今日は朝から家族で福岡へ
初盆と一周忌。
父が他界してもうやがて1年
早いもんです。
今日1日くらいは
家族のこと
親、兄弟のこと
考えながら
ゆっくり過ごしました。
年に1回くらい
そんな日があっても良いでしょう。
オリンピックはもう終わりですか
これもまた早いですなぁ。
いろんな競技、だいぶ見逃しました。
陸上100mは誰が勝ったんだ？
マラソンは男女共見逃した
飛び込みで銀メダルって
全く知らなかった
時差があり過ぎて
見られない競技が多過ぎた
次回は2028年ロサンゼルス
時差的にはこっちも厳しそう
お読みいただきありがとうございました〜。
今朝は6時過ぎに割とすっきりとした目覚め。
久々朝ランでも行きますか
気温は25度。
これなら走りやすかろう
と準備して外に出ると
全然気持ちよくない
めちゃ湿度が高いんですけど
それでも暑いよりはマシか
この気温だからと氷ボトルは持たずにスタートしましたが
やっぱり湿度のせいか、めっちゃ汗が吹き出る
5km過ぎでペースが落ち始め
気温もぐんぐん上がってくる感じ。
汗の量がやばい
ちょっとショートカットしよう
8kmの予定が7kmで終了
水分喪失量がやばい。
やっぱりこの時季は気温にかかわらず長く走るならボトル必携ですな
LAP5, 6, 7の落ちっぷりが
今日は水分喪失がやばかった
心拍数的にはまぁ普通でした。
昼間は予報通りやばいくらいの暑い空気が
ここまで暑いと
家の中でぐでぐでしてました
そして夕方泳ぎに行きましたけど
今日も水温が上がってて、この水温だと100mインターバルですらきつい
途中からグダグダ練になってしまったので、ラストダッシュを数本やって終わりにしました。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x4 x2set (Bc 1'45")
easy 100
finkick 100x3 (1'40")
kick 100x3 (2')
pull 100x4 (Fr 1'40")
dash 25 +easy 25 x6 (Bc)
down 200
深部体温が上がりすぎる前にメインぽいのを最初に持ってきましたけど
100バック、8本の予定が体が暑過ぎて4本x2setに
全然タイム上がりませんでした
水温高過ぎ
まるでぬるい温泉で泳いでいるよう
こんな水温では50mが限界だ。
ぬるいプールは苦手
暑いランニングも苦手
我慢の季節が続きます
お読みいただきありがとうございました〜。
毎度お疲れ金曜日。
仕事は順調に終わって定時で帰路へ。
久々に茶屋クライムでもいってみるか？
といつもの帰り道とは逆方向へ。
いざ茶屋クライム！
気温33度
めちゃくちゃ暑い
自転車のフレームに汗がぼたぼた落ちる。
たまらん
19分オーバーでなんとか到着。
かなり汗かいたが、1本だし、コーラ補充はやめとこう。
さっさと帰って水分摂ればいいか。
写真だけ撮って下山。
しかし、下界はまだ灼熱の暑さ
100wも出してないのに汗ぼたぼた。
帰宅する頃にはヘロヘロ
こんな暑さの中、無給水で１時間も自転車に乗るもんじゃない。
茶屋で水分補給しなかったことを後悔
1ヶ月半ぶりの茶屋クライムは、前回より30秒くらい遅かった
途中で腰が痛くなって出力上がらず
体幹が弱くなったようで
区間NPは210w
相当衰えました。
コロナ前は300wで登れていたのに
心拍数も上がらない。
心拍あげられるほどの脚力がない。
やはり継続しなければこんなもんか
帰ってきてとりあえず水分
水分補給して、シャワー浴びてプールへ
しかし、あまり補給をせずに出発したのがまずかった。
泳ぎ始めて、全く力が出ない
あまりにもへぼい泳ぎで、30分ほどでやめちゃいました。
up 100x4 (Fr 1'40")
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 50x4 (Fr 1')
swim 50x4x2set (Bc 179
down 200
水分も足りなかったし、エネルギーも足りなかった。
失敗練でした。
晩御飯はしっかり食べた。
あとはしっかり寝て
明日に備えよう
お読みいただきありがとうございました〜。
金曜は座ってる時間が長いので体力温存できてるはずなんですけど、毎度お疲れモードで、パフォーマンス的には最低レベル
