諸事情によりしばらく走れなくなりました(ノД`)

今年も残す所２週間ちょい。

色んなところで、「今年最後の・・・」という言葉を聞くようになってきました。

今宵は今年最後の満月らしく

熊本は残念ながら曇ってて満月見えません

明日の朝早くならもしかしたら見られるかもしれません。

そして

今年一年間、毎週日曜楽しみにしていた大河ドラマも今日がラスト。

私は高校時代日本史が苦手で、特にこの平安時代のあたりで何もかも覚えられなくなって諦めたことがあり

自分の中で知らないことだらけの平安時代を、ドラマを通して勉強しようと思ってみようと思ったのがきっかけでした。

最初は案の定出演人物ががほぼ「藤原〇〇」ばかりでわけわかりませんでしたが、回を重ねるごとに人物やキャラクターを覚えて行くと色々と面白くなって

史実に忠実なところもあれば創作もあり

その微妙なミックスがまた面白かった。

おかげで、この時代に関してはだいぶ詳しくなりました

源氏物語は未だ読んだことはありませんが

現代風にマンガもあるので、そのうち読んでみようかな

今日のトレは諸事情によりランニングではなくローラー台に。

60分インターバル練ｵﾘｬｰ

１週間前よりさらにパワーアップ

出力がだいぶ上がってきました。

60分回して、FTPが218wなのにNPで220w

FTP値更新で良いですかね

まだ心拍数的には余裕ありそうで

限界はもうちょっと上か？　と思いたい。

ハードトレ認定

ですがトレーニングステータスはキープのまま

これで4週間ずっとキープのままです

でもバイクVO2maxは少しずつ上昇傾向で

ランVO2maxに追いつけそうな感じになってきました

さて、諸事情によりランニングができなかった

その「諸事情」とは？

昨夜、寝るときに自室に入ったところで

電気をつけずに歩いてたら

右足に

「ガツッ！」

と何かが当たり

こんな状況に😱

床に転がってた鉄アレイ蹴っ飛ばしてしまいました

まぁ打撲だろうと思ってそのまま寝たんですけど、夜中もずっとズキズキ、たびたび目が覚めて

朝起きたら

腫れてる

しかも、触るとめっちゃ痛いし、指先に体重かけられない。

こりゃ〜〜〜〜〜〜

ヤバいかも

夕方には

さらに皮下出血が広がり

痛みの程度と、圧痛点がはっきり骨の上なので

確定ですね。

骨折です

レントゲン撮らなくてもわかります。専門ですし

まぁおそらく剥離骨折程度なんで、治療方法なんて特になくて局所安静だけなんですけど

とりあえずしばらくはランニングできそうにないです

ただ、歩行はつま先に体重かけなければ大丈夫。

でもランは絶対につま先に体重乗るので無理です。

バイク練は大丈夫でした。

指先に力を入れなければ大丈夫。

力みの注意サインになるので、これはこれで良い。

しばらくはバイク練かぁ。。。

スイムはできるのかな？泳いでみないとわからんか

せっかくラン持久力上がってきてたのになぁ

熊本城マラソン、黄色信号です

お読みいただきありがとうございました〜。

おバカだね〜〜

不注意だね〜〜

でも身も心も痛いよねぇ〜〜

慰めワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

羨ましいくらいベスト更新

昨夜は今日のため、１次会で切り上げ帰宅。

今朝は6時起きで

まだ夜明け前

アクアドームに三男坊を送り届ける

という任務を無事遂行

ジュニアの大会でした。2024年のラストレース。

今日は中高生、明日は小学生。

三男坊は２週連続の大会です。

今日は個人３種目、リレー２種目の計５レースも

1日で５レースは大変だ

しかし、先週に引き続き連発でベストタイムを叩き出し

着実に速くなってます

しかし、今日のタイムはいずれも目標タイム(上の大会の参加標準タイム)にコンマ数秒足りなくて、ちょっと不満が残ったようでした。

まだ来月チャンスはあるので、次でバシッと決めてもらいたい。

日中はほぼアクアドームにいたので、自分のトレは夜。

日が落ちたら風が冷たすぎて、スイムに

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

swim 400x2set (Fr 50/100/200/50 , 7')

easy 100

swim 50x6 (Bt 1')

down 200

メインは50〜100〜200〜50　を2set

サークルは90"/100m

50の泳ぎで100を泳ぎ、100の泳ぎで200を泳ぐように。

スピード持久系の練習ですが

結果、２セット目の方が上手く泳げた。

1セット目はちょっとビビリが入ったか

2セットでも結構きつかったが

3セット行ければかなり力がつきそうだ

ラストにバタフライ。

ラストバテバテながらだいぶ耐久力が上がってきた感じがする

ここから100バタをまともに泳げるようになるためには

まずこの50x6を50秒サークルに上げて泳げるように。

そして次の段階として100x4を1分45秒で行けるようになり

最終的には125x4が出来るようになればOK。

って文字にするのは簡単ですが

現時点では125x4とか全くイメージができない

まだまだ道のりは長い。。。

それにしても今日は一日中風が強くで寒かったですが

こんな天気図であれば納得です。

アクアドームから見える阿蘇、九州山地の峰々、そして反対側の雲仙・普賢岳はいずれも上の方が冠雪してました。

明日、この冷たい強風の中では走りたくないなぁ

お読みいただきありがとうございました〜。

自分のヘボレースより、子供のレースを見ている方が面白いです。

親子で頑張れ

応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

本日は忘年会ナリ

今日は職場の忘年会

ですが、スタート時間が遅いこともあり

とりあえず泳いどくか~~~~ へ( ^ o^)＿~~~~

職場近くの県立体育館プールへ。

幸い人が少なく、レーン独占。

ただ、昨夜筋トレしたせいか、両肩めちゃだるい😫

ほどほどに泳ごう。

 2000ちょい泳いで終わり。

up 200x5 (Fr3'10")

swim 50x16 (IM順に各4本 1'）

easy 100

kick 100x4 (2')

down 100

そして忘年会。

明朝早起きしなきゃいけないので深酒しないようほどほどに。

お読みいただきありがとうございました〜。

飲み過ぎちゅーーーい！

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