")
pull 100x4 (Bc 1'45")
easy 100
swim 100x4 (Bc 1'40")
down 200
最近フリーの調子が悪く、背泳ぎの方が楽に感じる時もある。
今日はそんな日で、背泳ぎメイン。
アップの後、まずバック100x6 フォームから少しずつ上げていく感じで。
昨日Youtube動画で見たhow to背泳ぎで「おっ！これは
」
というところがあって、今日は早速それを意識してやって見ました。
うまくハマればストローク数が１減る
しかし、ターンのあと、その動きが再現できなかったり、肩が早く疲れたり。
ずっとそればかり意識していたら、メインスイムは
すでに左肩が疲れてしまってて、タイム上がりませんでした
急に動きを変えたから、まだ左肩の持久力が足りないようです。
具体的にはどういうところかというと
プルからプッシュに切り替えるポイント。
力強く泳ごうとしてプッシュへと切り替えるポイントを早めてしまわないよう。
そのプル局面で体の真横まで運ぶというのが、筋力の左右差の問題か、左はすぐ疲れてしまうようで
多分今まで全くできてなかったんだろうな
ここをなんとかせんといかんと言うことは分かりました。
ちょっとしたことなんですけどね〜。
タイムを縮めるヒントはこの辺にもありそうです。
お読みいただきありがとうございました〜。
zzz
