楽して速く、、、ではない

本格的冬の到来といって良いでしょうか

今朝は今季一番の冷え込み

氷が張っているところもあったようです。

チャリ通勤はどんどん重装備になってきてますが、今日はちょっと装備が厚すぎて、職場到達時には汗かいてました

装備加減が難しい

さて今日は

今年ラストの当直

朝は寒くて何も出来なかったのでノートレ。

休養＆回復の日と位置づけておきましょう。

この1ヶ月は1日1種目練のペースでやってきましたが

一度もプロダクティブになることもなくずっとキープ

マスターズ水泳大会があった一日だけリカバリー判定でした

こっちの方も適切範囲内をキープしており

最近は不整脈を感じることは減ってきました。

やはり運動量は適度が一番だな〜。

パフォーマンスは向上しなくても、キープで十分か？

さすがにこの年になって向上するのかというと、正直難しいでしょうし

かといって向上心を失ったわけではないですよ。

向上心はいつもあります。

「楽して速くなる」

ってそれは向上心じゃなくて邪心？

楽して速くなろうとは思ってません

「楽に速く」と書かないからおかしいのか

「楽に速く」を追求する向上心

要は省エネな動き。

無駄な動きをそぎ落とすことこそ目指すところ。

水泳はだいぶ省エネになったと思いますが、バイクやランニングはまだまだ追求の余地がたくさんありそうです。

今日は身体を休めて

明日からまた頑張ろう

その前に今夜眠らせてもらえるかどうか

それ次第か

お読みいただきありがとうございました〜。

しっかり回復のためにはまず睡眠から

平和な夜を願って

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年末断捨離第1弾と温泉(?)スイム

土日の仕事がない日は睡眠重視

9時くらいにようやく行動開始。

外は5度しかない

空気が冷たい

昨日の疲れが脚にだいぶ残っているのに、この気温では故障リスク高すぎる

と、都合の良い言い訳作って

午前中はインドアで年末大掃除の第１弾

大断捨離大会

・・・でしたが、どうも貧乏性の私はなかなか古いものを捨てられず

結局ゴミ袋２袋分くらいしか断捨離できず。

そして、袋に入ったまま一度も使ってない大会記念Tシャツがダンボール一箱ぶんも

さて、これはどうしますかねぇ。

あと、不燃物ゴミ対象の小型家電ゴミがたくさんあって

次はこれらをまとめなければ

・・・というところで午前の部終了

昼からはプールへ

外の空気は相変わらず冷たい

でもプールの水温は快適

快適？？？

いや、今日はちょっと水温えらく高いんですけど

外が寒いから水温上げた？

ヒートショック対策ですか？

にしても上げ過ぎな感じが

もはやぬるま湯レベル

年配の方々が

今日はぬるすぎ

とみんな口を揃えて言っていたので

ガチスイマーじゃなくても水温高かったらしい

そんな中で

up 200x4 (Fr 3'15")

swim 50x4 (Bc 1')

pull 100x5 (Fr 1'40")

finkick100x4 (1'40")

kick 100x2 (Fr 2')

easy 100

swim 50x4 (Bt,Fr 2本ずつ 1'15")

easy 100

swim 50x4 (25dash&easy 1'20")

down 200

アップはいつも通り泳いでみたものの

茹ってしまって、長い距離はとても泳げやしない

今日は短距離の練習にしました。

50ダッシュは真剣にやれば相当心拍数上がります

で、トレーニング効果は予定通り

帰りにスタッフさんに水温のこと話したら

「すみません、ボイラー切り忘れてました」って

そんなこともあるもんだ

話は変わりまして、高2の三男坊は本日水泳の大会(九州学生記録会)で夜明け前から日帰り福岡遠征🚌

そして夜7時前に帰宅。

レースの結果を聞くと

100フリー、200フリーとも自己ベスト

どちらも1秒縮めてきたらしい。

苦手の50フリーもリレーで25秒台に突入し

もはや全くかなわん

練習量が少なめのこの時期にこれだけタイム上げられるなら

来年には次男坊の記録に並ぶか？超えるか？

楽しみ楽しみ

ちなみに来週も大会らしいです

高校生は冬場も大会多いなぁ。

お読みいただきありがとうございました〜。

子供の成長見届けるのは楽しみです

差をつけられすぎてライバル心すら既になし

親父は親父なりに頑張れ(._+ )☆＼(^o^ )

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久しぶりのガス欠ギブアップ

朝から良い天気の土曜日。

9時前、う〜まだ寒い

遅めの朝ごはん食べて、11時過ぎにラン練スタート。

気温11℃。北風が強い

コースは前半丘越え、後半フラット。目標は20km以上。

キロ5分前後のペースで。

イチョウはだいぶ葉が落ちてきてます

こちらは紅葉が見頃。

そんな景色を楽しみながら丘越えコース11kmを終え、余裕を残して後半のセッションへ

川沿いを走っていると、熊大工学部キャンパスのの大イチョウは見事に色づいてました。

15kmあたりで空腹感を感じ始め、とりあえず補給。

あと5kmは頑張ろう。

しかし、ここから2kmくらい走ったところで急速にガス欠感が

ピッチガタ落ち

ストライドも伸びない

完全なるハンガーノック

それでも何とか20km

と思ってましたが、あと1kmが無理でした

完全ガス欠に陥ってしまい、19kmで終えました

残念な結果でしたが、頑張ったことは間違いない。

ということでやっぱりご褒美はコーラでしょ

振り返って見ますと

コースレイアウト的にはこんなアップダウンで

前半は寒くない程度のペースを守って

この辺までは問題なし。

10km以降は、徐々にキロ5分が切れなくなってきて

ここで一旦補給を入れたものの

ラップ17以降は完全にガス欠状態。

真面目に走って5分45秒とか屈辱レベル

久しぶりに力尽きましたｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ

心拍的には脂肪燃焼帯なんですけど

糖質依存度が高い生活送ってますからねぇ。脂肪燃えてないんでしょう

ハンガーノックになったのは、上記の糖質依存の問題もありますが

他に考えられるのは、昨夜のローラー台トレの疲労から回復できてなかったということでしょうか。

今朝の体重が前日比-1.2kgでしたから、昨夜のトレ後の食事量が足りなかったと思われます

とりあえずエネルギー回復させなければ

スイム練行く時間はありましたが、どうせまともな泳ぎはできそうにありませんでしたのでやめときました。

ということで、今日はこのラントレだけで終了。

明日は回復していたらゆるラン＋スイムくらいですかね。

ランニングのエネルギー消耗は激しすぎます。

お読みいただきありがとうございました。

久しぶりのガス欠

食も大事だぞ〜

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