茶屋練と台風と緊急と

熊本は今朝もまだ良い天気

しかし、夕方になると東風がやや強くなり、雲も多くなってきた。

台風10号のせいで明日明後日と何もできなさそうな感じなので、今日は仕事帰りに茶屋クライムを1本。

東風＝追い風参考ではありますが、全力1本ﾄﾞﾘｬｰ

しかし実際には追い風ではなく、向かい風が弱い程度ですけど。

タイムが早くなるだけで楽になるわけではない

いつものように滝汗フィニッシュ

頑張ったのでご褒美1本

やっぱり茶屋コーラは美味い！

すでに台風対策がしてありました

めっちゃ頑丈そう

さて今日の結果は

19分切り

でも追い風参考ですから

区間NPは213w。こっちは風関係ないので。

区間平均心拍は137。後半だいぶ粘れたと思う。

追い風参考とはいえ、数値見る限りは先週よりは頑張れたと思う。

帰宅してからジョギングとでも思ったんですけど、自転車降りたら結構脚にきてたので、今日のところはやめときました。

さて気になる台風10号の進路

直撃コースの予報は変わらず

どうも最接近は木曜日の夜らしい。

この予報により、29日の予定だった小学校の始業式は臨時休校、延期となりました。

始業式は9月2日だそうです。

娘は「始業式延期になっちゃった〜、残念だよ〜〜」

と満面の笑みで悲しんでました

もうすでに風の影響は強くなり始めてまして

明日はなんとかチャリ通出来そうですけど、明後日はどうだろう

チャリ通どころか、車で出勤すら危ういかも。

台風通過時間帯によっては帰宅困難となる可能性もあり

いろんなことを想定して行動しなければ

とか書いていたら、職場から緊急案件で呼び出し

こんな時間から手術かよ

何時に帰って来れるやら

お読みいただきありがとうございました〜。

夜中にお疲れ(._+ )☆＼(^o^ )

ねぎらいワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜

今週一番の大問題がやってきそうで

今日は朝から快晴で気持ちいい青空

こんな日は車が通らないこの川沿いの道を自転車で走るのが気持ちいい

最近、この通勤路に新しい道を見つけまして

いつも走るところよりさらに一段下の川ギリギリのところの道も走れるということを知りまして

ここがちょうど朝は日陰になっていて、日差しが強くても気持ちよく走れます。

人が通ることもほとんどないですし、朝から快走です

ただし、増水した時はこの道が真っ先に沈没します

さて週明け月曜のトレは

あいも変わらずスイム練

昨日学童の大会があったため、選手コースの練習が休み

波が穏やかなプールでじっくり泳ぐことができました。

up 100x6 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Fr fast 1'40")

easy 100

swim 50x10 (Bc 55")

easy 100

finkick 100x4 (Bc 1'40")

K/S 50x4 (Bc 1'10")

pull 100x4 (Bc 1'50")

swim 100x1 (Bc hard)

easy 100

swim 100x5 (Bc form 2')

drill 100x1

down 200

ですが、せっかくプールコンディションが良かったのに、泳ぎ始めてみると連日のスイム練で両肩がかなりお疲れ気味。

思ったほどタイムが伸びず

ほどほど練になってしまいました。

アップの後、最初の100x4はフリーで。

まぁ悪くはないですけど、1本も1分10秒に届かず

バック練習をこなしていって、メインはまず100全力1本。

昨日よりタイムを落としてしまって1分14秒

疲れもあるし、やっぱりまだフォームが定まらない感じで

そのあとはフォーム確認のスイム練で終わりました。

今日も疲れました。

明日はスイム練休もう

さてさて、今週一番の大問題が襲来しそうな予報になってまして

いつのまにか直撃予報になっとるやないの〜〜

先週木曜時点での予報はこうだったのに

かな〜〜り西にずれ込んでしまって、九州〜西日本縦断コースという一番タチが悪いルートになりそう。

しかも、九州上陸のタイミングが小中学校の始業式がある29日。

こりゃ初日早々臨時休校になりそうだなぁ

今日の帰宅時はすでに少し風が強くなり始めています。

明日までは天気持ちそうですけど、風は厄介かもです。

お読みいただきありがとうございました〜。

学校は休みでも私の仕事が休みになることは絶対ないので

あとは通過時間帯がいつになるのか、それが一番の心配。

災害に備えてしっかり準備しとけ〜〜

忠告ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜

動きを変えていくというのは

8月終盤戦

どこの家庭でもあるあるでしょうけど、子供達がようやく夏休みの宿題に取りかかっている頃ではないでしょうか？

自分もそうでしたけど、夏休み初日に計画立てても、計画通りに進めることなんてできやしない

で、ギリギリになって焦ってバタバタやるんですけど。

ギリギリでもやってくれたらまぁ良い方です。

ギリギリになってもやらない輩がいますからねぇ

とりあえず我が家の末娘は前者の方のようです

ようやく焦り始めて、まだ全部は終わってませんけど

どうやらギリギリのギリッギリまでかかりそうな感じです

親が手伝うことなんてありえません

間に合わなくても

これまた人生における教訓です

さて、私の方は

年１回のイベント、２週間後のスポーツマスターズ大会に向けて、最後のひと頑張り期間。

小学生の宿題のように、ギリギリになって慌てて練習してもどうにかなるものでもなく

1年かけて地道に積み上げ、背泳ぎメインの体に作り上げてきました。

ここから1週間が最後の頑張りどころ。

今だけはバイクランに関しては後回しに。

今日も水温高めの中泳ぎまして

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 50x10 (Bc form to hard 55")

easy 100

fin drill 100x4 (Bc 1'45")

pull 100x4 (Bc 1'45")

easy 100

swim 100x1 (Bc all out )

easy 200

swim 100x1 (Bc all out )

easy 100

dash 25x4 (Bc, Bt2本ずつ)

down 200

最近は泳いだ量の半分以上は背泳ぎになってまして、泳ぐこと自体はなんの苦もなく泳ぐようになってきたので、そういう身体に変化してきたんだな〜とは実感するんですけど

それがタイムに直結しているとは限らない

最初の50x10本。前半5本はフォームスイムで、大きなストローク、リカバリー側の肩で受ける水の抵抗を減らすよう肩を上げる意識で。

こんな感じですね。写真は入江陵介さんの映像を借りました。

イメージ通りできているかどうかは不明ですが

5本はそこに注力して、推進力は気にせず。

6本目からはその泳ぎのまま推進力を上げていくように。

9本目(LAP17)は、リカバリー側の肩を落としてみた(バテたフォーム)らタイムがどれくらい変わるかというのをやってみたんですけど、1秒近く違ってた

やっぱり肩の抵抗はかなりタイムに影響するらしい。

というところを実感したところで、いろいろドリルやらプルやらでその辺を意識して

メインは100バックの全力2本

結果は

1本目1分13秒

2本目1分15秒

ん〜、ダメでした。ピッチをあげると、そこまでやってきたリカバリー側の肩を高く保持するというのができなくなる。

元の泳ぎに戻ってしまう

タイムも思ったほど上がらず。

自分の経験上、

短水路での練習全力タイム＝長水路本番でのタイム

なので、ここで10秒切りを達成したいんですけど

まだまだ遠かった

でもまだ2週間あるので

なんとか泳ぎを変えていきたい。

今日はスイムだけ。

明日また頑張れるよう。

あとはリカバリーに。

それにしても

オリンピアンの泳ぎってなんで楽そうに見えて意味不明なくらい速いんでしょう

お読みいただきありがとうございました〜。

身に染み付いてしまっている動きを変えていくというのはホント大変。

それでも理想を追求し続けたい。

応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜