再び持病が。。。

昨朝の虹、ウェザーニュースでも話題に上げてました

九州で大きな二重の虹が出現　北部を中心に朝から雨

これ読んで知ったんですけど

時々見られる二重の虹は色の配列が逆になるんですってね。

理屈は書いてないですけど。

今度二重の虹を見たときは注目してみよう。

さて今日も6時過ぎからの朝ランでしたが

どんより曇り空

なんとなく生暖かい風で気持ちが引き締まらない。

・・・というのが原因ではないと思いますが、今朝は1kmも走らないうちから持病の左足裏痛が出始めて

2km過ぎたくらいからもうかなり痛くなってきて

ペース大幅ダウン

5kmすら走れず、ショートカットして4kmで終了

10km走って痛くない時もあれば、１kmで痛くなることもあり

全く原因わかりません

というところで、今朝は全く冴えないラン練でした。

夜はスイム練。練習再開です。

今度は11月のマスターズ大会に向けて

個メ練開始です。

up 200x5 (Fr 3'15")

swim 100x8 (IM 1'45")

easy 100

finkick 100x3 (1'40")

kick 100x3 (2')

easy 100

swim 50x16 (4本x4種目 55")
down 200

少しずつですがバタフライができるようになってきました

ですが、丸2年近くバタフライをやってなかったので、背筋力がめっちゃ落ちてる

体が上がらないのでキレが悪く、スピードも出ない。

補強運動もやらないと、水泳だけではこの背筋力劣化は取り戻せない気がする

ピーキングからプロダクティブに戻りました

トレーニングの量と質的にはこの調子で良いらしい。

あとは痛みさえ出なければねぇ。。。

お読みいただきありがとうございました〜。

ラントレは引き続き悪戦苦闘中です

ぼちぼちやれよ〜〜

助言ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

朝ランと、夜明けの虹に感動

朝ラン、まだまだ続いています

6時過ぎ、外に出たら燃えるような真っ赤な朝焼け

日の出前は刻々と空の表情が変わるので面白いです

古風にいうと「いとをかし」と言ったところでしょうか。

朝焼けを眺めながらランニング進めていると

その5分後くらい、日の出のちょっと前

朝焼けの空の反対、北西の空に突然大きな虹が！

その大きさたるや　これもまた「いとをかし」

あまりにも美しかったので、スマホのパノラマ機能で撮りましたが、ブログだと写真が小さくて迫力が伝わらないのが残念。

夜明け前の深い青色の空に、完全な半円の虹

夜明けの虹って初めて見ました

感動

早起き続けているといいこともあるもんだなぁ

この虹はこの後明るくなってもしばらくずっと綺麗に半円の状態で見えてました。

こんな景色が朝から見られるなんて

今日は運がいい

写真を撮るために何度もストップしてしまったので

ランニング的には大した負荷にはなりませんでしたが

調子はまぁまぁでした。

何度も止まったので心拍は上がってませんけど

そしてなぜか今頃ピーキングに

相変わらず試合とタイミングが合いません

そんな朝でしたが

その朝の景色を見ることに運を使い果たしてしまったか

夜は逆によくないことが続き

6時前に帰宅しようとしたら救急から診察依頼が来て

7時半にようやく帰れたと思ったら

家に着く直前でまた救急から呼び出し

結局また職場に戻り

一仕事終えて

帰宅11時半

夜は何もできませんでした

浮き沈みが激しい1日でした

お読みいただきありがとうございました〜。

一生でもそう何回も見られない景色に出会った気がしました

こりゃいいね！

と思えたらワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

スポーツの日。少しくらいは

スポーツの日！

ですが、土日で限界近くまで頑張ったこともあり、今日はレスト日

・・・のつもりでしたが、最近続いている早起き習慣でいつもの時間に目が覚めてしまい

布団の中でうだうだしてたものの、目覚めが良かったので

朝ラン行っとくか　スポーツの日だし、少しくらい運動しよう。

ちょっと曇り空のようですが、気温は適温。

少しだけ遅めの朝ランスタート

いつものところでちょうど日の出。

脚の調子は悪くない

スピードは出ないが、痛みも出ない。

ならば少し距離伸ばそう

ちょっと欲を出して距離走に。

といっても、15kmとか20kmとか走る気は無く

とりあえず今は10kmでも十分。

2日間の疲れでさすがにペースは上がりませんでしたが、どこも痛みが出ることなく走れたのは収穫。

ペースは割と安定でした。

後半5kmはノンストップ。

詳細見ると、接地時間長くドタドタ走りだったか

そんな感じじゃなかったと思うのだが

バランスは距離とともにだんだん悪く

またも左脚に負担がかかる走りだったか。

昨夜のビールのせいでボディバッテリーの回復が低く

10km走ったあと、なんか異様な疲労感を感じて

水分補給とプロテイン補給して

その後死んだように昼まで寝てました

午後からは来週の講義のためのスライド作り

色々大変です(´o`) =з

来週も大変かなぁ

お読みいただきありがとうございました〜。

まぁ体力的には回復できたと思います。

明日からも頑張れ (._+ )☆＼(^^ ) 

応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜