毎度お疲れ金曜日。
仕事は順調に終わって定時で帰路へ。
久々に茶屋クライムでもいってみるか？
といつもの帰り道とは逆方向へ。
いざ茶屋クライム！
気温33度
めちゃくちゃ暑い
自転車のフレームに汗がぼたぼた落ちる。
たまらん
19分オーバーでなんとか到着。
かなり汗かいたが、1本だし、コーラ補充はやめとこう。
さっさと帰って水分摂ればいいか。
写真だけ撮って下山。
しかし、下界はまだ灼熱の暑さ
100wも出してないのに汗ぼたぼた。
帰宅する頃にはヘロヘロ
こんな暑さの中、無給水で１時間も自転車に乗るもんじゃない。
茶屋で水分補給しなかったことを後悔
1ヶ月半ぶりの茶屋クライムは、前回より30秒くらい遅かった
途中で腰が痛くなって出力上がらず
体幹が弱くなったようで
区間NPは210w
相当衰えました。
コロナ前は300wで登れていたのに
心拍数も上がらない。
心拍あげられるほどの脚力がない。
やはり継続しなければこんなもんか
帰ってきてとりあえず水分
水分補給して、シャワー浴びてプールへ
しかし、あまり補給をせずに出発したのがまずかった。
泳ぎ始めて、全く力が出ない
あまりにもへぼい泳ぎで、30分ほどでやめちゃいました。
up 100x4 (Fr 1'40")
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 50x4 (Fr 1')
swim 50x4x2set (Bc 179
down 200
水分も足りなかったし、エネルギーも足りなかった。
失敗練でした。
晩御飯はしっかり食べた。
あとはしっかり寝て
明日に備えよう
お読みいただきありがとうございました〜。
金曜は座ってる時間が長いので体力温存できてるはずなんですけど、毎度お疲れモードで、パフォーマンス的には最低レベル
明日頑張れ！(._+ )☆＼(^o^ )
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