昨朝の虹、ウェザーニュースでも話題に上げてました
これ読んで知ったんですけど
時々見られる二重の虹は色の配列が逆になるんですってね。
理屈は書いてないですけど。
今度二重の虹を見たときは注目してみよう。
さて今日も6時過ぎからの朝ランでしたが
どんより曇り空
なんとなく生暖かい風で気持ちが引き締まらない。
・・・というのが原因ではないと思いますが、今朝は1kmも走らないうちから持病の左足裏痛が出始めて
2km過ぎたくらいからもうかなり痛くなってきて
ペース大幅ダウン
5kmすら走れず、ショートカットして4kmで終了
10km走って痛くない時もあれば、１kmで痛くなることもあり
全く原因わかりません
というところで、今朝は全く冴えないラン練でした。
夜はスイム練。練習再開です。
今度は11月のマスターズ大会に向けて
個メ練開始です。
up 200x5 (Fr 3'15")
swim 100x8 (IM 1'45")
easy 100
finkick 100x3 (1'40")
kick 100x3 (2')
easy 100
swim 50x16 (4本x4種目 55")
down 200
少しずつですがバタフライができるようになってきました
ですが、丸2年近くバタフライをやってなかったので、背筋力がめっちゃ落ちてる
体が上がらないのでキレが悪く、スピードも出ない。
補強運動もやらないと、水泳だけではこの背筋力劣化は取り戻せない気がする
ピーキングからプロダクティブに戻りました
トレーニングの量と質的にはこの調子で良いらしい。
あとは痛みさえ出なければねぇ。。。
お読みいただきありがとうございました〜。
ラントレは引き続き悪戦苦闘中です
ぼちぼちやれよ〜〜
助言ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜
