週明け早々

今日は珍しく霧深い朝

先週通勤ランやってなかったな〜と思い、今週は霧の中の通勤ランでスタート

ランで行こうと思いついた時間が遅くて、時間ギリギリのスタート

キロ5分以上かかったら遅刻する〜〜

 ε=ε=┏( >_<)┛

なのに、こんな時に限って持病の左足裏痛が

痛ぇよ〜〜

痛みをこらえながらの朝ランでした

到着は8時半ギリッギリでした

最後は痛みでペースダウン

これ見ると、走り方が悪かったのかねぇ

こっちは良かったんだけどねぇ

痛みが出る発動条件がよくわかりません

痛みで頑張れなかったので心拍は控えめ。

そして、帰宅は

緊急手術が入ってしまったせいでスタートが10時前

こんなに遅くなるってわかってたら通勤ランやらなかったのに

今日のお城は緑色でした。

街中はぼちぼちクリスマスカラーに

街中を通り過ぎれば見どころは何もなく

暗い夜道をライト照らしながらぼちぼちジョグでした。

緊急OPで疲れ果てたあとに頑張る気力なんてどこにもない

ま、こんな日もある

帰宅してシャワーして晩御飯食べたらもう11時過ぎ

疲れ果てたので

さっさと寝ることにしよう

それではまた明日〜〜

お読みいただきありがとうございました〜。

週明け早々くたばりました

でも明日も頑張れよ〜〜

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5年ぶりのチャレンジに向けて

毎度体が動かぬ飲み会明けの朝。

ぐでぐでしてたらあっという間に昼前。

外見たら

ｱﾒﾀﾞﾖｰ

これじゃなんもやる気しねぇ

と言うところでしたが、昨日プール行ってないし

プール行って少しでも泳いでおこう。

40分しかなかったですが

up 200x5 (Fr 3'10")

swim 100x4x2set (IM-O, 1set=7')

easy 100

swim 50x4 (IM-O)

down 200

と言うところで個メ練だけ。

思っていたよりは体動きましたが

1セット目合計　5分32秒7

2セット目合計　5分33秒3

ほぼ誤差レベル

1セット目のBr-Frより2セット目の方が速かった

ってそこじゃなくて

合計タイムが遅すぎる

種目ごとの分割なんだからせめて5分20秒くらいで泳ぎたいのに。

まずバタフライが遅い

ここを1分10くらいで行かないと話にならない。

ですが、さすがに1年半もバタフライやってなかったので、ブランクの影響を痛感しています。

あとブレストがどうにもこうにも遅い

これは今に始まった事ではないですが

全く才能がありません

3セット目に入る時間がなくて、ラストは50x4でおしまい。

心拍数見る限りは背泳ぎと平泳は脈が下がっているのでまだ余裕ありすですけど

多分これは本番くらいしか力を発揮できないところかも

その本番まであと1週間です。

5年ぶりの4個メチャレンジ。

『ジャパンマスターズ2019、目標達成できたのか？』

2019年9月のジャパンマスターズ、この時以来です。

でもまだこの時の長水路タイムより遅い

とりあえず4個メを泳ぐ自信はついてきましたが

タイムはどれくらい出ますかねぇ〜

未知数ですが

それがまぁ楽しみであり不安であり。

お読みいただきありがとうございました〜。

久々のチャレンジ

まだ不安の方が大きいですが

まぁなんとかなるって(._+ )☆＼(^o^ )

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娘の運動会と、オヤジのボッチ運動会

今日は朝から快晴の空の下

小学校の運動会が行われました。

末娘は6年生。6年生はいろいろな仕事を任され、娘はなんとアナウンス係

徒競走の実況をしたり

表現(ダンス)の見どころ解説などをしたり

緊張しながらやってました。

締めの6年生の表現では

選抜20人の中に入ってセンターで踊ったり

小学校最後の運動会を楽しんでました

コロナ禍以降、運動会は短縮モードが続いており、午前中だけで終了。

これくらいのペースで終わる方が、保護者側としては楽です

弁当の準備も、場所取りもいらないので

これで、長男坊の入学から続いていた運動会観戦はもう14回目。

それも今年で最後。

小学校に出向くイベントは残すところ娘の卒業式だけとなりました。

14年か〜。長かったなぁ。

私のボッチ運動会は午後から

種目は持久走１種目だけです

気温22℃とちょっと高めでしたが、日差しはなくて走りやすかった。

足裏が痛くなったら即刻リタイヤでしたが、今日はなんとか痛みだ出そうで出ないというギリギリの状況で済んだので

1時間走れました

ペースはほぼイーブン

ギリギリのところでキロ5分はかからずに済んだ。

ピッチ早め

ストライドは狭い

バランスは後半崩れた

やはり左脚が早くバテるらしい

心臓より脚の方がきつい。

少しずつですが、走れる距離は伸びています。

今月中になんとかハーフくらいは走れるようになっておきたい。

今日は飲み会です

中学校同級生の飲み会。

同窓会というわけではないですが

突然声がかかりまして出席です。

確か今日は高校の同窓会もあっているはずですが

去年高校の方に参加したので

今年は中学校の方に参加です

現在2次会中

お読みいただきありがとうございました〜。

試合近いんだからセーブしとけよ〜〜〜

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