今週はリカバリー週に変更しとこう

昨日書いた不整脈の一件

実は先週末の飲み会以来どうもおかしいような感じがあって

金曜夜のアルコール＋睡眠不足が引き金になったような気がします。

それ以来、期外収縮の頻度が上がってますし

こっちの方も

先週後半から急転落

ぽじさんが昨日のブログに寄せてくれたコメントそのままです。

疲労とかストレスとか、そういうものの積み重ねと思います。

私の場合はお酒もストレスに換算した方がよさそうですし。

こういう時は心臓に負担をかけない方がよさそう。

ということで、今日は朝ランをやめまして

夜も軽めのローラー台にしときました。

心肺負荷を下げるために低ケイデンスで

170wくらいにとどめて

心拍は120を超えないようにと思ってたら、いつのまにか130近くまで上がってた

今日もやっぱり脈が落ち着かないので

1日2日くらいで落ち着くものではなさそう

思い切って今週はゆるい週にしようと思います。

健康の方が大事。

健康のための運動なのに、やりすぎて健康を害しては元も子もない

お読みいただきありがとうございました〜。

仕事のストレスだけはどうにもなりませんけどねぇ

とりあえず快眠、快食、ストレス減。

リラックスワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

う〜ん、よくない前兆？

昨夜は早めに就寝したにもかかわらず、朝からどうにも疲れが抜けてない感じ

いつもの時間に起きたものの、なかなか行動に移せず

いつもより15分遅れで朝ランスタート

調子が悪いと思いきや

意外にも足取りは軽く

最後まで快調に走れました

データ見返してみると

ピッチは良かった

それに伴いストライドも少し伸びてた

ですが、どういうわけかこれは最悪レベル

足の痛みが出なかったのは運が良かったか？

心拍はフツー

朝ランの調子はまずまずで、気分よく仕事に行ったのですが

仕事中はどうも調子が

やたらとPVC(期外収縮)がでて、度々脈が飛ぶのがやたらと気持ち悪い

疲れからきているのか？

それとも仕事のストレスか？

体休めた方がいいのかな〜

でも昨日は割と休んだしなぁ〜。

泳ぎに行ってないしなぁ〜。

で、結局仕事後はプールへ

up 200x3 (Fr 3'10")

swim 100x4 (Bc 1'45")
finkick 100x3 (1'40")

kick 100x3 (2')

swim 100x4 (Fr 1'40")

swim 50x4x2set (Bt 1')

down 200

泳いでいてもやっぱり脈の微妙な乱れが気になり

メインスイムは８本の予定でしたが4本に

そのかわりバタフライを追加して

バタフライ泳げるようになって来たのは良いことですが、やっぱりどうも調子が出なくて

このバタフライで練習終了。

これ見てもそんなビミョーな脈の乱れはわかりません。

で、帰宅して脈が下がると

また期外収縮が

どうもいや〜〜〜な感じがします。

しっかり栄養とって

ぐっすり眠れますように

お読みいただきありがとうございました〜。

しっかり眠れたら多分大丈夫とは思うんですけどね〜。

熟睡支援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

Cervelo P3を復活させよう o(^o^)O

前線が通過した翌朝は快晴

冷たい風が入ってきて、だいぶ気温下がった

こりゃ走らないともったいない。

朝ランスタート

しかし、北風がめっちゃ強い

向かい風はなかなか前に進めず、追い風になると楽をしようとしてしまい、いっこうにペースが上がらず。

さらには、昨日の個メ練のせいか、朝から腰がえらく痛くて、フォームも定まらず。

終わってみれば、10km50分をギリギリ切れた程度。

低値安定といった感じ

ピッチはまぁそれなり

こっちが伸びない

ストライドを伸ばすための練習も入れていかないとなぁ

なかなか時間が取れなくてやらないんですけど、このままではレベルが停滞してしまう。

来週はそういう練習をやってみるか

せっかくの良い天気でしたが

今日は呼び出し当番日だったので遠出もできず。

家でできることといえば

前々から考えていたことをついに実行に移すか

うちの子供が乗っていたこのロードバイク、フレームが小さいのでもう誰も乗らなくなっていて、すっかり埃だらけに

そこで

長らく眠っていたこれにパーツ移植して復活させることにしました

眠っていたパーツがたくさんあるので、それをできるだけ流用。

子供のロードバイクは密かにDi2の11速仕様でしたので

新たに購入したのはこれだけ。

ヤフオクで格安で買いましたけど、届いたものを見たら、どうやらこれは未使用品のようで

ラッキー

ブレーキワイヤーも新品が眠ってました。

前後ブレーキも以前セットで買ったアルテグラの新品が使わずに眠っていたので

サクッと装着。

大変だったのはDi2ケーブルの取り回し。

もともとこのフレームはDi2対応ではないので、フレームの中を通していくのが大変

ケーブルを通していくだけで2時間くらいかかりました

で、少しずつ作業を進めていって

なんとかここまで来ましたが、日が傾いて来たので、暗くなる前に今日の作業は終了。

続きは来週末かな？

時間あるかなぁ

作業に夢中になってたらプールへ泳ぎに行く時間なくなってました

お読みいただきありがとうございました〜。

さぁはたして名機P3はいつ復活するのか？

復活させるのはいいけどTTバイク2台はいらんやろ

ツッコミワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜