お酒で半日無駄に

飲み会明け。

相変わらずお酒を飲んだ翌日は全く体が動きません

朝ランなんてとてもとてもﾑﾘ

昼くらいまで寝てました

大して飲んでないんですけどねぇ。

＋＋くらいですよ。

年々アルコール耐性が落ちてきてる。

せめて翌日に影響が残らないくらいの解毒能力があれば良いのですが

ようやく体が動くようになったところで外を見たら

土砂降り

さらに雷のおまけ付き

そんな状況が3時くらいまで続いたので、起きたけど何もできず

その後ようやく雨が上がったので

ランニングへ

めっちゃ体が重い

ゆるゆる走って

幸い持病の足裏痛はでなくて

ゆるゆるペースで淡々と

9kmというハンパな距離で終了

心肺は全然きつくなかったですけど、とにかく脚が重かった。

その後日が落ちてスイム練へ

水の中ではさほど脚の重さは感じず、いつもくらいの負荷での泳ぎができました。

up 200x4 (Fr 3'10")

swim 50x16 (4本x4種目 1')

easy 100

finkick 100x3 (1'40")

kick 100x3 (2')

pull 100x6 (Fr 1'30")

easy 100

swim 200x2 (IM 3'30")

down 200

今日も個メ練

練習ラストは数年ぶりに200個メにチャレンジ

結果は

まだまだ全然遅いっす

短水路なら2分40前後で泳げるようにならないと。

ま、ぼちぼちやっていきます。

まずはバタフライをしっかり泳げるようになること。

左肩の筋力を取り戻さないと。

今日はさっさと寝ます

明日早起きできるように。

お読みいただきありがとうございました〜。

お酒セーブしたのにダメだった。

肝臓は最弱のようです

明日は頑張れ

応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

痛い時と痛くない時と何が違うのか

今日からまた朝ラン再開です

6時過ぎてもまだ全然夜明け前。

反対側の空には満月

綺麗な月だったのにiPhoneじゃ全然上手く撮れません

まぁ私のiPhoneはSE2ですから

最近はレンズ1つの機種とか馬鹿にされてしまいますので

近頃の新機種だともうちょっときれいに撮れるんですかね？

iPhoneの話はおいといて

ランの方は

今日は痛みなく走れました＼(^o^)／

ペースは思ったほど上がりませんでしたけど

足裏が痛くなるときと痛くないとき

一体何が違うのか？

接地時間　

あまりよろしくない数値。

接地時間が長いとか短いはあまり関係ないような

左右バランス

今日は割と良かった

ですが、左右バランスが悪くても痛くない時もある。

ただ、痛いときは大抵バランスが悪い

最近気づいたのは

基本フォアフットランなんですけど、左はフォアフット着地からの踵接地で、その踵接地時間が右に比べて長いような気がします。

左のヒラメ筋が弱いのか、疲れているのか。

何かその辺に痛みの原因となるものがあるような気がします。

心拍はそんなに上がってませんでした。

これでも頑張ってるんですけどねぇ

夜は勉強会からの飲み会

今日も泳ぎに行く時間がなかった

今週は全然プールに行ってないなぁ

明日は泳ぎに行けると良いですが。

お読みいただきありがとうございました〜。

今日の飲み会はセーブしておきます。

飲み過ぎ注意！

警告ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

なぜか回復してない

昨夜は割と早めに寝たんですけど

朝起きたら、BodyBatteryが全然回復してない

お酒飲んだわけでもないのに。

回復の度合いがホイミレベルだし

しかも今日の仕事はかなり体力消耗することが予想されていたので

朝ランはお休みに。

そして予想通り仕事は大変で

帰宅9時前

その後ローラー台やりましたけど

集中力もなければ、脚力もない

最後の最後だけ頑張った

心拍数はイージーレベル

終わった後これみたら

昼過ぎにはすでにBodyBatteryは終わってました

弱いはずだ

これだと明朝もきっと回復してないだろうなぁ

今日も早めに寝ないと

お読みいただきありがとうございました〜。

どなたか全回復呪文お願いします

疲れも吹き飛ぶ応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜